第一，基因要好百岁老人谈长寿秘诀。人要活到100岁，就得要有活到100岁的基因，家族老辈中，要是这病那病基因携带者，要想活到100岁是不现实的。

第二，用脑要少。现实生活中，体力劳动者比脑力劳动者长寿的多，我从电视上看到，很多长寿之乡走出去的文人，大都活不过在故乡耕种捕鱼的父老乡亲。

第三，睡的要早。报刊杂志也好，电视或网络媒体报道也好，长寿的经验介绍，都有早睡早起这一条，睡得好，一切都好，如熬夜，100岁很难熬到。

第四，饭要吃饱。我印象最深的三个长寿老人，饭量都很好。一个是在电视上看到的，新疆维吾尔族老人，是个老头，100岁还下地干活。另一个是上世际九十年代报纸上登的，河南郑州街头有个93岁老太太，天天摆摊锻打拴宠物狗的铁链子，她的饭量很好，能吃能睡，报纸上有照片。还有一个全国人民都知道，北京胡同里的剃头老人，96岁还骑三轮车上门给别人剃头，被他剃走的人不计其数，他的饭量也特别好。老年人想长寿，不要相信“有钱难买老来瘦”的鬼话，特别是喜欢劳作的老人，想吃饱就吃饱，别把胃饿小了，别怕发胖。老年人还是胖乎乎地好，热量多，经得起毛病折腾。人跟车一样，好车耗油大，好身体就得多吃饭、多吃菜、多吃水果。

第五，小步慢跑。生命在于运动，锻炼身体对梦想长命百岁的老人来讲，无疑是不言而喻的。但随着老人向老年深处不断挺进，老年人要根据自己的身体条件，选择安全可靠的健身方式，我觉得，在家门口平坦熟悉的道路上小步慢跑最好。

第六，有项爱好。健康基因的老人，60岁至90岁之间，精力还是比较旺盛的，必须要有一个好的爱好用来打发时间，琴棋书画、养鸟种花都行。否则的话，待不住的这三十年，老是发呆，天长地久了，就会痴迷于发呆，可想而知，一个老年痴呆患者，长寿的生命质量，得折扣到什么程度？

第七，不与人吵。去年下半年，我在头条上看到，英国养生专家研究结果显示，人际关系，是影响人健康长寿的第一要素。我不知道其中的生命科学原因，但我知道，一个人跟家人、跟左邻右舍关系触恰或关系恶化，心情是大不相同的。人是情绪化突出的动物，心情好，一切都好，心情不好，一切不好。心情总是不好，活百岁很难做到。

第八，事过拉倒。婴幼儿会为打碎的奶瓶哭泣，成年人不会，老年人更应该不会。任何事情，一旦发生了，一旦成为无法更改的事实了，其实，就跟没发生过是一个道理。我们要把眼睛盯在能够改变的事情上，而不是在追悔莫及中浪费感情。对于老人来讲，昨天永远是零，今天永远从零开始，明天不知哪会儿就结零了，所以，念念不忘过去，对进军百岁的老人来讲，有百害而无一益。

第九，烟酒不搞。这个不用我多说了，常识，很多人做不到归做不到，但道理大家都懂。

第十，花里胡哨。我的本意是想说老年人也要穿得精神点、新潮点。而实际上，还包括了吃好、喝好、玩好、穿好、学好的乐观主义心态。这些都是想长命百岁必备的基本功，因人、因条件而异，老人们自己把握，我就不瞎唠叨了。

长寿老人，我亲身遇到两位，一位是同村的季奶奶，一位是邻居王爷爷。季奶奶101岁了，今年9月份才逝世。王爷爷96岁了，我几乎天天和他在一起晒太阳，唠家常，因为我也74岁了。

两个老人都是农民。我体验二位老人长寿的原因是：一是热爰劳动，干了一辈子农活。二是作息时间有规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。三是思想豁达开朗，从不计较生活琐事。四是生活俭朴，从不计较吃穿，从不和人攀比。

一是爰劳动，作为农民，一生在田地里干活，而老奶奶人民公社时期，是村里的妇女队长。老爷爷在解放前后一直到人民公社时期，就是村里的民兵连长。年轻时干农活，这里就不用细说了。只说他们过了70岁以后，身体非常硬朗，照样天天下地干活，看不着他有闲的时候。80多岁时，他们才不下地干活了，在家侍弄菜园子，播种，施肥，鋤草，样样活都干，一直干到90多岁。而季奶奶一直是和小儿子在一起单过，小儿子有残疾，基本不能劳动，家里侍弄菜园，做饭喂鸡，一直是季奶奶干活，直到101岁临死前，还做饭呢。王爷爷也是到90岁以后，儿女才不允许他干话了，天天和我们这帮小老头一起走步，锻炼身体，晒太阳。

二是作息时间有规律。每天几点起床，几点吃饭，几点睡觉，非常有规律。就是到了90多岁，不干活了，仍然按规律去做。

三是思想豁达开朗，对人和蔼可亲，从不计较生活琐事。从70岁以后，儿女生活上的各种事务，都是儿女说了算，老人从不插嘴管闲事。而季奶奶和小儿子一起生活，小儿子是残疾人，老奶奶自已安排生活，井井有条。她有三个女儿，四个儿子，她从来不过问儿女们的家务事。老奶奶和王爷爷，对人都和蔼可亲，总是笑咪咪的，见谁都热情打招呼，唠家常，

四是生活俭朴，从不和人攀比。季奶奶三个女儿，四个儿子。王爷爷两个儿子，两个女儿。70岁以后，儿子给买什么衣服，就穿什么衣服。季奶奶自已和小儿子生活，给儿子做干饭，自已喝稀粥，想吃什么菜，就做什么菜。而王爷爷住在小女儿家，小女儿非常孝顺，尽量让王爷爷吃得顺口，二位老人生活上都顺其自然，从不和人攀比。

我观察这二位老人之所以长寿，除上述几个方面外，还有两条客观原因：一是两家儿女都很孝顺，时刻关心他们的生活起居，健康情况。二是最关键的一条，就是现在农民生活好了，不愁吃穿，吃肉包饺子，是家常便饭。