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辣白菜营养价值多高,吃酱腌菜坛子菜的好处有哪些

2022-04-29 06:52:11 来源:天空软件网 我要评论()

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一般来说,腌菜中亚硝酸盐最多的时候是开始腌制以后的两三天到十几天之间:温度高而盐浓度低的时候,“亚硝峰”出现就比较早;反之温度低而盐量大的时候,“亚硝峰”出现就比较晚辣白菜营养价值多高。

我国北方地区腌咸菜、酸菜的时间通常需要在一个月以上,南方地区腌酸菜、泡菜也要20天以上。一般来说,到20 天之后亚硝酸盐含量已经明显下降,一个月后是很安全的。

真正威胁食品安全的就是那种只腌两三天到十几天的菜,腌制时间超过一个月的蔬菜是可以放心食用的。

专家还提醒,腌菜时不妨加点葱、姜、蒜、辣椒汁、柠檬汁,这些物质都能降低亚硝酸盐的含量,如蒜汁中的有机硫化物、柠檬汁中的维生素C和其他还原性物质都能够阻断亚硝酸盐合成亚硝胺致癌物。

呵呵,讲几个事情。

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第一,泡菜有没有亚硝酸盐。

植物体内天然的有硝酸盐和亚硝酸盐,在新鲜蔬菜中,硝酸盐占绝大多数,亚硝酸盐含量很低。

不新鲜的蔬菜中亚硝酸盐的含量会上升,但也很难达到让人中毒的程度。

隔夜菜里面亚硝酸盐也会变多,但同样量很小,几乎不可能导致中毒。(细菌导致的中毒除外)

在腌制泡菜、酸菜的过程中,植物细胞死亡,生物酶释放,同时在厌氧发酵细菌的协助下,硝酸盐会逐步转化为亚硝酸盐,并在3-7天左右达到最大值。

国内有一些泡菜腌制时间很短,叫“暴腌菜”,偶尔会造成食物中毒事件,其实预防的方式很简单,吃之前洗一下就行了,因为亚硝酸盐可以溶于水。

随着腌制时间延长,在20-40天左右,亚硝酸盐又逐步转化为硝酸盐或其他物质,含量大幅降低,甚至消失殆尽。

不同蔬菜的硝酸盐含量不同,其中酸菜的亚硝酸盐需要到40天左右才会降到最低,所以腌制好的泡菜里面其实基本上没啥亚硝酸盐了。

第二,泡菜是不是健康食品。

制作泡菜的实质是乳酸菌发酵,因此很多人一看到乳酸菌发酵就觉得神奇的不得了,其实言过其实啦。

尤其是泡菜里面的盐分含量比较高,只能当咸菜来吃,怎么可能是“最健康”的食品呢?

不知道是哪儿评的,如果是韩国人评的倒也不奇怪,毕竟整个银河系都是韩国发明的。

减肥的时候能吃辣白菜吗?

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从小体育老师就教育我们,看问题要全面。

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别说辣白菜了,减肥能吃肉吗,能吃炸鸡吗,能吃大象吗?吃了鱼会不会胖,吃西兰花呢,喝奶茶呢,喝白开水呢?

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先给答案,除了野生动物,减肥期间吃什么都可以。

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因为,胖不胖,热量总量说了算!

人家说绝对不能吃炸鸡,但只咬一口,你就能胖起来的话,我给你发诺贝尔奖!这都违背能量守恒定律了啊!

所以,减肥期间,一定要有大局观,不要把精力用到纠结吃什么这种小事上,只要能控制好热量摄入的总量,爱怎么吃怎么吃。

一般来说,只要做到以下几点建议,就基本不可能胖起来了。

①尽量吃爱吃的,要尽快吃

想吃鸡腿,但担心热量高,打算吃点零食解解馋忍一下,结果零食吃完了,还是想吃鸡腿,最终既吃了鸡腿又额外吃了零食,甚至很因为馋鸡腿的时间变长了,最终吃了一整只鸡。

以上这种情况,相信在很多人身上都有出现过。

欲望就像一个皮球,一开始是充满气的篮球,只要轻轻一拍就能弹回手里,随着时间增长,迟迟得不到满足,食欲会越来越大, 篮球开始渐渐漏气,结果只能用更大的力气才能把这个球拍起来。

需要注意的事,满足食欲不等于想吃什么留级了去吃,要自己判断一下,是不是真的很想吃很需要吃,如果是可吃可不吃的话,尽量不吃。

②有意识的培养良好的饮食习惯

按时按点吃饭,食谱合理,荤素搭配,尽量少吃重油重盐油炸食品。如果能三餐的营养足够,空闲时间的食欲就会大幅减少,这样才能避免额外摄入热量。

③不要太纠结单次饮食的热量摄入

热量准确计算这件事,根本就是个笑话,一样食物的热量根本不准确,一个200克鸡腿,带皮的和不带皮的不一样,水煮的和油炸的也不一样,怎么算啊。

重点是,计算这些乱七八糟的热量,太消耗精力,反而会降低大脑对额外食欲的控制能力。也就是,算得头晕了,容易多吃点东西,还要不要减肥啦?

热量多少什么的,不需要具体数值,心里大概有点数就行了。简单分一下,甜的,油腻的,水分少的,这样的食物就热量高点,比如米饭这种碳水,糖果,油炸食品;而清淡的,水分足的,就没那么高热量,比如蔬菜水果。

我建议,计算热量摄入的总量,应该是以一天或者三天来计算。比如聚餐时必须多吃点,如果纠结单次热量摄入的话,就会后悔不已,甚至觉得自己已经减肥失败了,自暴自弃了。但其实,完全可以在下一餐,下下餐,吃少点,分摊一下,热量摄入总量就不会有波动,根本影响不了减肥结果。

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