单鞭桩为临清正宗潭腿主要桩功之一。自从昆仑大师创潭腿传世以来，此单鞭桩一直作为临清派初学入门的基础桩功，并要求对单鞭桩长期必站。因为临清潭腿的拳、械讲究低盘下势，尤其是十路正宗潭腿的习练对低盘更为强调，在教学传艺时极为重视。所以，入门学艺除传授其它基本功外，首先教站单鞭桩。
临清派的武功习练对肩、腰、胯、踝等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是脚下的稳健。能够长期站好单鞭桩则能解决和达到练武功者所求的上述目的。如果能结合调息的方法同练效果更佳。
现将单鞭桩的站法与要求介绍如下：
将两腿分为前后，两脚间距为宽出自身肩两脚有余，站成弓步型，后脚跟必须与前脚尖成为一条直线。后腿绷直，前腿弓出，前腿大腿上部要蹲平，前膝不可过足尖，与前脚尖上下齐。前后脚尖微向内扣，两膝也同样内扣，此为“合膝踝胯”。
身体侧向前方，但不可整胸向前，而肚脐又必须正向前方，此称为“单腰法”。同时胸部要内含，背要紧，挺颈咬腭，二目平视，此称为“紧背含胸”。
两臂伸平分前后，如担水式，双手握拳手腕下挫。前手拳眼对鼻尖，二目也可微视前拳眼。后手拳眼对耳尖，同时肩下垂，肘下坠，此又称为“垂肩坠肘手腕挫”。
此桩要求站成空裆直顶下单腰。头顶“百会”与裆中“会阴”为一直线，鼻尖与肚脐上下要齐，气沉丹田，舌尖微顶上膛，津液下咽。自然呼吸从鼻吼，形松意紧，用意不用力，全身肌肉放松，决不可拿劲，用意则心气顺，用力则气逆。
久站单鞭桩，两脚如大树生根，身体轻松自然，可加强各部关节的支撑强度，又可出六面内力(劲)。
临清潭经要曰：“足履平川势如山，平踏振动自悠然。心旷神松似剽仙，气沉丹田贯足尖。”单鞭桩是左右站法，即站左式也要站右式，如同临清正宗潭腿也是左右习练一样。每式应站10分钟以上。
（隋世国）
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