近年来我们常常听到宅这个词语，现如今“宅”已经成为了一种文化， 在宅文化的影响下，宅男宅女成了最为普遍的群体。他们大多都喜欢待在家里很少出门活动，与外界的沟通很少，活在自己固定的圈子中，宅文化从心理和生理上给人们带来了不同的影响，但更多的是消极的影响。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症,甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。
哪些人应该注意“宅”隐患呢？
1、日夜颠倒的人。由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。
2、三餐不定的人。由于宅在家里，不运动，消化缓慢，导致饮食无规律，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受损害,出现营养不良等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致肠胃炎等消化系统疾病。
3、死守电脑的人。缺少运动,一直守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛等。
那么，针对这一现象该如何解决呢？
1、与社会保持良好的互动
选择或者不得不“宅”在家生活、办公的人,应当注意空出一定的时间,与外界接触,见见朋友,买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。有空可以外出旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。
2、保持良好的生活习惯
长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持良好的生活习惯。
3、按时吃饭、就寝
既然没有时间的压力,要求自己每天准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,从而保证自己的内分泌协调。饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质，吃健康的食物与助于补充能量消除疲劳。
