衣服裤子穿得越来越防寒保暖？ 冬至后“防冻保暖”有技巧

　　冬至之后，严寒一天比一天凌冽。剧变的气温让许多人觉得不适感，稍不留意就很有可能得病。南京中西医医院门诊的权威专家们提示，冬至以后，要留意防“五寒”。

　　防颈寒，戴围巾穿翻领装

　　秋冬季是劲椎病多发的时节。南京中西医医院门诊脑外科主任医生孔晓海详细介绍，头颈是身体的“交通要塞”，不仅充斥着毛细血管，也有许多关键的穴道，例如大椎穴，风府穴，及其拓宽到肩膀的肩井穴。

　　穿翻领装是个好方法，不仅能遮挡严寒，给颈部防寒保暖，还能防止颈部毛细血管因受凉而收拢，对预防高血压病，心血管疾病，失眠症等都会有一定的益处。此外，一条得当的围脖，真丝围巾或是披巾，也可以协助防寒保暖。

　　防鼻寒，迟早凉水搓鼻

　　冬至以后“凉燥”更显著，鼻窦炎变成很多老年人的麻烦事。南京中西医医院门诊耳鼻咽喉科负责人杨说破，每日迟早用凉水洗鼻有益于提高鼻粘膜的免疫能力，是消灭鼻窦炎的非常好方法。

　　用凉水洗鼻子时，顺带搓揉鼻头可增强鼻粘膜的血液循环系统，有利于缓解鼻塞，打喷涕等过敏鼻炎病症。

　　防肺寒，喝热粥祛寒

　　流鼻水，干咳，头疼……风寒咳嗽是冬日最普遍的问题。南京中西医医院门诊肺部疾病科室主任张丽丽强调，病症比较轻微的，能够选择一些辛温解表，温肺祛寒的食物，清朝《惠直堂经验方》中的神仙粥就非常好。有歌云：“一把檽米熬成汤，七根葱根七片姜，熬熟兑入一杯醋，风寒感冒保安康”。温服后发生关系盖被，发烫而出小汗。每日早，晚各1次，连服二天。

　　防腰寒，两手搓腰暖肾气

　　腹部为“带脉”(围绕腹部的经络)所至公所，尤其是脊柱两侧的腰部是肾脏功能地理位置。南京中西医医院门诊肾炎科室主任徐梅昌提示，肾喜温畏寒，常见两手搓腰有利于输通带脉，健壮颈柱和固精益求精肾。

　　实际的作法是：两手对搓发烫后，紧按腰眼处，稍停一会儿，随后用劲往下搓到尾骨(长强穴)。每一次做50~100遍，每日早中晚各做一次。

　　防脚寒，常做足道暖融融

　　南京中西医医院门诊老年病科王东旭负责人医师详细介绍，足道跟开水泡脚不一样。足道要留意三点：第一是溫度，温度最好是在40℃上下，水吞没膝关节处。第二是時间，每一次泡20~30分鐘，时常加上开水维持温度，泡后肌肤呈微鲜红色为好。第三是推拿，足道后擦拭，拿手推拿脚趾和脚掌心2~3分鐘。最终要特别注意的是，之上三点做完以后最好是三十分钟内睡眠，确保足道实际效果。