“欲问山中事，需问打樵人”，本人作为一个腰椎间盘，腿痛的一个患者，作为一个多年倒走的爱好者，相信我的经历，经验，我的锻炼效果，一定会给您带来一些全新的感受倒走两月腰突居然好了可靠吗。更多内容请点击用户名：“我爱路路顺”，在我的问答里，希望我用自己亲身经历来告诉一个或许对您有用的答案。腰腿疼痛，说白了，就是腰椎间盘突出，和腰椎间盘突出所引发的压迫神经痛，而这里的腿痛，实际上就是脊椎突出而压迫主管大腿的神经，引起的腿痛。

得了腰椎间盘突出后，我也进了各种大大小小的医院不计其数，也试过不少民间祖传秘方，大都是治表不治根，稍好一些，便又复发了。而倒走也是偶尔的一次听人说了才试用的，真应了那句“穷无达士将金赠，病有高人说药方”。

说句实话，刚开始倒走还真有些不太习惯，真害怕自己走着走着就偏离道路摔跤了。但几天后的倒走下来，我认为，倒走其实也是件非常容易的事。选择一个空旷，平整，人流，车流少的地段。我选的地段是我家附近的一个堤上水泥地，那里地势较高，空气好，人，车少，是理想的地段。做好一系列准备后，仔细看向水泥地远方近50米的前方，看是否有障碍物，如有，就记住。微抬头，挻胸，眼睛瞄向前方，双臂可以夸张的摆动，步伐根据自己的熟练程度，大小频率自己掌握。有人会有疑问，倒走，不能看前方的路，会不会走到偏离路的方向，或者摔跤呢？告诉你，只要你眼睛瞄住路的两侧，根据路的形状，再怎么倒走，也不会偏离路的方向。为了安全起见，倒走一段后，再侧过身体看下前方，侦察下前方的环境。

经过大约一个小时的倒走后，我感觉小腿，后腰等肌肉都有酸胀的反应。起作用了吧！！。这时，再来一小段正走，感觉特别轻松。由于倒走的时候，速度根本不快，你还可以戴上耳机，听下自己喜欢的音乐什么的，我平时都是听的诗歌朗诵。这样可以让枯燥的倒走运动也变得有趣起来。

说实话，我不是医生，也不是专家，我只是一个普通的腰腿痛患者，我不从理论上讲倒走能不能治腰椎间盘突出，我只是以我的个人的亲身锻炼经历告诉有腰椎突出的病友们，和腿痛的病友们，得了腰椎，腿痛不要害怕，除了日常我们要把腰椎保护好，听从医嘱外，平常对腰椎必要的康复训练，倒走确实对治腰椎突出，腿痛等有很好的帮助。这不，通过近一年的倒走的，我的腰突没有了，腿痛也不痛了，颈椎也痊愈了，肩周炎疾病也消失得无影无踪了。当然喽，得病了，主要还得靠医生，倒走锻炼只能算是有效辅助治疗吧。如果腰椎突出较厉害的，除了倒走外，还可以配合一些体操如小雁飞，早上十点十分啊等等。。。这样更有利于疾病的康复。

综上所述，我的观点是，倒走对治腰突，腿痛，有很好的帮助。但彻底治愈腰突，我个人不敢妄下结论，希望网友讨论。长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。

（以上回复属自己原创，仅在今日头条发出，抄袭追责）

我就是腰椎间盘突出的病友。最严重时是用门板抬到医院去的。几乎每年都发作几次，发病时生不如死。

我也咨询过很多专家，也查阅过很多相关的资料。这病几乎没有很好的治愈方案。最好的方式是自己做好保养，加强康复性的训练。

目前我控制的非常好，已经有十多年没怎么发作过。这十多年期间也就因为提重物或不留神做了过激不当运动发作过两三次。

我简单总结了下我的几个康复训练内容，仅供参考。

1，游泳，有毅力者可以冬泳。我冬泳只有两三年，但不冬泳的那几年温度可以时一直是坚持游的。一定要坚持每天游。

2，慢走或倒走，也可以吊单杠。没条件掉单杠的情况下可以在家做一个很简单的。

3，平趴在床上，用肘支撑起上半身。刚开始做的时候这个动作很难受，可以少做几分钟。多做几次。

除了以上几种康复训练方式生活中也要注意几点保养：

1，绝对避免负重或提重物。有的运动也要注意不做或少做。比如仰卧起坐，卧腹撑……

2，注意保暖，穿衣以不热为标准。特别是下半身和足部。

3，绝对不能睡软床，一定要睡硬板床。

4，不要久坐。

5，身上淋雨湿衣后尽快换上干衣服，洗澡后也必须擦干透身上再穿衣上床。特别是头发必须干透再睡觉。

在病情发作时一定要在硬板床上尽可能多睡，可以加上热电毯热敷。用中药可以考虑祛湿活血类。

以上回复内容都是本人的亲身体验。本人虽然不学医，但为了这病确实花了不少经历去探索这方面的知识。我的方法也帮助过很多人，有几个手术后复发的跟我交流后现在也有明显的改善。因为本人经历过此病的折磨，深知其中之痛苦。希望能帮到你。

临时回复想不出更多内容，如有疑问可以私聊我。看见的话我会尽可能地一一回复。