氨基酸对健康的方方面面都至关重要左旋肉碱真的有效吗。

这些化合物是蛋白质的组成部分，它们构成我们的皮肤、头发和肌肉，并在身体中发挥各种功能。

然而，在健康方面，一些氨基酸，例如左旋肉碱却从其他氨基酸中脱颖而出。

在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，可以肯定地说我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱。

由于左旋肉碱在能量生产中起着核心作用，许多运动员开始把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式，研究证实了这种氨基酸对耐力水平的有益影响。

研究人员发现，职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，可以提高运动耐力，延长不疲劳的时间。

补充这种氨基酸对耐力运动员，例如长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。

许多人将左旋肉碱作为一种帮助减肥的方法。

补充左旋肉碱能显著减少体重，并能大幅降低体重指数。虽然左旋肉碱对某些人减肥有效，但仍然应该把它与规律的运动和健康的饮食结合起来，才能看到最大的效果。

补充左旋肉碱除了增加耐力和有助于体重减轻，还可以防止和保护肌肉损伤，研究发现那些服用左旋肉碱的人被发现肌肉损伤的概率较低。

左旋肉碱还有助于促进脂肪燃烧。在德国进行的一项研究中，左旋肉碱被发现显著增加脂肪的分解。

研究表明，左旋肉碱有助于防止脂肪增加，会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。

左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。研究发现对大脑功能和认知产生积极的影响。

不仅可以减少总脂肪量和增加肌肉量，还有助于减少疲劳和改善认知功能。甚至可以帮助逆转认知能力下降，改善老年人的记忆力。

补充左旋肉碱可以帮助维持正常的血糖水平和对抗胰岛素抵抗。胰岛素是一种激素，负责将糖从血液中输送到细胞，在细胞中糖可以被用作燃料。

过多的胰岛素会导致胰岛素抵抗，降低其有效性，导致高血糖。

研究发现，将左旋肉碱与热量限制结合使用有助于降低胰岛素抵抗，增加其敏感性。

左旋肉碱有助于控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平，心脏的正常功能也依赖于足够的左旋肉碱浓度，左旋肉碱也可以用于心脏病发作后的康复。

肉类、家禽、鱼类和乳制品是左旋肉碱最丰富的来源。虽然左旋肉碱在很多食物中都可以找到，但它也有补充剂，标准剂量是每天500 - 2000毫克。