一觉醒来，迎来了2021年。新的一年开始，我们已经踏上新的征程。好的开始是成功的一半，你是不是也刚刚跑完20.21公里？
庚子年终于要离我们而去。1840年的鸦片战争、1900年的八国联军侵华、1960年的大饥荒、今年的新冠疫情，每一个庚子年都给我们深刻的伤痛和难忘的记忆。减缓伤痛、忘却记忆的最好方式就是让时间熨平一切。
2020年最大的黑天鹅事件就是新冠疫情。新冠改变了世界的方方面面，也让跑步成为一项更奢侈艰难的事情。众多赛事不得不取消，有限的国内赛事名额难求，许多梦想跑遍六大满贯赛的跑友留下了满满的遗憾。遗憾的还有马拉松之王基普乔格，失去了连续七年不败的金身……我们见证了很多很多。
我们也看到，即使新冠疫情的恐惧笼罩在心头，有人打破了世界纪录，很多人跑出了PB。也许，新冠让我们更专注，减少了无效社交，拥有了更多的奔跑时间、更好的成绩、更好的身体状态。
谁都不能偷走我们的2020年，只要我们足够珍惜。一年可以很短，有人来不及跑上几次，也可以很长，有人已经跑了3000多公里。过去的一年，你跑了多少公里？年初许下那么多宏伟的心愿，实现了多少？从纸面目标到地面行动的惊险一跃，也许需要很久很久。
新冠也许会持续很久，未来还会有更多冲击。作为一个跑者，不管烈日炎炎还是寒风凛冽、岁月静好还是风雨飘摇、身心疲惫还是生龙活虎，能做的就是用奔跑迎接变化，用汗水拥抱时代，用坚持赢得未来。
时间对你意味着什么，你就是什么。时间在哪里，未来就在哪里。把一小时花在迷迭香牛排能获得舌尖上的快感，花在阅读上能获得智慧和启迪，花在新天地的酒吧能短暂的放空自己，花在跑步上能排除毒素一身轻松。时间分配决定了你成为什么样的人。
作为全马PB 2小时39分的跑者，大徐也许是上海滩银行业跑马最快的人。这几年银行业的苦日子有目共睹，加班加点成了标配动作，84后大徐有了大叔的沧桑，跑步也没那么系统规律。上马前大徐一脸认真的告诉我们，“最近加班太多，不知道能不能跑完全程”。当时我们都很理解。当大徐2小时46分跑完上马时，大家都有一种被凡尔赛体击倒欺骗的感觉。
其实，当我们说一个人太凡尔赛的时候，可能是他太装了，也可能是别人真的误解了他。和很多开口就是几十亿大项目的陆家嘴金融白领相比，大徐明显不同。最大的不同是他虽然很忙，但仍然能挤出时间跑步。
在很多个风黑月高的夜晚，晚上八九点钟，姗姗来迟的大徐吃上一口全家超市的面包，拖着疲惫的身体出现在源深体育中心，脱掉白天的西装，换上运动装，开始一个人的奔跑。很多人的一天即将结束，大徐的奔跑才刚开始，时间在这里延长。如果说时间就像乳沟，挤一挤还是有的，大徐太狠了，挤出了36E的时间，让人侧目。
太狠的不仅是84后的大徐，还有50后的金班。1952年出生的金班始终保持一周3次训练，即使是疫情原因，今年的跑量也达到了2500公里。有时候大家开玩笑批评他，你这个年龄这么拼干什么？但他每次训练都一丝不苟，用心投入，从不迟到早退，每次比赛都认真备战，争取最好成绩。极致投入能够改变人，也能够成就人。因为长期坚持跑步，年龄和时光似乎没有在他身上留下痕迹，身材犹如专业运动员，身体棒的好比90后。
衰老往往源于你承认自己老了，金班从来没有觉得自己老了，所以他有源源不断的信念和潜能，还有很多梦想。做世界的跑者，跑遍所有的赛道，金班不仅活成了自己想成为的样子，也活成了每一个跑者想成为的样子。
金班比我大三十岁，我经常想，三十年后，我还能不能像金班一样自律和投入？还能不能在40度的夏天和零下5度的冬天不放弃每一次训练？还能不能一年去全世界跑三四场马拉松比赛？
“少年人要心忙，忙则摄浮气；老年人要心闲，闲则乐余年。”大概的意思就是，年轻要脚踏实地、埋头苦干，才不会心浮气躁，年长要放慢节奏、达观通透，才会活得更有乐趣。
