“瘾大技术差”的说法由来已久。LOL里有不少几千场的青铜、白银选手，WOW里也有很多平均每天游戏时间4小时以上但大秘境全程只能打2W不到的玩家……社区论坛里也有越来越多的玩家敢于公开承认感觉自己玩游戏仿佛进入了“玩的越久越菜”的怪圈。
其实这并不是什么“玄学”，跟所谓的“游戏天赋”也没有太大的关系，很多时候却跟游戏中的用脑习惯有关。那下面我们就从科学的角度来分析一下“瘾大技术差”现象的成因及其应对方法，不仅有助于提升游戏水平，或许还能够减少对游戏的沉迷，增加上班/上学时候的工作与学习效率。
首先要介绍一个概念——大脑的“预设”。举例来说，就是当你在玩《英雄联盟》单人排位的时候，如果选择的是“补位”，排到一场游戏之后你被分配到了“辅助”位，于是假设你选择了“锤石”、“塔姆”或者“莫甘娜”并且召唤师技能选择了闪现+虚弱/点火的话，你的队友们基本不会过多进行追问，因为他们和你都在大脑中默认了“这个玩家会按照系统分配的职责选择自己的英雄”、“锤石，塔姆，莫甘娜之类的都是常见，正常的辅助英雄”、“虚弱/点火+闪现是常规辅助的召唤师技能”等等“预设”。
但是假如系统分配给你了辅助位，而你却选择了一个卡萨丁，并且召唤师技能带了疾跑+光盾，你的队友就会产生迷惑，进而在聊天室对你进行询问，让你把该行为背后的“预设”都说清楚，然后根据你的回答把这种全新的“预设”放入大脑中，下次遇到的话让大脑快速反应。比如上一个选择卡萨丁辅助并且带疾跑+光盾的玩家是一个心情不好进来故意送头的人，那么这种“预设”就被当时在场的玩家放进大脑记了下来，之后再遇到同样的场景就会第一时间想到“这个人是不是故意来送的，不想赢”。
从这个角度上来说，大脑其实在我们清醒的时候都一直处于高强度的运转状态，因为要记忆大量的“预设”，玩的游戏越多，这种记忆也越多，所以大脑平时消耗的能量远超我们的预计。科学研究表明，大脑的重量仅仅是我们体重的2%，但是消耗的能量却占到了20%，其中和预设相关的“预设模式网络”的耗能又占据了大脑总耗能的60%-80%. 这就导致了有时候我们会觉得自己明明没做太多的事情，但却有疲劳感，这种疲劳感会严重影响我们在游戏时的状态水平。并且会导致注意力不集中，以至于工作/学习的时候会分出大量的心思去想游戏，造成效率低下，表现出游戏沉迷的状态。
那么如何才能最大化有效利用大脑的能量，让我们在游戏中有更加勇猛的表现和更加清晰的判断呢？我们先说一种心境，什么叫“心烦意乱”？绝大多数人心烦意乱的时候都是大脑里不断涌现出各种天马行空的想法，而且你还感觉到这些想法完全失控，你似乎无法决定它们的出现和消失，越是暗示自己“放轻松，静一静”的时候，它们越是疯狂地蹦出来。这些想法我们统一归为“杂念”。
杂念是影响大脑状态，造成大脑过早疲劳的重要原因之一，大脑中杂念过多的时候往往是你游戏里表现最菜的时候。杂念基本上分为两种类型——对过去的回味和对未来的妄想。
举例说明的话，比如《星际争霸》中很多新手玩家在进攻的时候喜欢“目送”自己扎了兴奋剂的枪兵拆掉建筑，甚至还对建筑爆炸时候的画面欣赏一番；比如在LOL里拿下一波五杀却一直在心里回味，导致分心后续操作失误葬送全局；比如卡牌游戏里一直纠结于前几回合的失误导致后面的牌序全乱；再比如上班/上学的时候却在脑海里不停幻想着周末参与新副本的开荒活动。
急功近利地说，纠结之前的错误和不断对未来进行过多的期待其实毫无收益，游戏过程中大脑最需要关注的是当下，过去发生的事情仅仅是提供了一些参考信息，比如“对线被对方击杀之后会落后对面大概多少的金钱和经验”“上次开爆发是多久之前，CD还有多久结束”，并不值得你花太多精力在上面；同理对于未来的打算也是一样，其实对于普通玩家来说，“只看一步”收益最大。比如《魔兽世界》里开荒BOSS时在第一阶段的时候最多就考虑一下第二阶段怎么打，如果连第一阶段都打不过的话，考虑第三、第四阶段的策略显然没有太大意义；出装备的时候也是考虑“下一件装备出什么”就行，一味幻想六神装成型自己大杀四方并没有什么实际用处；《星际争霸》中进攻的时候比起“看着部队把对面建筑打爆”，更加重要的是地图上其他区域的情报收集以及后方的运营和暴兵。所以在职业赛场上我们经常听到解说员会说这样的话“不要去想前面的比赛，最后这场就当BO1来打是最好的”也是希望选手关注当下的意思。
韩国前SKT战队的AD选手Bang曾经用过所谓的“冥想训练法”，虽然具体的内容我并不知道，但合适的冥想确实有助于摒弃杂念，集中注意力，减少大脑中“过去”和“未来”两种思绪的相互拉扯，专注于当下，还能降低大脑不必要的能耗。这种类型的冥想就叫作“正念”。
简单的正念步骤大概是这样：先冥想，把意识集中在呼吸的节奏上，因为呼吸是意识的锚；第二步，置身事外，尝试用旁观者的角度来看待自己的思绪和杂念；第三步，逐一清除“杂念”，给自己一个暗示让自己专注于当下。
但这只是一个简单大致的步骤，具体怎么做，能否做到还是要看个人。不过核心的目的都是都是为了让人停止被“过去”和“未来”所干扰思维，如果能够通过正念训练脱离这种干扰，那么无论是对游戏体验，还是对生活、工作、学习都会有很大的帮助。
