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孕妇能吃起酥油吗,我看到台湾手抓饼中有起酥油,起酥油起什么作用?

2021-11-25 05:46:36 来源:天空软件网 我要评论()

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手抓饼为什么好吃?起酥油起了重要作用孕妇能吃起酥油吗。

孕妇能吃起酥油吗,我看到台湾手抓饼中有起酥油,起酥油起什么作用?

起酥油由植物油脂氢化而成,起酥油可以产生大量的反式脂肪酸。

反式脂肪酸无法被身体分解,也无法被代谢出去,最后只能留在体内,囤积在细胞或血管壁上,增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成,促进动脉硬化,增加2型糖尿病的发病率,影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。危害堪比杀虫剂!

所以,尽量不要食用加入起酥油的食品。

那么,如何知道食品中是否加入起酥油呢?就是看食品包装的配料表。

同时,也提醒大家,不要太在乎口感,太好吃的东西不是加了糖,就是加了油,更多的是加了添加剂。

宝宝刚开始食用辅食,宝宝吃什么油好呢?好纠结啊!

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所有的新手妈妈,都会纠结给宝宝吃什么油,那么宝宝究竟应该吃什么油呢?

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宝宝为什么要吃油,吃油的好处对于小宝宝来说,油中的脂肪成分在其成长发育中是不可或缺的,它对于宝宝的大脑和神经系统的发育至关重要。那么健康的植物油尤为适合宝宝,它不仅可以为宝宝提供能量和营养素,而且还能促进宝宝体内各种维生素的吸收和利用,同时辅食中有了油的加入也变得更加美味了,宝宝也更易接受。

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什么时候加油,加多少油?其实母乳里面也是有脂肪的,奶粉一般也会参考母乳的成分添加脂肪,所以没添加辅食前,是不需要额外吃油的,吃奶就够了。

宝宝6个月添加辅食之后,是可以少量吃油的,《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出,6-12月龄的宝宝,每日需要额外添加 5~10克的油脂。(用最常见的那种调羹,大约半勺到1勺),1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。

5g油脂相当于

植物油 5g 蛋黄 1个 牛油果 30g

面包 100g 五花肉 10g黑芝麻 10g

猪排骨 25g 鸡脯 100g核桃仁 10g

如果宝宝6-7个月,刚刚添加辅食,辅食种类单一,且以蔬菜,植物为主,同时奶量也有所减少的话,可以滴几滴油在辅食里面。

如果宝宝大一点了,随着辅食逐渐多样化,鸡蛋,肉等含有油脂的食物的添加,妈妈的烹饪过程中也会放一些油,这些食物里含有的油脂已经足够需要。就不需要额外再滴油了。

吃什么油最好?在辅食中添加油脂,主要就是给宝宝补充母乳中不足的亚油酸和亚麻酸。世界卫生组织WHO和联合国粮食及农业组织FAO推荐,膳食中ω-6/ω-3脂肪酸的适宜比例为(5~10):1。

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,根据中国人的饮食结构,提出的推荐比例为(4-6):1。

1、富含亚麻酸的食用油代表:紫苏仁油、有机亚麻籽油。

两种均富含α-亚麻酸,α-亚麻酸,是人体必需但是不能自身合成的营养,必需从外界摄取。Α-亚麻酸,在体内根据人体需求,可代谢生成DHA(脑黄金),促进宝宝智力和视力发育。

共同点:有机亚麻籽油和紫苏仁油,主要营养成分均为α-亚麻酸。

营养差别:有机亚麻籽油含α-亚麻酸56%以上,紫苏仁油含α-亚麻酸66%以上。从营养成分上看,紫苏仁油更高。

特点区别:除了相同的促进智力和视力发育之外,紫苏仁油对肝脏更好一些,有机亚麻籽油抵抗过敏,炎症更好一些。

味道差别:紫苏仁油,具有紫苏特有的香味,香味更浓郁;有机亚麻籽油,味道清香,回味略苦。

所以,从营养成分上和口感上来看,紫苏仁油要优于有机亚麻籽油。

2、富含亚油酸的植物油代表:核桃油

其脂肪主要成分是亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯,这些都是人体所必需的脂肪酸。健脑益智,补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育,核桃油中植物性的Ω-6脂肪酸系列含量达40%以上。

核桃油因其本身特性,在现代生产中朔化剂很难控制,所以超标现象比较普遍。

3、花生油:不建议优先考虑

并不是说花生油不健康,只是市面上花生油经常出现黄曲霉超标的事情,黄曲霉属于致癌物质,所以有别的油时,通常不建议把花生油作为首选,这其中黄曲霉最容易超标的是自制花生油,不建议给孩子吃。

4、可以偶尔吃的油

以饱和脂肪酸为主的油:动物黄油,动物奶油,猪油等动物脂肪,椰子油。这些油含有饱和脂肪酸,增加饱腹感,促进维生素吸收,但是不宜经常吃,可能会导致胆固醇升高。

5、不建议吃的油

人造黄油,起酥油;油炸食品。

因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;

回锅油,很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜,但不建议用这种油给宝宝做辅食,原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

图片来源于网络,如有侵权,请联系删除,谢谢!

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