家里迎来“新伙伴”,一定是令人欣喜的事,但是不少妈妈们怀孕以后,都会觉得自己的记忆力为什么会一孕傻三年、认知能力、逻辑思维能力下降,经常办“骑驴找驴”的事,然后,就真觉得“一孕傻三年”是何等正确。
甚至在国外也有类似说法,只是不叫“孕傻”这么直白,而是叫“babybrain”(婴儿脑),也是脑子不好使了的意思。
那么,孕傻真的存在么?为什么孕妇会出现这种现象呢?这到底是生理的?还是心理的原因?今天的智爱妈妈栏目,我们就来彻底扒一扒孕傻的事儿。
到现在为止,人类尚未掌握孕傻的科学依据。可是为什么孕妈妈们确实有“孕傻”的表现呢?究其原因,主要有以下几种:
1.精神紧张
尤其是初次怀孕的妈妈,往往会比较担心,使劲回忆自己是否有近期服药?担心宝宝是否正常发育,害怕流产,再加上孕早期反应,准妈妈们确实会有傻的感觉。
孩子一旦出生,妈妈们就更辛苦了,担心这担心那,精神长期处于紧张状态,就会发现自己记忆力下降、大脑反应慢等“孕傻”的表现。
2.长期疲劳
孩子出生后,妈妈们最大的感觉就是——睡眠不足。
喂奶、盖被、换尿布,一夜醒来数次,即便睡觉的状态下,也要保持部分清醒,孩子稍微一动或者一吭哧,妈妈就会感觉到。
完全打乱了正常作息,妈妈长期缺觉,就会出现反应慢等孕傻现象。
3.注意力转移
就好像以上举的例子一样。女人一旦做了妈妈,就会把注意力更多的关注在宝宝身上,这是母亲的天性。
注意力高度关注在一点,就会忽视其他方面。这也是为什么很多女人做了妈妈却丢了老公的重要原因,因为老公被忽视了。
4.饮食结构偏颇
无论在孕期还是哺乳期,妈妈们都处于“一张嘴供应两个人”的状态,胎儿和婴儿需要在妈妈身上汲取更多的营养。
而传统观念认为,饮食中多荤少素才是营养,所以导致妈妈们“进补”过多的油脂和蛋白质,肝肾等内脏负担增大,体态臃肿,无论从精神上还是外形上,妈妈都比以前显出更多的“傻样”。
其实,我们正常人如果经历了长期的高度紧张、睡眠不足、饮食不均衡等状况,也会显示出大脑倦怠的现象,但是这种情况是可逆的,经过及时的调整,我们就会恢复正常。
【缓解孕傻有办法】
对于孕妇来讲,由于怀孕和哺育的时间较长,无法像正常人那样做到及时而彻底的调整。但是既然孕傻的原因找到了,那么解决孕傻的办法也就自然有了。
首先,做好备孕工作。从思想上欢迎宝宝的到来;从行为上锻炼身体,健康饮食,科学作息,把身心调节到最佳状态;从头脑中多学一些孕育知识,一旦发现怀孕,就可以做到从容面对,心中有数。
其次,多睡一会儿。孕期中的准妈妈们很容易获得他人关注,晚上不干家务早点睡,白天上班偶尔迟到下,大家都会宽容。
一旦孩子出生,即便晚上没有办法睡整觉,那也可以提高睡眠质量,比如睡前泡泡脚,做身体的按摩,会入睡更快,更深。
白天也要抓紧各种时间休息,哪怕闭目养神,也会对恢复精力有好处。
第三,主动运动。伺候孩子是一种被动运动,长期固定的姿势会使人感到疲惫。
而有意识的主动运动是一个身体恢复的过程,主动运动首推瑜伽,通过各部分肌肉的舒展拉伸,配合呼吸,可以达到放松身体,身心的作用,还可以促进睡眠。
第四,记笔记。
俗话说“好脑子不如烂笔头”,可以用手机、纸张或者家里挂一块白板做记录,把要做的事情记下来,然后做完一件划掉一件。
所以,为了孩子,更为了我们自己,妈妈们要及时调整,避免“孕傻”哦。
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