你好喝芹菜汁我瘦了20斤，瘦20斤倒是没有，不过我一个月瘦了十斤，要想一个月瘦20斤的话，我觉得你要首先要一个星期的轻断食，早上吃煮鸡蛋，牛奶和一片全麦面的面包，中午最好不要吃主食，吃一些比较有营养的，像虾牛肉，有营养的蔬菜，然后来个青菜汤，分量不要太多，晚上你可以吃一个黄瓜或者一个苹果，桃子，梨子，这些都可以。总结我的经验，前一个星期会很难受，晚上做梦都会梦到很多好吃的，一个星期以后你就会发现你吃很少，也不会感觉到饿了，因为你的胃变小了。如果你瘦了的话，你会感觉到身体很轻松。但是你一定要坚持坚持，再坚持，瘦下来以后，首先就是要保持一定要保持不保持的话。有一句话是减肥容易保持难，一夜回到减肥前。以下是我的减肥经验，我现在减肥一个多月了，我从115减到现在105，我今天早上吃了一小碗稀饭，一个煮鸡蛋和一个粽子，中午吃了很少很少的米饭，只把碗底给盖上了，菜是一碗青菜汤，加一些金针菇炒鸡蛋，鸡胸肉炒黄瓜，晚上吃了半个玉米，这是我一天的量。

以上是我的减肥经验，希望能帮到你。

给你说一个我身边真实的事情，那是在2012年，我们一起考研究生的几位同学，其中就有个女的就是特胖的那种，大概有160斤，我们中午吃饭的时候，都在食堂，那饭量是我们三个同学的份量，考研压力都是很大的，大家都在掉肉，她反而增加，那会儿我们老调侃她，你这个笔试过了也没用啊，这么胖，面试哪个导师敢收啊，她总会说可以给导师当保镖！

就这样到了暑假，由于南昌的天气特别热，我们呆不下去了，于是就暂时各回自己的老家避暑，在家复习考研，回去大概前前后后一个多月时间,暑假结束了，我们一起约定来了学校阅览室。

突然一个女的坐在我的旁边，当时一看也不认识嘛，我就没搭理她，她突然冒了一句不认识我啦？我好像还是看不出来，没办法了，她自报家门了，哇，天哪，就是我那个胖同学，减肥了，可是一个月哎，鬼才相信，她怎么一个月变成高挑美女，本来个子就高，她长的不难也看，满脸横肉可能掩盖了她本来漂亮的脸蛋，当她瘦下来，脸型也变了，满脸横肉不见了，简直就是大美女，她一个月减掉了50斤，我现在想起来都不可思议，在我身边天天减肥，只能减掉一两斤的，她居然一个月狂掉五十斤，龟才知道她经历了什么，想想肥胖让多少爱美之心的少女或着妇女头疼，让我告诉大家她是怎么减肥的！

她告诉我们，她每天吃饭吃很少很少，不能不吃饭，她说不吃饭反而影响减肥，他是这么说的，我也不知道为啥，然后就是饭后走一走，尤其在晚饭后，吃完之后跑步，她每晚跑两小时，就这样坚持一个多月变成现在这个样子了！所以同学试试吧，一开始我也不相信，现在想起来感觉就是梦，可是那是我亲眼看到的，没看到我也不信！

当然她最后分数过了分数线，复试面试当然也过了，顺利考上了研究生！