不管是年轻忙碌的大徐，还是年长淡然的金班，他们都选择把足够的时间花在跑步上。春醒后以融雪的速度奔来，夏炎中的间歇跑许内心一丝凉意，秋深时托染霜落叶寄意，寒冬中的冬训蛰伏等待发芽，一年四季都是他们跑步的好时光。
跑者有三个境界，不怕跑、跑不怕、怕不跑。第一重境界不怕跑，就是风霜雨雪、30公里拉练不需要心理建设，平头哥的态度，不服就干。第二重境界跑不怕，就是一周四次五次也甘之如饴，一个月300公里也不在话下，丝毫没有枯燥乏味的感觉，像头种马，不知疲倦。第三重境界怕不跑，就是两天不跑就心里发慌、双眼无神、双腿无力、手心冒汗，像吸大烟似的，跑步上瘾。
对大多数跑者而言，能做到不怕跑就很好了，能做到跑不怕极其不易，能做到怕不跑，基本是骨灰级跑者。也许我们永远达不到这么高的境界，但至少应该学习大徐和金班对奔跑的不敷衍的态度、不衰减的热情、不减少的时间。
齐天大圣孙悟空被压在五指山下500多年终获新生，走向取经之路。西西弗斯将石头奋力推向山顶，等待石头的再次滚下。东西方的两个经典故事，表面看是困境与惩罚，其实是超越与新生，忍耐与等待，用时间赢得空间。在逼仄的空间里用时间苦心孤诣，才能在未来的新世界建立自己的城堡。谁的生活不是一座座压力山大的石头压顶？谁的人生不是充满一段段不足为外人道的至暗时刻？谁的前行路上不是碰到一个个看似难以逾越的坎坷？
没有祝福、只有孤独，周而复始、永无止境，每个人都有过这种感觉。是一筹莫展等待巨石碾压，还是蓄精养锐等到石破天惊？是在时间的流逝中丧失斗志，还是在重复枯燥中日益精进？孙悟空和西西弗斯选择了后者，在时间无涯的荒野中，努力向高处挣扎。
面对平淡琐碎的生活，面对再大的压力和困难，面对各种不确定性和意外冲击，唯有以汗水努力为原料，以迭代进化为目标，用时间治愈伤痕、摆脱疲惫、战胜怯弱、赢得自信，才能创造新世界、打开新天地。
这就是时间的力量。
奔跑是关于时间的艺术。奔跑的核心是时间投入。有一种说法，时间可分为暗时间、正意时间、黑洞时间。暗时间是吃喝拉撒生活琐事花掉的时间，正意时间是用心投入认真做事的时间，黑洞时间就是被癖好吞噬的时间。一天24小时，如果说9小时上班是正意时间，吃饭睡觉坐车上下班10小时是暗时间，其余的5小时就是被看手机、聊天等消耗掉了。
作为一个跑者，不仅要在奔跑时将心注入，也要善于减少黑洞时间，让时间更高效。少打几局网络游戏，少看几个抖音视频，少几顿应酬，不要让琐事癖好吞噬你的时间，只有这样，你才有足够的时间去奔跑。
衡量每次奔跑的质量，除了汗水，更重要的是愉悦程度。跑者不是专业的演员，而是愉悦的诗人。我们不以表演为生，而以生产快乐为目标。我们不需要在马路和田径场上表演卖弄3分/公里的速度赢得回头率，而要从6分配速中感受克制，从一小时慢跑中体验冷静，从零下3度的每一滴汗水中感受激情，这才是奔跑的魅力，也是奔跑的初心。
那些跑步不带手表的人值得敬佩，如果总是被配速、时长影响，奔跑的快乐也会下降很多。只有将心注入、全心投入，忘记了时间，才找得到快乐和本性。对于每一个严肃跑者，不是用奔跑来填充时间、消磨时间，而是用时间来盛满奔跑、填满奔跑。不要因为时间原因提前终止一场奔跑，也不要以时长衡量一场跑步的质量。
奔跑是为了宁静和快乐，很多人却陷入焦虑状态。使人疲惫的不是明天围着世纪公园5圈30公里，而是隔壁小王不久前比赛比你快30秒的PB。不要因为超越了99%的跑友而欣喜若狂，能按照自己的配速计划跑完全程就是最大的快乐。心为形役，尘世牛马。如果内心被这些外在的东西束缚裹挟，我们和牛马又有什么差别？
奔跑的意义是什么？为内心热爱还是为PB成绩？万法不离自性，自性具足、心向内求。向内求索才是奔跑永恒的命题。每一次奔跑，都产生无限的可能，工作上的灵感、心灵上的皈依和独一无二的体验。
