确实，上了年纪的长辈最好别吃太多的肉，但身体抵抗力好不好也不是只靠吃肉就能决定的，其实还是有很多方法可以帮助长辈改善一下身体的抵抗力的，不用担心免疫力低不能吃哪些蔬菜。

1. 适量地伸展身体，做做运动。其实做运动真的是一种很好的事情，可以在傍晚时分或者大清早这些太阳不那么猛的时候，在户外舒展一下身体，透透气，适量活动一下身体，像是太极拳啊或者别的什么，可以让身体更灵活，也可以让身体更健康。当然要注意出汗过后要尽快擦干和换衣服。

2. 合理的作息。充足的休息和规律的生活习惯都能让身体更好地利用人在睡觉的时候进行自我调节和休息。经过充分休息的人，心情会舒适很多，身体状态也会好很多。规律的习惯是能让身体更好利用时间去工作和休息，是相辅相成的。

3. 食用蛋白粉。蛋白粉可以给身体提供充足的蛋白质，可以弥补饮食上的肉类较少的情况。蛋白质可以对人体的新陈代谢有促进的作用，也是免疫系统的重要组成。蛋白粉相对来说更好吸收也较少脂肪，比如汤臣倍健蛋白粉，仅有3%的脂肪，只要在餐后用凉白开冲调食用就可以了，简单也可以补充到蛋白质。

你可以建议你长辈调整一下生活习惯，多锻炼，规律生活作息，吃汤臣倍健蛋白粉补充点蛋白质。希望我的建议能帮的上你~

免疫力对孩子来讲是最好的医生，3种方法增强免疫力，孩子体质好

你知道吗？我们一直生活在一个被细菌和病毒包围的世界中，对于正发育的孩子来讲，怎样健康成长成了最大的问题，尤其是正处于疫情的特殊时期，此时，孩子自身的免疫系统会发挥至关重要的作用，来呵护孩子健康长大。

从这个意义上来说，对孩子来讲，免疫力是最好的医生，可是，孩子自身有免疫力的保护，为什么还那么容易感冒、生病呢？小侄女月月一直是家里的宝贝，从小就像是个“病秧子”，经常生病，为此，嫂子带孩子看了很多医生，得到的结果是孩子自身的免疫力不好，孩子才会经常生病。

免疫力对孩子来讲是最好的医生，3种方法增强免疫力，孩子体质好，生病少

第一，多多锻炼身体

要知道，运动能够提高人体的玄烨循环，给身体的各个组织提供更多的养分和氧气，从而提高各个组织的功能和人体的免疫功能，因此，帮助孩子增强免疫力，可以带着孩子多多锻炼身体，每次至少半小时，尽量做些有氧运动、户外运动。

第二，优质而充足的睡眠

不论是大人还是孩子，都不是一台机器，尤其是孩子，正在成长发育，身体各机能十分娇嫩，更需要休息，因此，更需要一个优质而充足的睡眠，让孩子身体的各个机能能够恢复，才能让孩子身体的免疫力跟着提升。

第三，增强养护肠胃

在这里告诉各位家长，不要以为肠胃只是食物消化的场所，对人体免疫系统来讲，肠胃免疫占据人体免疫的80%，因此，增强孩子肠胃，可以帮助孩子改善体质，养护孩子的肠胃，增强孩子免疫力的，为孩子的成长发育提供多种营养。

贴心小提示：

1、 运动有益于健康，但是不能运动过度，过犹不及，过度运动会伤害到孩子。

2、 除了以上三点，还要注意孩子的卫生，但是也不能过度消毒。

3、 除了呵护孩子的肠胃，还要注意孩子平日的饮食要营养均衡。