女性分娩之后如何缓解产后脱发，体内雌激素开始减少，头发的脱落开始增多，引起大量脱发！

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那么，产后该如何缓解脱发的情况？1.保持愉悦的心情

有调查显示，紧张、焦虑、抑郁的心情，都会加重脱发的程度，产妇一定要保持愉悦心情，，要学会调整好自己的心情，保持阳光的心态。

2.保证充足的营养

产妇产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充，同时充足的营养对于预防产后脱发是非常重要的。产后，要多吃新鲜蔬菜水果及蛋白质丰富的食物，少吃辛辣刺激和油腻等食物，避免刺激毛囊导致油脂过多分泌，造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎。

3.多梳头，给头部做个按摩

梳头的时候尽量用木梳梳头避免产生静电，对头发和头皮有刺激作用。梳头时，用梳子轻轻地由前往后梳，通过按摩头皮促进头部的血液循环和头发的新陈代谢，促进新发的生长。

避免脱发还有最重要的一点，就是要及时给头发做清洁护理很多人不禁担心了起来——因为老人会告诫产妇，坐月子期间不能洗头，不然很容易头部入风引起头疼，所以有些产妇坐月子期间都是不洗头的，这也是一直以来大家存在的一个误区。要想避免产后脱发，及时清洁头发是基础，产妇坐月子期间新陈代谢旺盛，产汗较多，长期不洗头，容易导致头发污垢油脂堆积而不利于新发的生长。

但是坐月子期间洗头也要注意一些细节，首先，洗头的水温要控制到与人体温度相近，室温也要保持在一个较温暖的状态，洗完头后要及时使用吸水较好的毛巾擦干，以免着凉。还有需要注意的一点是洗完头后不要直接用吹风机高温吹头发，高温会破坏毛发组织，使得头发变得脆弱易断而加重脱发，正确的做法是洗完头发后先用吸水性较好的干毛巾来吸干水分，然后再用吹风机吹干。

产后脱发，几乎是每个女人都遇到的问题，尤其是在月子期间，头发大把大把地往下掉。可如果过度担心，可能会变得更严重。我月子期间，也脱得厉害，都不敢用手理，理下就是一把，看了很心疼。

产后脱发厉害，要吃什么控制呢？

产后脱发也只是暂时性的，所以我也没太在意具体吃什么，不过，我产后吃鲈鱼、喝鲈鱼汤是最多的，听人说可以补阴补虚，好像3-4个月后头发就脱得少了，加上后来吃了补药后就没在脱了。

所以，如果想改善脱发现象，可以试着喝点鲈鱼汤，鱼汤里加黑豆炖，黑豆事先要泡软。

另外，我们还可以通过预防来减少脱发现象。

预防脱发的四个步骤

第1步，用梳子敲打头部

首先选择木头材质的梳子，然后再轻轻地敲打整个头部，清除头皮上累积的废物，刺激头皮，促使血液循环变得通畅，如果坚持均匀敲打头部，这让毛孔变得结实，也能防止头屑。

第2步，用手指按压头部

像平时做指压按摩一样，均匀的按压太阳穴，头顶及脖子后面的部位，手指要成扇子状打开再来梳头，如果平时能坚持，还是有一点效果的。至少能缓解头部疲劳，减少脱发。

第3步，用指尖按摩

这就好像我们在外面洗头一样，把头发先打湿，然后打上洗发露揉出泡泡来，之后再用手指尖不停地打圈、按摩。

第4步，使用加热毛巾

先将护发修护素均匀涂抹到头发上，然后套上保鲜膜，再围上加热毛巾，大概等15分钟左右就拿下来，这样做的好处就是头皮能得到营养和补充水分，最好一周一次。

总结：女人产后脱发是很正常的现象，宝妈不要过于担心，等3-4个月就会好的。平时在饮食上稍微注意补充营养就行，然后再吃点补药什么的很快就会好的，还有最重要的一点就是休息好。

我是花醒育儿，一个2岁多宝宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，欢迎关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！