“孰能浊以止？静以徐清。”怎样才能消除浑浊？就是静静的等待，用时间沉淀喧嚣，用耐心对冲浮躁。红尘历练、生活百态，都是修行。有的人在庙宇，有的人在路上，奔跑何尝不是一场修行？
每一次奔跑都是一次静心沉淀的过程，助你消除戾气、长出格局、放大胸怀。真正的跑者自有一种沉淀的气质，不仅是去除风尘疲惫的松弛，更有洗尽铅华的淡定、乐观豁达的态度。
有乍交之欢易，无久处之厌难。我们都见过很多疯狂的人，有的在遥远的城市和世界的尽头跑过马拉松，有的全马跑进3小时，有的一年参加十场马拉松。但炙热的激情终没有抵过岁月无声的侵蚀，热闹一阵子后，很少听到他们的消息，朋友圈再也没有他们跑步的动态。难的不是跑三年，而是跑三十年。情最难久，故多情人必至寡情。深情易折、激情易失，奔跑不是廉价的激情，而是无价的坚持。
如果说跑在2021年只是一场有限游戏，跑上一辈子则是一场无限游戏。哲学家詹姆斯·卡斯在《有限与无限的游戏》中指出，有限游戏是以胜负论英雄，以某一方的获胜或失败结束，大家都会努力去争取胜利。而无限游戏唯一的规则和目的就是让游戏继续下去。按照这个逻辑，奔跑不是一场创造PB就光荣隐退的有限游戏，而是一场久久为功、持之以恒的无限游戏。越是将自己视为成功者，往往越是失败者。
PB是奔跑的结果，也可能是奔跑的终结。对过往PB入戏太深，总是将自己视为破三高手和精英选手，是无法投入到下一场奔跑中的。你不是一曲成名管一辈子巡演的歌手，也不是写出一部《红楼梦》就载入史册的曹雪芹，目标永远在明天。让过去的成为过去，才是真正的跑者。三年前戈壁滩上的英姿永远抵不过现在操场上6分配速的奔跑，五年前破三的壮举也抵不过今年全马的5小时。
如果放弃奔跑，过去的成绩又有什么意义？跑在当下、跑在未来，而不是回忆过去的成绩，才是正确的态度。一直跑下去比曾经跑过的PB更有意义，让奔跑成为一场永不停止的无限游戏。
奔跑需要的不仅是时间管理，还有良好的时机管理。丹尼尔·平克在《时机管理》中指出，由于心理因素和环境的交互作用，人在半途可能有一个低潮期，并提出“U型模式”的理论，即人生状态总是先斗转直下，低谷徘徊，之后上扬。
跑步几年后，由于家庭、工作、伤病等原因，跑步的频次下降、热情消退，没有兴趣、失去方向、缺乏动力。就像中年危机一样，很多人进入中场低潮期。是放弃跑步、退出跑圈，还是把中场休息作为新的起点，重燃梦想、继续奔跑？每个人都会跌入人生的山坳里，在山坳或至暗时刻，更需要审视自己、思考未来、重新出发，跑出人生新的加速度。陌路不倦怠，暗处不苟且，运来时策马奔腾，运滞时韬光养晦，这既是生命的节奏，也应该是奔跑者的节奏。
奔跑固然要数十年如一日的自律，但也要学会按下暂停键。许多运动项目都有中场休息时间，比如篮球和足球。休息不仅是身体的恢复，也是心理的放松与重建。“居盈满者，如水之将溢未溢，切忌再加一滴；处危机者，如木之将折未折，切忌再加一搦。”当身体和心灵都处于极度疲劳时，要懂得松弛和休息，否则就会像盛满的水溢出、快到极限的树木折断，轻则厌跑，重则受伤。
即使是基普乔格，每年也有一个时间段刻意不跑步。作为一个跑者，既要知道什么时候发力上强度，也要懂得休养生息、张弛有道的道理。
“伏久者，飞必高；开先者，谢独早。”那些养精蓄锐更久的鸟往往能飞的更高，那些争先恐后绽放的花朵往往凋谢的更早。不要着急起飞，也不要着急绽放，保持对跑步的热爱，抓住时机再出发。
“流水不争先，而争滔滔不绝。”人生不是要昙花一现的冲在最前面，而是要更长周期的勇立潮头。去年少跑一点、多跑一点，都不是关键。我们不只是跑几个马拉松，跑在2021年，而是跑到天荒地老。在人生奔跑的路上，可以慢一点，但要热爱的更久一点。奔跑从来不是一阵子的事，而是一辈子的事。
