女性经期一般出血持续3~7天,平均5天,一次月经失血量大约15~75毫升,经血如果不是量大,一般不凝固来例假喝什么汤比较好。虽然月经是一个自然现象,不过经期还是应该注意补血,怎么能在女人经期吃好又补血很重要,由于经期失血,尽量不要吃凉的刺激的食物,所以温热补血食物比较适合经期女性。合适的食物中可以适当放点中药材,可以起到更好的效果,下面我们简单介绍几款饮食。
1.鸭血:
(1)鸭血青菜汤:把鸭血、青菜切段,用热水抄一下,锅里放上少量的油,葱花炝锅,放水,水开后方鸭血、青菜,根据口味加盐,熟了关火,放香油即可。
(2)炒鸭血:根据自己喜好,鸭血用热水抄一下,用自己喜好的菜炒,如果想方便,用青蒜炒也可以。
2.猪肝:
(1)酱猪肝:整块猪肝用水抄一下,放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开,小火慢炖,煮熟后,可以切片食用,味道鲜美。
(2)炒猪肝:可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制。
3.鸡蛋:煎、炒、蒸制都可以。
4.瘦肉:可以炒制,也可以做汤,可以用肉多的排骨做汤,随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物。
以上饮食可以参考,如果女性经期月经不调或崩漏,可以做汤时加点当归,经期血虚发热头痛,可以做餐时加点黄芪、当归。经期的补血很重要,这些食物都不错,美味需要根据个人口味可调,饮食可以多样化,在这些食物的基础上,多补充新鲜蔬菜,如果有经期有一些血虚症状,或月经量大,适当加入中药材是很好的选择。
[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社,2015,1191-1211.
作者:贾自力 单位:北京丰台医院临床药学
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有很多种汤都适合经期饮用,寒性体质首选乌鸡汤:加点大枣生姜用锅就开始熬就成了,最后可以加一点点盐稍微调料一下。为了补气我们还可以放点黄芪进去。同时月经期间要注意以下几点:
1、姨妈来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用雌激素
许多病人在每天摄取适量的雌激素之后,很少发生痛经。所以建议服用思妍金巢安,坚持一段时间就能调理月经,缓解痛经,从而改善经期综合征。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用暖宫贴贴小腹。
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回答
您好,喝红糖煮红枣汤,补血补气
提问
还有没有别的汤之类的?
回答
月经期来临前后适合食用滋补类的汤。
月经期来临前后适合食用滋补类的热菜热食或热汤,但注意减少肥厚油腻食物的摄入。可以服用花生、莲子、桂圆、大枣等补血类食物熬制的热汤,如桂圆莲子羹、银耳莲子羹、加米熬成粥类也非常适合月经期间食用。肉类蛋类的食物也有滋补类的效果,但尽量少摄入肥肉。羊肉汤、牛肉汤、鸡汤和蛋汤都是月经期可以补养精血的选择。蔬菜类一般都性寒,如油菜、荠菜、莲藕、海带、黄瓜等。但性寒只是建议减少生食,烹饪过后的熟食寒性较小。因此排骨藕汤、海带汤等依然可以照常食用。水产类中虾性温热,可以食用。牡蛎、鱼肉、甲鱼等有止血功效,适合月经量多的女性。月经期间食用热汤热食可以显著减少月经带来的不适感,但具体食材还是应当根据身体状况进行选择。总之,月经期间并没有明确需要禁止食用的东西,但是对于任何食物都主张适量。