谢谢邀请。如果大家经常关注“王思露营养师”发布的文章,应该都对“晨起之后的这杯白开水”有了足够的重视喝白开水有什么好处;早晨醒来之后喝点水,对于身体有较多的好处,推崇喝,也值得喝。关于“饮水的这些细节”,知道的越多越健康,您做到了几条?
晨起空腹喝水,对于身体有哪些好处?促进身体代谢,特别是肠道代谢;冲洗干净胃壁上的残渣,促进排便,预防便秘和肠道相关问题。让身体可以从睡梦中快速醒来;白开水进入身体之后,无疑可以加速身体中所有细胞的新陈代谢,有激活细胞的作用,有助于提神醒脑。补充一晚上丢失的水分;这是一个很实际的作用,经过一晚上的睡眠,身体会丢失一部分水分,晨起之后补水可以让细胞变得水润,也可以让皮肤变得更有弹性。白开水进入身体之后,可以稀释体内逐渐变粘稠的血液,从而就能降低血液的浓度,维持健康血压。让你的身体变得更加舒服;经过了一夜的睡眠,大家在睡醒之后都会有“口干舌燥”的感觉,适当补水可以美化我们的心情,让我们的机体变得更加舒服。
晨起后,什么时间喝水更健康?很多人问到我“关于饮水的最佳时间点”。其实,从现实生活+健康角度考虑,建议大家可以在“刷牙之后、早饭之前”喝水。
经过了一晚上的睡眠,难免会有一些细菌、杂质等有害物质附着在你的牙齿上,如果您晨起之后直接饮水,就有可能将细菌等有害物质“摄入体内”,增加风险。
因此,建议大家在刷牙之后饮水;重视生活细节,你会变得更加健康。
晨起第一杯水要喝,但没必要喝太多:水要喝,但没必要过量摄入;一次性大量饮水,反而容易给身体增加代谢压力。所以,晨起后,饮用100—200毫升白开水即可,收获好处的同时,还不给身体增添烦恼。
温度合适,“效果”更佳:对于“水温”,要考虑,避免“伤身”。一般而言,接近于体温的白开水最靠谱;饮用35—40摄氏度的白开水,胃肠道的感觉最为舒服,不会对胃肠造成太大的刺激,更能避免发生腹泻、腹痛、食道癌等问题。
饮水要控温,超过65摄氏度的白开水如同“食道杀手”。
晨起之后的这杯饮品,还是“白开水”最健康:晨起之后饮水和平常饮水一样,不建议喝甜饮料,不建议喝淡盐水,也不建议喝蜂蜜水;不必加料,纯正的温白开水即可。
晨起之后要喝水,很重要的一件事,很健康的一个习惯;肠道更健康、机体更舒服;愿一杯纯净的温白开水可以给您这一日增添幸福。
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1、补充水分
凉开水与生物细胞内的水十分接近,有很大的亲和力,因此饮用凉开水能够较快的被人体吸收利用,补充身体所需要的水分。
2、减轻肠胃不适
凉开水进入胃后能够收缩血管,能够起到减轻胃黏膜充血和抑制胃酸分泌的作用。
3、止咳祛痰
凉开水是一种止咳祛痰的良药。凉开水对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症的治愈,并且能够解除局部痒感,从而阻断咳嗽发射。并且喝凉开水能够稀释痰液,有利于排痰。
4、提高身体免疫
经常喝凉开水,能够提高人体内脱氢酶的活性和使肌肉组织中的乳酸积累减少,是人体不容易感到疲劳,并且可以改善然提的免疫功能,有助于对感冒、咽喉炎喝皮肤病的防治。
5、凉开水可以美容
用凉开水洗脸可以美容护肤,由于凉开水的物理特征和生物细胞水极为相似,所以经常用凉开水洗脸能够使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、光泽病富有弹性。
清晨醒来后,来饮一杯凉开水,有助于机体排泄代谢废物,补充夜间出汗及随呼吸呼出的水分,对肠胃也有利,可以清洁胃肠道。