怀孕多少周锻炼可以减少分娩时间呢？孕期锻炼对于孕妇来说，大有好处，不但能促进血液循环，还可以控制胎儿和孕妇的体重，可谓一举两得孕妇蹲着分娩。孕期孕妇适量运动还能够提高孕妇的产力，减少分娩的时间，那么孕妇怀孕几周开始锻炼比较好？

怀孕几周锻炼能减少分娩的时间？1.怀孕28周开始，孕妇迈入孕晚期，怀孕36周胎儿会入盆，胎位会固定，所以28周开始，孕妇可以做一些简单的运动，比如：爬楼梯，散步，它能促进胎头下降入盆，而且还能帮助孕妇松弛骨盆韧带。

2.下蹲运动。孕妇迈开双腿，扶着椅子，轻轻地蹲下，然后慢慢起身，每天做5次，每次10个，需要根据孕妇身体的适应能力来增加或者减少运动量。

3.孕妇锻炼的时候，建议早晚各一个小时，这两个时间段温度比较适宜，非常适合孕妇运动,运动量在孕妇能承受的范围内最好。

4.有氧运动。

瑜伽，孕妇体操等等有氧运动，不但能缓解孕妇对于分娩的焦虑情绪，还可以增强孕妇的体质，这样分娩时，孕妇更能轻松应对。

如果孕妇有早产或者是流产，胎盘前置，那么孕晚期不适应运动，可以在真宫缩产生后，或者是怀孕39周后，进行适量的散步，可以软化宫颈口，缩短产程。

孕妇生产前的症状有哪些？生产前的症状因人而异。

腰酸背痛

有的孕妇会觉得腰酸背痛，走路的时候不得不扶着腰。不过有的孕妇则完全没这感觉。

腹部有下坠感

临产前一周左右，腹部会有下坠感，这表示宝宝已经入盆了。也有些没有生产过的孕妇或者宝宝比较小的孕妇没有对于腹部的下坠感没有太强的感觉。

胃口变好

有些孕妇胃口会变好，胃部的灼烧感会逐渐消失，呼吸也逐渐变得顺畅。还有些孕妇饮食没太大变化，稍微吃多点还是会吐，比如清心就是如此，一直到临产前都不能一次性吃太多食物。

胎动减少

有些孕妇会感觉胎动没有之前那么多了，这是因为宝宝一天天长大，子宫已经到了承受的极限，没法再变大，宝宝的活动空间也就没有之前那么宽裕了，于是宝宝只好不动得那么多。

尿频更加严重

有些孕妇会时不时想去卫生间，尿频更加明显，当然也有些孕妇整个孕期都是如此。

耻骨疼，分泌物增多

有些孕妇会感觉耻骨疼、分泌物增多，无论坐卧行走都难受，这是因为宝宝即将出生，宫颈在慢慢软化。

体重停止增长

还有些孕妇体重会停止增长，当然也有些孕妇因为胃口变化，体重会增长得特别迅速，一天一斤都有可能。

上述症状大部分孕妇会有，少数孕妇会感觉不太强烈，出现这些表明宝宝可能会在一两周之内出生。

出现以下症状，则表明宝宝即将出生，而这些症状，几乎每个孕妇都会有：

见红

孕妇的宫颈在孕期是呈关闭状态，在分娩前，宫颈会慢慢打开，保护宝宝不受细菌侵害的宫颈粘液栓会慢慢脱落。

这些粘栓可能会一次性的成块排出，也有可能会以增多的分泌物的形式分几天排出。

粘液可能带血，呈棕色、粉红色或者红色，因此被称为“见红”。

一般来说，见红24—48小时左右宝宝就会出生，极少数会缓几天，也有孕妇会见红一至两周左右宝宝才有规律宫缩，这种情况很很少见的。

大部分孕妇在临产前都会有见红的症状，偶尔也有些孕妇直到宝宝出生都没有这症状。

见红的时候出血量是不多的，如果出血量比较多并呈鲜红色，那就得赶紧去医院检查看看是出了什么状况。

破水

大部分孕妇会在临产前破水，一般出现破水宝宝就会在24小时之内出生。

也有些孕妇没有破水现象，只能由医护人员进行人工破水。

破水的时候会感觉一种无色无味的暖流从身体流出来，无法控制，也完全止不住。

一旦出现破水，无论宝宝是否足月，都得让宝宝赶紧出生，以免宝宝缺氧或者感染细菌。

如果在医院就要赶紧进产房，如果在家里，就要平躺，用枕头或者其他物品将臀部抬高，在身下垫产褥垫或者毛巾，以免羊水流出更多。

此时可千万不能去洗澡或者收拾东西，以免发生感染。

破水和漏尿的感觉是不一样的，漏尿还能勉强控制一下，且尿液有异味，羊水则是无色无味，完全控制不住。

规律宫缩

在孕期的时候很多孕妇都会有假性宫缩，肚子变硬但不疼。

而临产前的宫缩，则是一阵阵的疼，从开始的隔一会疼一下到几乎分分秒秒的疼。

我当时是疼得根本无法入睡，好不容易闭上眼睛又疼醒，感觉无数把小刀在肚里搅动，从内到外，扯动身体的每一个细胞。

有些孕妇宫缩没多久宫颈就打开，宝宝就平安出生了，有些孕妇则断断续续疼一两天宫颈口吃慢慢打开。清心当时就是疼了三天两晚上宝宝才出生，那几天吃不下睡不着，体重都轻了不少。

总之，当妈不易，无论是剖腹产还是顺产，生宝宝就没有容易的。

以上是我的回答，希望有所帮助。

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