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暑假给孩子吃4种鱼长个不用愁,有哪些食物帮助孩子长个呢

2022-04-21 06:49:14 来源:天空软件网 我要评论()

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孩子的身高从出生到青春期结束暑假给孩子吃4种鱼长个不用愁,是一个连续增长的过程,不过这一过程并非匀速,有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期(出生-1周岁),第二个是青春期(女孩一般10-18岁,男孩一般12-20岁),家长要抓住这两个关键时期,给孩子补充充足的营养,长成大高个儿。

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一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份,孩子的饮食要做到多品种,关键是注意合理搭配,教导孩子不挑食不偏食,特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。

下面给大家推荐几种公认的增高食物。

1. 大豆

大豆富含蛋白质,而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高,且热量低,食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。

2. 鸡蛋

同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物,而且鸡蛋的做法多种多样,番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个,因蛋黄中胆固醇含量较高。

3. 菠菜

菠菜富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素,就像动画片中说的那句话“我是大力水手,我爱吃菠菜”。

4. 胡萝卜和橘子

这两种食物富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,而且对眼睛的发育也有好处。

想要让孩子长高,生活中要注意什么呢?

1. 多运动,以弹跳运动为主,比如篮球、跳高、跳绳等。

2. 注意体重,就是不要肥胖,因为研究显示,肥胖会抑制生长激素的分泌,减慢孩子长高的速度。

3. 保证充足的睡眠,最好在晚上21:00前睡觉,因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。

我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。

很高兴回答你的问题,我是两个孩子的宝妈。大宝13岁,二宝6岁。中医理念一直强调,早上吃的像皇帝。所以早餐我一直都很重视,花样多还要营养丰富,全职宝妈这几年,学做早餐也花了心思。宝妈也可以去书 店找几本营养早餐的书。

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饺子原来早餐吃饺子,都是在超市买成品。后来买材料自己做,一来新鲜,二来材料可以自己选择。现在疫情其间,连面皮都是自己学着弄的。吃饺子还要配鸡蛋和水果。鸡蛋和水果是不管吃什么早餐,我的必备品,基本能满足一天的营养。吃饺子还有一个好处,孩子们平时挑食不爱吃的材料都可以放进去。比如我家两宝都不爱吃红萝卜和芹菜,我每次包饺子都会用他们来做配料。孩子吃的营养均衡,身体才会健康少生病。

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面条我是北方人,经常会煮面条吃。原来做面很简单,水开了把材料放进去调味就行,可是味道却一般,不受孩子们喜欢。现在做面很讲究,烧水时一般放姜豆子或者金针菇,配牛排鸡蛋,最后还要放青菜。想要面好吃,一定要炒菜一样的弄料,这样的面才够美味。而一定有有肉有蛋有配菜,还有水果。比如西红柿蛋面。

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小米粥或者燕麦粥原来周六我就喜欢煮粥,小米粥会放山药花生莲子等,燕麦粥营养也很丰富。粥我一般会配煎饼,蛋另外煎。煎饼也有讲究,会放芹菜、木耳、红萝卜、肉之类的配菜。孩子爱吃,就不会挑食,煎饼的材料经常也会换,网上很多饼之类的,我没学会。

妈式汉堡因为疫情,我很久没有去超市,这款早餐就没做了。原来每周二会提前在超市买好汉堡皮,配黄瓜、西红柿、生菜、肉、煎蛋,孩子们超爱吃,再来一杯牛奶,这是我家最受欢迎的早餐。

蛋炒饭+牛奶偶尔家里有剩饭,早餐我也会做炒饭,包菜红萝卜香菇等,好看又好吃,孩子们也喜欢。每天早餐有干湿结合,还有配合孩子爱吃的,炒饭我也会冲奶粉给孩子们喝。再加点水果。

我们是小户人家,都是简单的家常早餐,但是花样和材料也足够好足够多,这样才能营养均衡,还要配合孩子们的口味,这样孩子们吃的开心营养,身体才能健康长的快。说真的,心思在哪,就一定能做好每一件事,用心做,孩子肯定爱吃,又健康。

我是王书霞,阳光爱学习的全职宝妈,如有别字,请多多包容。因为每个孩子都不一样,别人的经验也只能供我们参考。 育儿是一项最了不起的工程,需要我们要不停的学习和成长。码字不易,欢迎关注、点赞和转发。 努力像阳光,温暖每个人;传递正能量,关爱每个孩子。

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