大家好！我是#早教妈妈育儿优选# 国际早教中心指导师！
育儿有良方，方法要科学！关注我，让您的“爱”更专业！
研究表明：平衡能力好的孩子在体育活动中的表现较好，空间想象能力较发达；
平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身体，在学习数学的空间关系时，也表现得力不从心。
平衡能力能够有效帮助人在走、跑、跳、爬、钻、坐等大肢体运动中保持身体的平衡。
在婴儿期，为了发展需要并建立与大脑间的通路，宝贝应该不断的进行平衡运动练习。
而肌肉张力对平衡有一定的影响。肌肉张力不足的孩子，平衡能力一定也不好。那么，如何通过肌肉张力的刺激来练习平衡感呢？
6-12个月的新生儿，此时处于匍匐爬行和手膝爬行阶段，平衡练习的方法有：
1.把宝宝放在圆柱行软柱器械上，扶着他，让器械慢慢地前后滚动，让宝宝体会保持平衡得感觉。
让宝宝跨坐再器械上，在左右摇晃的时候，宝宝的脚也会为了保持平衡而稍后摆动。这个练习能加强宝宝腹部和背部的肌肉张力，帮助她保持平衡。
2.小飞机练习
小飞机练习是孩子们特别喜欢的小练习，但做的时候一定要注意幅度和动作要点。
家长平躺在地垫上，弯曲膝盖举起双腿。让宝贝趴在你的小腿部位，家长握住宝宝的手。鼓励宝贝伸展手臂。想象自己就是即将起飞的小飞机。然后伴着好听的儿歌，上下屈膝伸展，这样，小宝贝在运动的过程中就会得到锻炼并获得平衡能力。与此同时，增进亲子关系。
15-18个月这时的宝贝处于独自行走的阶段。平衡能力更为重要，平衡能力不好，宝贝行走起来必会左右摇晃，频频摔倒。宝贝从原来的手膝爬行到现在的站立行走，视觉位置的变化以及周围空间方位的不同。都会对宝贝的平衡产生影响。
再次提示家长，在确保温度不低的情况下。尽量让宝贝赤足。眼睛和双脚法送给大脑的关于空间位置的信息应该是一致的。如双眼看到斜坡同时脚丫也感受到坡度。如果眼足配合不好。平衡性会受到影响。这需要大量重复性的练习。因为这个阶段正是孩子大脑中眼脚协调能力形成的阶段。另外赤足还有利于宝贝完美足弓的形成！
接下来介绍两种练习平衡能力的方法：
1.走斜坡（上坡下坡）
引导宝贝上坡和下坡。起初宝宝会时常用到手臂来保持平衡。但为了确保孩子的安全。要辅助宝贝这里建议辅助宝贝腋下。不要辅助手臂哦！辅助手臂恰恰是剥夺了孩子练习平衡的机会。
2.倒着走和侧走。
这两种走法对身体意识和空间意识要求很高。起初可以协助宝宝完成。例如选择宝贝感兴趣的小汽车，如图所示，将其栓住慢慢向后退拉动小汽车。之后让宝宝自己来完成。鼓励宝宝侧走、倒着走，这对发展视觉调整功能很有帮助。
单脚平衡
让宝宝一只脚站在地上，另一只脚搭在皮球上站一会，再反过来，反复练习之后，可以鼓励宝宝练习带球走或者踢球。
爬楼梯
找一段高低适合的楼梯，让宝宝爬爬看。
跳圈圈
22个月左右的宝宝，有的已经可以双脚跳了，这时可以鼓励宝贝跳进地上平放的呼啦圈。或是跳过障碍，例如一根绳子，这些动作都需要很好的动态平衡能力。
平衡感是在无数次失去平衡后获得的。刚开始爬楼梯时，有些宝宝可能会手脚并用。但随着平衡能力的提升，他会慢慢的学会左右脚配合上楼，先是两脚先后迈上同一个台阶，接着是一脚一个台阶上楼。这个阶段的宝宝很少能够一边说话一边保持平衡。这也就是边运动边思考，单边运动。
运动增进平衡感，也可以加强肌肉张力。我们知道，平衡感需要良好的肌肉张力和身体意识，因为保持平衡需要两侧身体协调发力。
大球练习：
让宝贝趴在直径65cm左右的大球上，往前或者两侧滚动大球，或者让宝贝坐在上面，同样的滚动方式。这样的练习可以很好的刺激宝贝的内耳前庭。也可以增强肌肉张力，练习平衡能力。
平衡板练习
平衡木行走或者加大难度。例如中间有支柱可以上下摆动的平衡木。在宝贝行走的同时，鼓励宝贝伸直双臂保持平衡并且不要盯着自己的脚，而是注视悬挂在木板尽头与眼睛高度相同的玩具。（家长可以在两侧保护宝贝的安全）
