拿腰撞树能健康保健？用力过猛反倒拖累腿

　　不论是在公园或是街头的健身器械区，总是能见到大伙儿热火朝天锻炼身体的影子。有的人正拼命地拿腰部一次次地撞着树杆，也有的人边聊天天上踩在健身器械园盘上迅速扭曲着柳腰，殊不知这种姿势确实能练腰吗？功能神经外科医师对你说，以上普遍的主题活动方法，不但锻练不上腰肌，还非常容易拖累你的腿。

　　腿被“困”住了

　　这样的事情你有吗？

　　来源于山西省的高女性有一个“困”扰了很多年的问题，便是走不上长路，略微走一走，两腿就并不是自身的了，又麻又胀又沉，抬不起來。用她自身得话说，便是走一段路后，两腿“困”得不好，得歇息。通常便是，每走二百米，就得慢下来数分钟，才可以再次走，但再走二百米，腿又“困”了。

　　并且高女性这一腿“困”，怪异在哪儿呢？

　　奇怪1：骑自行车能骑多少公里，一行走就腿“困”，较多走五百米。

　　怪异2：推着加入购物车能走太远，不手推车自身走五百米就腿“困”。

　　怪异3：一口气能备好几层，但只下一层楼就腿“困”。

　　我们先来观察一下让高女性腿“困”的这好多个姿势，再比照一下行走不那麼“困”的姿势，大伙儿发觉这其中的规律性了没有？只要是低头行走的情况下，腿“困”就行一些；而挺腰行走的情况下，腿“困”就加剧了。

　　究竟是什么状况，让高小姐的两腿一行走就那麼“困”呢？

　　原先高小姐的状况便是普遍的腰椎管狭窄症。低头的情况下，腰椎狭窄比挺腰的情况下轻，因此低头的情况下行走腿“困”能轻一些。

　　健身运动不合理

　　伤了腰还搭上腿

　　高小姐的腰椎管狭窄症，那时候并并不是很严重，她一直坚持锻炼。她的见解是，即然是由于腰椎管狭窄症导致腿的病症，肯定是要多主题活动腹部。腰部主题活动开、椎间通了，当然狭小也可以缓解了。可是，她那样训练了很多年，却发觉行走腿“困”得愈来愈重，一口气能走的间距愈来愈短。那她到底是如何锻炼的呢？咱看一下她的运动减肥方法：1.坚持不懈站园盘上用劲大幅甩臂；2.每日三组共90个俯卧撑；3.立位体前屈，手用劲够路面；4.再用腰部撞撞树。

　　实际上，高小姐的这好多个姿势都达不上有效的锻练椎间盘的实际效果，反倒伤腰。我们来详说一下：

　　姿势1，过多的迅速、大幅腹部转动的能量，会加快腰间盘纤维环撕破，导致腰椎间盘丧失水份、腰椎间盘等变病；姿势2和3，过多的下腰姿势，等同于给腰椎间盘一个挺大的工作压力，并且腰椎间盘前侧工作压力更高，如同挤牙膏一样，一点点的提问题一样，非常容易把腰椎间盘向后挤压，导致腰椎间盘闯进椎间神经受损；而姿势4的危害性也不容小觑，腹部过多碰撞，对椎间盘撞击力非常大，很有可能危害椎间盘可靠性，导致腰椎骨质漫性肌肉劳损，加快腰椎退变衰老，导致腰椎滑脱，骨增生痛疼等不良影响。