很高兴尚形君来解答这道问题家里有没有必要买按摩椅。

很多人家附近都没有合适的健身场所，于是就在家里面找个空间锻炼身体，但是由于没有器材锻炼就会很苦恼，那么有什么适合在家使用的器械呢，其实一副哑铃就够了，哑铃能够帮助你在家里锻炼到全身的肌肉，简直就是居家旅行必备良品，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家在家里面就能锻炼到全身肌肉。

1.单臂哑铃划船，这个动作能够单侧的刺激背阔肌，从而锻炼到背阔肌宽度与厚度，首先找一个平凳，将一边的手与膝盖放在平凳上，手臂位于肩部正下方垂直于平凳，膝盖也是在髋部正下方，垂直于平凳，这样保证手臂和膝盖不会有过多的压力，然后另一侧腿部向外侧伸直支撑，另一只手握紧哑铃，自然下垂，背部保持平直，并且保持抬头挺胸，直视前方，然后背部发力，将哑铃拉起，想象将哑铃拉向髋关节，并且整个过程贴紧身体进行，到最顶端时手臂与水平面平行，或者略高与水平面，然后停顿片刻，以较慢速度下放，将哑铃尽可能放低，甚至触碰到地面，然后重复进行动作，哑铃应该是直上直下的运动轨迹，动作做10-15次，做3-5组即可。

2.箭步蹲，这个动作通过前后脚交替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部与臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，然后双手握紧哑铃，在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。

3.哑铃肩推，这个动作采用哑铃的坐姿推肩，能够刺激到肩膀肌肉进行生长，首先采用坐姿，双手抓住哑铃，首先放于胸前，小臂垂直于地面，保持挺胸直腰，然后打开放于身体两侧，肩部发力，将哑铃推起，位于头顶两侧，将三角肌收紧，手臂伸直，此时后腰不要过度反弓，保持直立，然后缓缓下放到初始位置再重复进行8-12次，做3-5组。

以上就是一些哑铃的训练动作，锻炼到背部、腿部、肩部，当然能够锻炼的部位不止这么少，还有胸部、手臂等等部位，更多的训练技巧还需要掌握，最终练出好身材。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

哪些家具根本没必要买？

为什么要这样问？

看完下图你就秒懂！

家里物品堆积如山，无处下手~

找东西时怎么也找不着~

当然，邻知君并不否认，任何家具的存在都有它的价值和意义。不过除了不计较空间成本的壕们外，大部分人的住宅面积始终是有限的，特别是对于小户型和出租房来说。

如果家具或者家电等居家用品太多的话，势必会占领家中的很大一部分面积，大家自由活动的空间又会变得少之又少。

最尴尬的是，买家具或家电的时候期待度非常高，买回来发现使用次数屈指可数！下面咱根据网友的经验对这些没必要买的家具做个大盘点。

电视

▲邻居 大神

经验之谈：我跟媳妇儿不爱看电视，也习惯了看电视直播，电视往往几个月不开机，不过爸妈要是过来了，电视机每天就开着不关了！

电视柜

▲邻居 xixiwaiwai

经验之谈：电视柜生生占据了客厅的宝贵空间，如果再给我一次机会的话，我一定选择电视挂墙，把插座藏在电视后面，再安几个隔板在墙上，轻松写意。

茶几

▲邻居 安娜

经验之谈：客厅是全家人重要的活动空间，茶几不仅占位置，而且除了放盒纸巾和遥控器基本上就不会放别的东西了，还时常担心宝贝磕了碰了，现在原本放茶几的地方铺了爬行垫，宝贝想怎么翻滚就怎么翻滚，我想怎么跳郑多燕就跳，简直爽翻了！

大型组合电脑桌

▲邻居 胡桃夹

经验之谈：笨重，搞卫生极不方便，而且很占地方！

床头柜

▲邻居 咩咩桑

经验之谈：以后装修坚决不买床头柜，在我家完全是个摆设，昨天扔掉之后换上了五个收纳盒，床头立马空间大增，解放了我家的衣柜。

老虎椅

▲邻居 欣然

经验之谈：很少坐而且非常占地。

贵妃椅

▲邻居 Michael

经验之谈：好占地方也不实用，关键是画风真的不忍直视...

酒柜

▲邻居 子植

经验之谈：以前觉得家里摆个酒柜可以立刻提升逼格，可真的有了酒柜才发现，在超市搞促销时买的酒们根本没法放在酒柜里。当酒柜里开始放置其他七里八里的东西时，逼格什么的早就随风飘散了。。。

衣帽架

▲邻居 小小猴

经验之谈：衣服怎么挂都是乱的，不如门后做个挂钩。

消毒柜

▲邻居 莉莉

经验之谈：高价买的消毒柜已沦为碗柜。。。

音响

▲邻居 五月贱

经验之谈：家里的音响很碍事，到现在买了有五年了，也不知道开过有没有20次，当初还不如买个bose呢！

不可折叠餐桌

▲邻居 仙苔

经验之谈：对于单身来说，餐桌可能就是个杂物安置处。对于一家人来说，大型厚重的餐桌把餐厅占得满满当当的，那还不如买张折叠餐桌，不用的时候收起来，吃饭的时候再把它打开，应付10个人的家庭聚餐也完全没问题。

婴儿床

▲邻居 lemon

经验之谈：这还用多说么？？？？除了堆杂物外没有体现过床的价值，就酱。

梳妆台+妆凳

▲邻居 苏小懒

经验之谈：不花半小时化妆的人真没必要买，这两个东西从买回的那天就静静的呆在我的卧室里落灰，其中妆凳还可以给猫主子当猫抓板。

老板桌

▲邻居 熙熙

经验之谈：老爸硬要买，极其反人体工学，其实巨浪费空间，还贵......

浴缸

▲邻居 Erin

经验之谈：浴缸这种东西就刚装好时图新鲜用了几次，后来实在觉得麻烦，泡个澡要放那么多的水，还要好好清洗，不然很容易藏污纳垢，就荒废在那里好几年了，占了个硕大的地方。

立式空调

▲邻居 Cayla

经验之谈：立式空调没有一个好看的，即使有个把样子还行的，放在客厅也会和其他的装饰格格不入，而且占用最少一个平方的面积。强烈建议用挂机替代！

跑步机

▲邻居 真心不会瘦

经验之谈：想着屋外空气不好，买台跑步机自己在家就可以锻炼，事实证明，跑步机真的不如哑铃，起码吃灰的时候会少占点地方。

按摩椅

▲邻居 坤子

经验之谈：有多少人跟我一样，是买了按摩椅，最后省略了“按摩”，只保留“椅子”这个功能的？

抽湿机

▲邻居 yoyo

经验之谈：回南天的时候买的，效果也不咋滴，结果回南天过去就再也没派上用场，现在放在柜子里攒灰。

蒸汽熨烫机

▲邻居 旺旺

经验之谈：当时在超市里被导购员洗脑了，买了有一年了吧 ，到现在都没拆封。

当然，这个问题的主观性很强，大家最好是围绕着家庭常出现的互动场景去购买家具，以上答案就用来参考一下吧！

哪些家具是你认为根本就没必要的买的？