已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题喝芹菜汁我瘦了20斤。

很多人可能都听说过哪些食物对减肥来讲是有帮助的，比如大家都知道要多吃蛋白质、粗粮和水果蔬菜。

但是如果把他们当做是一日三餐以外的所谓“减肥产品”来使用，毫无疑问，即使你“用”得再多，对于减肥来讲都达不到效果。

题主所提到的芹菜汁也同样如此，芹菜富含丰富的纤维素和维生素，兼具热量低等特点，是减肥期间推荐食用的绿色蔬菜。

然而如果你只是把它当做是你的“饭后甜点”，没有让身体制造热量缺口，也就是说没有让我们的热量摄入小于支出，身体是不可能利用身体自身的糖原、脂肪或者肌肉来提供能量，所以即便是题主已经坚持了10天，也就是给身体补充了一点维生素而已。

减肥的根本宗旨还是需要“管住嘴、迈开腿”和“七分吃、三分练”。

想要利用芹菜汁来减肥，你可以有以下几种选择:1、芹菜汁是个好东西，你可以选择把它放在你的正餐之前，先喝上一杯，让身体已经不再过度饥饿，正餐就可以减少一些热量的摄入。

2、你也可以利用芹菜汁来代替晚餐，另外再加一份蛋白质和碳水化合物，例如青菜豆腐一碗+一杯芹菜汁+半根玉米或者一碗鸡蛋羹+一个紫薯+一杯芹菜汁等等，这些搭配都是不错的选择。

3、凡事都讲求一个“度”的原则，芹菜汁虽然好，但是也不建议长期食用，一天1-2杯足矣。

减肥是一件非常考验人的耐心的事情，很多时候坚持了很久却迟迟不见效果，有的人可能就选择了放弃，也有的人会从中寻找原因然后加以改进。

当你觉得老天爷“不公平”的时候，不妨先静下心来，仔细想想是哪个环节出现了问题，从本质上来讲，减肥是为数不多的只要你肯努力就一定可以有收获的事情。

我是“爱美食的资深减肥人士”，专注减肥和体型保持，希望我的回答能对大家有所帮助，感谢您的阅读，祝您减肥成功，加油！

谢邀！芹菜含膳食纤维丰富，吃了它可增强饱腹感，促进胃肠蠕动，起到润肠通便排毒瘦身等作用。

如果按通常的做法，把芹菜打汁过滤掉只喝汁，不但流失掉了膳食纤维，还有会丢掉其他的营养素如矿物质等，显然就起不到应有的作用。

最科学营养等做法，是把芹菜搭配其他的蔬果，如胡萝卜、黄瓜、圆生菜、芽菜、苹果、香蕉、柠檬等，用调理机连皮带籽打成蔬果汁，不但营养丰富，还可间接起到瘦身纤体的效果。

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养成健身好习惯，自信了自律了。

变美了，穿衣服也好看了。

敢露肉啦。

我瘦的更健康，半年瘦了12斤。

我是怎么瘦的我的主要减肥方法是健身，注意吃饭有氧和无氧相结合。

顺便说一句，只跑步太基础了，还有很多有意思的锻炼呢。

我现在170，110斤，看上去就100斤，因为肉很紧实。

我一个朋友和我一样高体重一样，看上去比我胖很多。

这是为什么呢，4斤肌肉和4斤脂肪体积差距。

一个人在同一体重上，体积会有很大差距，再给大家上个图。

右边体重还重，但是明显体脂率很低，体态更好。

关于吃不用特意饿着自己，吃饱吃好，少油少盐，吃菜和粗粮，肉也可以吃，不要吃猪肉，鸡肉、羊肉、牛肉可以吃。

给大家看一下我平常一顿饭。

早饭：菜包子（不吃皮），烟笋，鸭蛋，一碗五谷粥。

午饭：一块豆腐、地瓜饼、鸭蛋

菜是西红柿炖头彩，里面加了牛肉丸子。

晚餐：玉米饼、鸭蛋、香菇炖肌肉

用肉和蛋补充优质蛋白，主食吃粗粮，

各种炖菜，吃到饱也不会胖哦。

俗话说三分练七分吃，这样吃给瘦身减肥打坚实的基础。

关于练慢慢来，刚开始就跑步，慢慢增加体能，直到能跑出第一个十公里。

慢慢跑步太基础了，开始撸铁了，我一直保持每周4次30 分钟以上的训练。

撸铁对于刚开始健身的小仙女有点难，

可以试试肌本训练，一套训练不到半个小时，可以顶上一小时的跑步量。

而且有氧无氧相结合，不会让你瘦的很干巴。

顺便骗一波关注