我发现现在有一种过度养生的现象出现。比如早上是空腹喝白开水好喝白开水有什么好处，还是吃了东西再喝水好，这种就感觉把精力放在了不必要的地方。

早上起来空腹喝一杯水，对身体能有什么害处？显然是没有害处的。但是会带来很明显的益处？似乎好像也没有。

不过经过一昼夜的时间，我们的人体是有大量水分被消耗的，尤其是在西北极其干旱的地区，睡一觉起来口干舌燥，甚至嘴唇都起皮了。这个时候来一杯水，可以有效补充身体所需，也能缓解你口干舌燥的痛苦感觉，另外，也能让你食欲恢复。

如果在口干舌燥的情况下，你是根本不想吃东西的。

口干舌燥的情况下，再给你上一个馍馍，一个囊，一个锅盔。。。。。。我相信谁看着都不想吃，还是先来一杯水吧。

牛奶、豆浆、稀饭其实也相当于补充水分。

起来后喝一杯水可以补充水分，提高早餐食欲，但是貌似没有充分的证据可以证明早上起来喝杯水可以延年益寿、强身健体。

而且口渴身体会驱动你自己去喝水的

非常好呀，我们也建议每天一本温水的。我们身体经过漫长的一晚上的时间正处于缺水状态。早上起床后喝一杯温水会给身体带来很多的好处。

能帮助肠胃的收缩，更规律的运作。帮助你新陈代谢增加血液循环，增进肠蠕动降低便秘风险。

早晨的温水建议在-33-50摄氏度，入口不能也不热不刺激肠道，喝水最好是早上起床刷完牙后来一杯。这样不能保持口腔的清洁。这一杯温水的量建议是200毫升左右，不建议添加任何东西，蜂蜜，盐，糖统统都不要，就是最简单的白开水。

除了早晨喝一杯温水很重要，全天喝水都很重要。正常成年人每天建议喝水1700毫升，每次建议饮水200-300毫升，一天坚持8杯水，说起来容易做起来还挺难的。早晚各一杯，三餐前半小时各一杯，还有就是上午10点和下午的3点可以再各喝一杯基本就可以满足了。不管什么时间推荐的水是白开水、茶水、无糖咖啡、柠檬水、花茶水不能用果汁和饮料来代替。

我叫史晓毅，80后宝妈，国家二级公共营养师，首批注册营养技师，国家高级中式烹调技师，国家高级面点师，国家营养配餐员，CCTV2《回家吃饭》节目嘉宾，《辽宁健康一身轻节目嘉宾》，擅长各种疾病的营养配餐

谢邀！

不知道什么时候读过一些东西，说人体缺水时会有些不舒服的感觉，而喝水以利于缓解不适感，还有镇定的作用。

小时候我妈经常拿着杯白开水，追在我身后要我多喝些。当时觉得她很可笑，多喝水就要去撒尿，那多麻烦。结果现在我每天早上要弄杯热茶，才能干别的。有时候心血来潮，会搞杯咖啡喝喝。

女生好像也被要求喝白开水，生理期还要多喝红糖水。

总之，喝水肯定比缺少强。不过也要适度，好像有研究发现“水中毒”这种现象。

——————

小编那达番主，温暖、理性、向上。