体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此，脂肪更容易堆积在女性体内，最终导致人的发胖。那么女性到了更年期，体重保持多少更有利于健康女性更年期发生最大改变是什么？平时又该如何保养自己？如果你也有疑问，不妨进来看看。

一、体重不是越低越健康

很多女性都认为，体重越低，身材就会越苗条，而苗条的身材才是健康的象征，但事实并不是如此。当女性进入更年期以后，身体的素质和免疫力会有所下降，身体对于疾病的抵抗能力也会降低，你就会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材，会让身体素质变得越来越差。并且脂肪的作用并不是一无是处的，适度的脂肪会给身体带来充足的能量和营养物质。因此，我们对于脂肪的作用不能简单地概括为让人发胖，而应该理性的看待。所以女性到了更年期应该保持健康的体重，只有合适的体重数值，才能让女性的身体健康得到保障，从而为生活和工作保驾护航。

二、保养需要做到2点

1.适度补充雌性激素

当女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此，女性应该根据自身的情况，适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆，黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质，这类物质可以促进体内雌性激素的分泌，保护女性的身体健康。

2.坚持运动

当女性进入更年期以后，也就意味着女性的年纪已经逐渐衰老，身体的各个器官也会逐渐弱化，尤其是体内的新陈代谢的功能也会降低，从而会使得女性体内的毒素无法被正常分解排出。运动对于更年期的女性来说是最为直接和有效的排毒养颜的方式，这是因为人在运动时会流出大量汗液，这些汗液可以带走体内无法被排出的毒素，从而让女性的皮肤更加富有弹性和光泽。

更年期（也称为围绝经期）是女性不得不面对的一个阶段，这一阶段是女性由成年过度至老年的一个阶段，也是逐渐丧失生育能力的一个阶段。由于卵巢功能逐渐减退直至衰竭，女性体内的雌激素水平也会逐渐下降，由此可导致一系列的生理和心理上的改变，称作更年期综合征（也称为绝经期综合征）。

我国女性平均绝经年龄在49.5岁，而在绝经前后经历的由激素水平紊乱所导致的改变可持续数年时间。这段时间也是女性十分煎熬的一个阶段，多数女性可以自行调整，部分女性症状明显，可影响到正常的生活，少数女性甚至需要激素替代治疗。我们要正确认识这一阶段，避免胡乱就医，同时家人的理解和支持也是顺利度过这一阶段的助力。

女性更年期常以月经紊乱开始，可表现为经量、经期和周期的改变。最常见的症状为潮热、潮红和出汗不适，可伴有精神情绪的改变，如易激动、易怒、多疑或情绪低落等同时也可出现失眠。也会出现性欲会减退、性交疼痛、多尿、尿急等泌尿生殖道症状。同时由于雌激素的保护作用减退，女性发生高血压、糖尿病、骨质疏松和子宫、直肠脱垂的风险也会相应的增加。

面对更年期的各种不适，我们要能正确认识，注意放松心情、合理膳食、适当锻炼和清洗外阴，也要多与他人沟通。同时要避孕至完全绝经后一年，要重视异常阴道出血，并注意每年进行妇科检查（包括白带常规、防癌筛查等）。日常生活中要注意监测血压、血糖的变化，注意防治骨质疏松，并积极补钙。建议大家进行提肛肌训练（即用力收缩肛门，每日3次，每日15分钟），以防治可能出现的子宫、直肠脱垂。对于症状严重者，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。

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