晃动板练习：鼓励宝贝坐在一块可以左右摇晃的晃动板上，一边左右摇晃一边左右交替的用双手接豆袋。让宝贝很好的控制双侧的身体，并逐渐学会如何保持身体的平衡。
平衡感是和在空间中身体的控制能力一并发展的。并且你要了解，平衡是无数次失去平衡的经验，经过无数次控制身体自我平衡调节的结果。
2-3岁的宝贝，平衡能力已经有所提高，我们可以增加下难度。而为了宝贝很好的参与，一些有趣的练习才更适合他们。例如：模仿动物的平衡练习
平衡技能对于感官整合和身体单侧性发展至关重要。模仿动物得步态及一些好玩的姿势是一种非常帮的平衡刺激练习。这个阶段的宝宝尤其喜欢模仿动物的活动。
家长们可以和宝宝一起读大量得带图画的书。并指出各种动物的名称及不同。还要常常带宝宝去动物园。
模仿动物：
家长们可以首先给孩子做示范，几次练习之后，鼓励宝宝模仿着来做。或者是，你模仿小熊。宝宝模仿准备跳跃的袋鼠等等。增加互动性，孩子会更好的参与其中。
平衡板练习：
1.宝宝坐在平衡板上，双臂放在两侧，左右摇晃，起初开会4次。逐渐增加到10次甚至更多。待宝贝能力有所提升，可以试着让宝贝双臂交叉抱胸，左右摇晃10次。
2.更进一步的练习
宝贝身体直立保持平衡站好。家长在对面一米的距离处向宝贝投掷沙滩球。鼓励宝贝连续接球5次。
或者换作气球，鼓励宝贝双手交替拍打皮球让气球不落地。
“平衡的控制对于身体姿态的控制是极其重要的，随着内耳前庭通路的不断发育与成熟，平衡和身体姿态的训练是要循序渐进的，平衡感的形成始于对自己身体在空间中的位置的认知。如果宝宝到了8岁之后还常常颠倒字母、数字或者单词的方向，通常被发现平衡感发育不成熟。”
——————Sally Goddard
单脚跳练习：
鼓励宝宝单脚跳，然后练习单脚跳跃障碍物，两腿轮流跳。单脚跳需要一定的平衡感、肌肉张力和协调性，多跳可以刺激神经系统的整合。注意：单脚跳先于交替跳跃，两种跳法都是发育成长过程中必要的技能。
两点支撑三点支撑：
让宝贝做以下练习
①双手单脚支撑/双脚单手支撑
②右手左脚支撑/左手右脚支撑
经过3岁前的积累练习，宝贝的肌肉张力平衡能力已经有所提升。为了更进一步的练习，这时，是鼓励宝贝开始骑三轮滑板车、平衡车的最好时机。
如果现在宝宝骑三轮滑板车，平衡车练习，那么5岁前，即使没有辅助轮他也可以骑普通自行车了。
三轮滑板车练习：
让宝贝一只脚踩在车上，另一只脚蹬地，练习在各种不同地形条件下骑车，可以是沿着轻微的陡坡下行，可以从两个人之间穿过，可以绕过障碍骑行一圈可以沿着一个圆圈骑行。骑滑板车的同时宝贝的平衡能力得到提高，与此同时增强了腿粗的力量自己全身的协调性。这里建议平衡车与滑板车交替练习。让四肢得到更全面的发展。进而提高综合素质。增强人体免疫力！越动越聪明，越动越健康！
这里也给大家推荐一款性价比超高的明星宝贝包饺子同款三轮滑板车给大家。
这款车的优势在于骑行合一、座椅可调、辅助平衡系统、渐变式刹车系统、马鞍式座椅科学坐姿助成长！多变的调节功能让这款车伴随你从会走路到12岁。更有折叠功能，便捷收纳、轻松携带，解决妈妈拿不动不方便等难题。性价比超高，喜欢的快快点击下方商品卡，把它带回家吧！
有的家长咨询我平衡车选哪款？如果追求贵的话建议去实体店，如果追求性价比，我选老品牌，“永久”牌，我儿子就是这款。经久不衰是有他的道理的。大家可以打开下方链接阅读详细内容。
到了四岁这个时候的宝宝已经开始学会享受平衡的乐趣。家长们会发现宝贝外出时，会喜欢在人行道的边缘和花坛边上行走，试着练习平衡能力并保持其体态，同时伴随运动计划，探索、操纵、观察、描述并理解他周围的世界。如此，他大脑中的神经通路将会得到巩固和延展。
平衡能力是一项身体基本素质，身体的大部分运动几乎都需要在维持身体状态平衡的情况下完成。而且平衡能力的发展还有利于孩子专注力、触觉等各方面的发展。如此重要，家长们快快着手，辅助宝贝以正确的方式练起来吧！
