我陪着我家高中生减肥，高中生目前已瘦24斤，体重维持稳定状态。减肥期间 掌握各种美食的热量对比是必须的，陪孩子减肥不可能过于节制他的饮食，哪怕是高中生，也是处于成长阶段。
既然不能过于节制饮食，那么就从一日三餐的总摄入量着手，去研究食材的特性，尽量选择低热量低脂肪的食材。
于是我开始着迷于收集各类食材的营养成分含量，生鲜食材的含量和熟制以后含量。平时只要看到了，只要能接触到的，尽量就收集起来。了解的多了，再做减脂三餐才能信手拈来。
以上这些餐食，都是平时想吃而又不大敢吃的，更是不敢放开肚子吃。这些都是油糖盐混合的食物，极容易导致脂肪的囤积。
但当我们一直处在减肥的阶段，是需要来一顿欺骗餐，来安慰一下自己，满足一下平时被控制的口腹之欲。比如一只炸鸡和一只烤鸡，从外表看都是油乎乎的，但是在你了解他们的热量含量以后，选烤鸡，肯定是更理性一些，相对来说摄入热量要少一点。
建议减肥的朋友看到我的这一篇文章收藏起来，当你面对选择很纠结的时候，把它翻出来对比一下，马上就能让你下决断。
