身高相对于其他的成长指标来说，这种更为直观的衡量标准更容易被父母们所关注。不过影响孩子身高发育的原因较为复杂，父母们如何才能够掌握帮助孩子长高的秘诀，这也确实需要家长们多加了解和学习。成功地抓住孩子长高的黄金期，这对于其身高发育自然有着明显的好处和帮助。
在暑假过后，王女士意外地发现女儿同学的身高都长高了不少。“两个多月没见，这帮孩子的身高蹿高了不少！”在接女儿回家的路上，王女士忍不住一个劲儿地感慨。
王女士的女儿刚刚满十岁，身高在一米四左右，按理说这也是正常身高范围，不过在看到女儿的同学都蹿高了许多之后，王女士还是觉得有一些羡慕。
于是私下里王女士非常虚心地向女儿同桌的妈妈请教起了经验。“您女儿在暑假期间确实长高不少，不知道您是有什么长高的秘诀可以分享呢？”
看到王女士的求教，女儿同桌的妈妈非常大方的回应道，“要说秘诀真的谈不上，不过就是我家孩子暑假的一日三餐，都是我安排的。孩子之所以一个假期长高了5厘米，可能和她的饮食有关！不过，你也不要太过担忧，只要孩子在身高标准表的正常范围内，这都是没问题的！”
听完同学妈妈的经验分享，王女士恍然大悟，“我女儿整个暑假期间都躲在房间里玩手机，看电脑，运动量还不如上学时候的多呢！”想到这里，王女士有些后悔，“早知道我也给他报一个篮球班好了！”
最新的身高标准表，其标准范围覆盖了1到18岁的男孩和女孩身高。从表中人们可以看出，十岁的女孩身高标准是140厘米，如果孩子身高低于133.8厘米的话，便会被划为偏矮范围。十岁男孩的正常身高为140厘米，如果身高低于134厘米则会被划分为偏矮范围。
生活中有很多家长在判断孩子的身高发育情况时，常常会拿孩子与身边的同龄人作比较。但是其实除此以外，家长们还可以借助身高标准表的对照来进行孩子身高发育情况的判断，相比较而言，身高标准表更加科学可靠。
生长激素的分泌可以促进人体的身高发育，有研究表明，在一年四季中，夏季人体所分泌的生长激素量最多，速度最快。所以从这一角度来看，如果家长们能够利用好夏季这段长高的黄金期，那么孩子的身高发育自然会更有优势。
在暑假期间，孩子们的情绪状态更为放松，这也在某种程度上促进了体内生长激素的分泌。所以在暑假过后，家长们发现孩子的身高有明显的长高也是非常正常的现象。
在暑假期间，孩子的睡眠时间以及睡眠质量更加有所保证，如果再加以适当的运动量的辅助话，那么相信这对于其长高会更有帮助。
招式一：适当的增加孩子日常的运动量
在暑假期间，家长们可以为孩子报名运动类型的兴趣班，比如说篮球，游泳。篮球对于孩子的弹跳力有一定的锻炼，这使得他们的肌肉骨骼，可以获得更多的有力刺激，同时身体的新陈代谢也会由此增强。
对于成长发育期的孩子而言，纵向的弹跳运动可以促进他们的骨骼发育生长，对于骨物质合成也有一定的好处和帮助。
游泳运动可以让孩子感受水中失重的体验，同时，对于运动时所产生脊柱和下肢关节的压力也有一定的减轻。
Tips：适当地进行游泳运动，还有助于孩子身上肌肉和韧带的牵拉，这对于其长高有一定的好处。
招式二：尽可能的保证睡眠质量和时间
如果在暑假期间，家长们对孩子过于放纵的话，那么很有可能会导致他们养成熬夜的习惯，睡眠时间被极大程度地压缩。孩子无法进入到长时间的深度睡眠状态中，这也就抑制了体内生长激素的分泌。
所以在暑假期间，家长们同样要要求孩子自律，尽量保证每天的睡眠时长，同时，在睡眠质量上也要给予关注，尽量避免孩子在入睡前进行过于激烈的游戏项目。
招式三：保证日常饮食中的营养摄入
在暑假期间，由于没有了固定的作息要求，很多孩子很容易放纵自己的饮食，不按时吃饭或者是暴饮暴食。
事实上，想要让孩子在暑假期间身高蹿一蹿，家长们一定要注重其日常的营养摄入，除了要遵循一日三餐的饮食习惯以外，还要注重蛋白质、钙质以及维生素等微量元素的摄入。
可能看到这里，家长就发愁了，每天这样做饭，真的太麻烦了，有没有更简单的方法呢？可以参考文章开头那位妈妈的做法，她就是用一本书《儿童长高食谱》，给孩子安排膳食的。
每天早上、中午、晚上，按照书上的建议，给孩子做饭。每顿饭都光盘，一顿饭成本几块钱，却能让孩子吃饱，吃好，长得高。
书中有193道精致增高美食，还有38种常见的增高食材，让孩子愿意吃，吃的香，还能长得高。而且，书中还有孩子身高黄金期的各种常识和锻炼指导，手把手教你，如何让孩子逆袭大高个子。
即使家里的老人，不识字，也别担心，扫一下，就能看视频，跟着做。就算厨房小白，看着视频，也能做出孩子爱吃的长高美食，轻松又简单。链接放在下方，需要的家长，点开带走，给娃也窜一下个头，一个假期，长高几厘米！
结语：
想要帮助孩子利用暑期时间成功长高，家长们可以适当地为其制定假期生活计划，科学地规划好每天的运动量，睡眠时长以及营养补充。
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