女性在怀孕期间应该要重视身体补钙，补钙在怀孕期是非常重要的事，怀孕期间多吃含钙的食物，能促进宝宝健康发育，也可以改善孕妇身体状况，芝麻酱中含有丰富的钙质，虾皮中含有丰富的钙质，孕期吃哪些食物可以补钙孕妈妈喝牛奶的好处有哪些？

1、芝麻酱：芝麻酱中的含钙量是相当高的，甚至要高于牛奶。而且芝麻酱中还含有丰富的蛋白质，卵磷脂，多种矿物质，维生素及微量元素等。能够有效地促进宝宝的大脑和身体发育。所以在怀孕期间，孕妈妈每一天食用一点芝麻酱，能够有效的补充体内的钙质，这样才能够促进宝宝的健康成长和发育。

2、虾皮：虾皮的含钙量也是非常高的，仅次于芝麻酱。不要小看小小的虾皮，它不仅含钙量高，而且蛋白质的含量也是蛋、奶、鱼的好几倍。除此之外，还含有丰富各种维生素及微量元素，孕妈妈在怀孕中期，每天吃一点虾皮，对于宝宝的健康成长非常有作用。

3、牛奶：在我们日常生活中，大部分都选择喝牛奶来补充体内的钙质。相对来说牛奶中的钙非常有利于人的消化和吸收，除此之外牛奶中还含有丰富的各种营养元素，如蛋白质、脂肪、磷脂和各种微量元素等，营养价值非常高。

以上这三种食物经常吃具有非常好的补钙作用，牛奶中含有丰富的钙质，怀孕期间要经常喝牛奶，牛奶对人体来说有诸多好处，芝麻酱和虾皮对人体有诸多好处，其中含有丰富的钙质，所以怀孕期间要经常吃虾皮和芝麻酱。

晓洁怀孕后，为了胎宝的良好发育，就各种营养的不断补充，她听说牛奶对胎宝发育很好，就在网上订购了一箱牛奶。但晓洁还没喝几盒，就感觉恶心，想吐，胃里很不舒服，后面更是看到房间里的牛奶箱都觉得反感，她怀疑是不是自己身体出现了问题，去看医生，结果是她的乳糖不适宜消化牛奶，她这才恍然大悟，原来不是所有人都适合喝牛奶。

一、孕妈喝牛奶究竟有哪些好处呢？

1、可以让孕妈补充营养

牛奶中钙质占得比重非常多，另外还有高蛋白和各种维生素，对孕妈和胎宝都有很大的好处。尤其是能让胎宝的骨骼发育的更强壮。

2、可以让孕妈安神补脑

大多数人都知道，睡前喝一杯牛奶能让自己睡眠质量更好，这是因为牛奶具有安神补脑的作用，能够让神经更加放松，能够驱赶焦虑和不安，让情绪更加平稳。孕妈晚上喝牛奶有助于保持良好的睡眠，非常有利于胎宝的发展。

二、这2类孕妈不适合喝牛奶，要注意。

1、身体中乳糖酸不足的孕妈

牛奶中含有超级多的乳糖，乳糖本身不适宜被人体消化吸收，需要与乳糖酸结合才可以，但是有的孕妈身体中乳糖酸含量不够，所以喝了牛奶后会出现恶心、呕吐及肠胃不适等各种不良症状。

2、妊娠期糖尿病的孕妈

平时身体每方面超级健康的女人们，怀孕后身体也会出现各种各样的情况，比如妊娠期的糖尿病，高血压及着贫血等。如果孕妈有妊娠期高血压之类的情况存在，建议最好还是不要喝牛奶，牛奶中糖分太高，会加重孕妈的糖尿病，不利于孕妈的身体健康，还会给胎宝带来不好的影响。

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女生怀孕后都十分注意吃喝住行，害怕稍有不适，就对肚子中的宝宝有不利影响。为了生出健康又聪明的宝宝，家人也会给孕妈准备各种高营养的食物，而牛奶就被很多家庭列为首选。

牛奶不光含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，而且价格便宜，受到很多家庭青睐。孕妈一般也都用喝牛奶的方式补钙，而且牛奶中的营养物质也容易吸收，保障孕妈身体健康的同时，还能促进胎儿骨骼、大脑发育。睡前喝一杯热牛奶，有助于情绪稳定，尽快进入梦乡。

曾有一项研究表明，孕妈每天多喝一杯牛奶，宝宝出生时体重会普遍增加41g，而体重是衡量新生儿是否健康的标准之一。

孕期喝牛奶对胎儿好处多，但并不是所有孕妈都适合喝小雨怀孕四个月，在同学中算生娃比较晚的。一次同学聚会，小雨顶着大肚子去聚餐，大家的话题也从曾经的八卦趣闻变成了如何带娃。突然大家就谈到了喝牛奶的好处，小雨提出疑惑：为什么一喝牛奶胃里就难受？虽然不喜欢牛奶，但为了让宝宝吸收更多营养，就逼着自己喝。

大家听完小雨的描述，让她去医院做检查肠胃，小雨检查后才得知自己患有胃溃疡，不适合喝牛奶。

除了胃溃疡，这几种情况的孕妇，最好也别喝牛奶，伤胎又伤己1. 肠胃不好的孕妇

牛奶营养价值虽高也易吸收，但并不是对所有人都是这样。肠胃较脆弱的孕妇喝牛奶反会增加身体负担，也会影响宝宝发育。

2. 乳糖不耐受的孕妇

牛奶是高蛋白食物，需要足量的乳糖才可被吸收，反之牛奶中的高分子物质不易被消化，所以一些孕妇喝完牛奶后会出现胀气、腹泻的情况。这类孕妈可以吃一些发酵乳制品代替牛奶，如奶酪、酸奶等。

3. 贫血的孕妇

贫血需要补充铁元素，食物中的铁需要在肠道中转化后才能被人体消化吸收，但牛奶中的部分营养物质和日常食物结合会形成不溶性化合物，影响铁的吸收，所以尽量少喝。

4. 胆囊不好的孕妇

要想全面吸收牛奶的营养，需要把其中的脂肪消化，然而分解脂肪的过程会加重胆囊的负担，所以肝胆不好的产妇不建议喝牛奶。对于这类患者，平时饮食也要注意，不要为了给胎儿补充营养吃很多蛋黄、肉汤等脂肪高的食物。

牛奶价值虽好，但不可过分依赖。如果连自身的身体健康都不能保障，还怎么确保宝宝的安全呢？现在市场上有专门针对此类人群生产的孕妇奶粉，可以拿它代替牛奶。

其他孕妇也别大意，平时喝牛奶注意这几点

①避免空腹喝牛奶，不仅不利于吸收，还会有肚胀腹泻感；

②牛奶不能当水喝，一天一袋即可；

③买牛奶要买新鲜、保质期短的；

牛奶固好，但并不适合所有人，大家千万不要全盘复制，每个人的体质不同，希望大家都能辩证地对待身边的每一件事物，不盲目跟风。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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