上了年纪的人，常发生驼背，尤以老年妇女多见为何天天喝奶还是患上骨质疏松。

有些老年人因轻微跌跤也会引起骨折，到医院拍X光片才发现患有骨质疏松。

以往对此人们往往缺乏认识，以为是老化现象，很少引起重视。

现在，预防骨质疏松已成为老年人医疗保健的重要课题之一，越来越受到医生和社会的重视。

医学家估计，约有1/4的妇女，上了年纪之后患此病。

在65岁以上妇女中，有1/3患有脊椎骨骨折。随着老龄社会的到来，有人预测骨质疏松的病人也会急剧增加。

那么，什么是骨质疏松呢？

是指骨质减少。随着年龄的增长，人到了40岁之后，骨质量会慢慢减少，尤其是妇女到了更年期后，由于雌激素水平骤降﹐骨质减少的速度加快，骨质快速流失，多会发生骨质疏松。

骨质疏松时骨骼中布满孔隙，骨质变为疏松、单薄、脆弱，因而容易骨折。

主要的原因是钙质从骨骼组织流失。骨骼的主要成分是钙和磷，看起来硬邦邦，但它却不断地进行新陈代谢，自我更新，周而复始地分解重建。

幼年期重建大于分解，骨骼增长；到了中年以后钙从骨骼分解移出大于积存，所以骨质开始减少。

妇女绝经后由于雌激素减少，使骨质流失速度加快。

到了花甲、古稀之年，由于肾脏功能减退，体内的维生素D不能被活化，肠道吸收钙也减少，更加重骨质流失。

骨骼的组成分两层，外层叫做皮质骨，质地致密；内层叫做海绵骨，看起来像海绵。

当发生骨质疏松时海绵骨大量流失，骨皮质变薄，无法承受人体重量的负荷，于是脊椎骨受压塌陷、变形、发生驼背，即使轻微的跌跤也会引起骨折。

骨质疏松的患者无特殊不适，有些病人可有骨痛，通常等到骨折发生时才知道是骨质疏松所引起。

女性患骨质疏松的可能性高出男性6~8倍。

妇女在45岁以前提早绝经者易患骨质疏松。

白人和黄种人比黑人易患骨质疏松，长期摄入低钙食物，长期坐办公桌的人，体重过轻的人易患骨质疏松。

另外，有骨质疏松家族史者、吸烟、过量饮用咖啡或茶、过量饮酒者也易患骨质疏松。

为了预防骨质疏松，年轻时先建立强壮的骨质。保证摄入充足的钙质，每日1克左右，更年期后要摄入1.2~1.5克。

牛奶、乳制品、豆腐、鱼虾类含钙量丰富，加醋炖排骨汤的含钙量更高，应该经常食用，要经常参加行走、慢跑等载重式运动。

绝经的妇女可服用少量雌激素，该药可使骨中钙质流失的速度减缓下来，能有效地预防和治疗骨质疏松，但服用雌激素必须在医生的指导下进行。

维生素D也有预防作用，应增加户外活动，晒太阳，使皮肤中非活性维生素D转化为有活性，也可摄入鱼肝油、维丁钙片等，但避免过量。

为了避免跌跤的危险，年纪大的人，走路、上下楼梯都要注意，地板不能过滑，不要在室内地板上四处乱放小物件，走廊、过道的灯光不能太暗，家具不可常常变换位置，因为老年人的生活模式一旦定型，便不容易改换。

很多意外发生在浴室，故浴室地板必须保持干燥。下雨、下雪天出入当心。

参考文献：

[1]代小佩. 吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单[N]. 科技日报,2021-10-20(003).

[2]陈晶. 骨质疏松并非老年人专利[N]. 人民政协报,2021-10-20(007).

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