天津市10月21日电(新闻记者周润健)“降霜水返壑，风落木归山。”《2021年中国天文年历》表明，中国北京时间10月23日12时5一分将迈入“降霜”节令。这时节，祥风飒飒，衰草疏疏，苍穹雁鸣，云淡天高。

海报排版：方金洋

　　历史学者、天津市社会科学院研究者罗澍伟详细介绍说，每一年阳历10月23日前后左右，太阳光达到黄经210度，为“降霜”节令的逐渐。“降霜”是二十四节气中第十八个节令，也是秋天最后一个节令。

　　“降霜”是一年中有下霜的逐渐，也是秋天向冬天的衔接。这时节，强冷空气运动经常，温度转变 加重，白天黑夜温度差扩大，晚间通常会降到零摄氏度下列，空气中水蒸气凝华于地面和植物群落，产生微小的乳白色冰针或六角形霜花。

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　　古代人依据对自然界的观查，将“降霜”分成三候：一候豺乃祭兽；二候蔓草黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说，这时节虎狼猎捕经常，蔓草凋零加速，百虫逐渐冬眠期。殊不知“降霜”终究为我们提供了最终一抹秋景，红枫叶经秋露磨练变成桔红，在光照下，层峦叠翠，含露似绵；塘中衰荷虽经霜打，片叶凋谢松驰，但茎杆坚挺仍然，变成初秋中的此外一种美丽风景。正所谓“天空繁降霜，世间秋景深”。

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　　“降霜”季节，群众尤其是老人的保健养生十分关键。罗澍伟融合民俗传统式和养生专家的提议说，进到“降霜”，气温降低，是漫性呼吸系统疾病、心血管病症、胃肠道疾病及骨关节病病症发作的高峰时段，除遵医嘱准时吃药外，主要留意防冻保暖，防止湿浊、湿邪入侵身体，而腰、背、膝、足的防寒保暖至关重要。室外锻练应适度适当并坚持不懈，以增强抵抗力；老年人运动，应特别注意降低膝盖的重量。

　　初秋最合适平补虚，多食经霜打的青菜和新鲜水果，不仅美味可口，也可以健脾开胃，养血补阴。春燥伤津，宜常食梨、iPhone、柑桔、番石榴、柿子饼、介菜、箩卜、栗子等，便于养阴润燥，宣肺止咳。

　　生活起居层面要维持充足睡眠，早起早睡。早睡早起，有益于秋天“阴经”的个人收藏；早上，可切合“气血”的伸展。中午小歇十分有利，餐后轻眠三十分钟，不仅精力旺盛，并且能防秋郁，对身体健康保健具备不容忽视的功效。