与洪涝灾害不一样，新冠肺炎疫情早已不断近些年，对大家的心理产生一次又一次冲击性。肺炎疫情下，怎样寻找缓解压力的更强方法？

　　【避开焦虑情绪，寻找最好的自己⑤】不躲避不焦虑，寻找支撑点自身的均衡点

　　阅读文章提醒

　　近日全国各地多地释放的新一轮肺炎疫情让每一个人又焦虑不安起來。肺炎疫情终究会离开，但在这期间，怎样维持身心健康，避开焦虑和不知所终，尤其是怎样解决因肺炎疫情造成的外伤后急性应激障碍非常值得关心。针对本人而言，从容应对，搞好本身安全防护，提高警惕，无须过度担忧焦虑。肺炎疫情常态下，维持良好的心态，艰难总是会以往，日常生活依然可以幸福。

　　一波未平一波又起，近日全国各地多地释放的新一轮肺炎疫情让每一个人又焦虑不安起來。与强台风、地震灾害等洪涝灾害不一样，这些灾祸在一瞬间产生，是短时间的。来源于今年初的此次新冠肺炎疫情，却以悠长的方法，一次次给大家的心理和精神实质产生冲击性。

　　据调查，2020年，因新冠肺炎疫情造成 全世界增加5320万抑郁障碍病人和7620万焦虑障碍病人。而在新冠疫情期内，在我国青少年抑郁发病率明显高过肺炎疫情前的水准。怎样避开焦虑和不知所终，尤其是怎样解决因肺炎疫情造成的外伤后急性应激障碍，非常值得关心。

　　肺炎疫情对身心健康的危害或将不断很多年

　　“如今我一听到有兴新病案，就十分焦虑不安，晚上睡不着觉，大白天也心神不安，害怕自身和亲人被感染上。我该怎么做？”自打上年肺炎疫情爆发，刘娟就变成心理热线的熟客，晚上睡不着，她便会情不自禁地拿出电話，听见专业人员的歌声才会觉得安稳。

　　据心里咨询师王珏详细介绍，目前，大家对肺炎疫情会出现二种心理反应，一种是无反映，便是反映冷漠、不在意的心理状态。由于肺炎疫情延迟时间长，长期性与肺炎疫情抗争会发生心理耗竭、怠倦、疲惫，就沒有明显的反映了。

　　另一种是发生偏激的反映，对肺炎疫情的不断尤其焦虑不安、焦虑情绪，抑郁症、害怕、恼怒的心理现象。尤其是被防护的工作人员会发生惶恐不安、心神不安，造成 饭吃不香、觉睡不太好，心态越来越不稳定，非常容易闹脾气，自暴自弃。

　　数据调查报告，三成被访者在新冠疫情期内发生过明显工作压力和抑郁症症状，38%的人表明对沟通交流要求提升，26%的受众对感情支撑的需求量提升。上年4月，世卫组织评定，新冠肺炎疫情对人们精神实质心理的危害可能不断很多年。