谢邀吃代餐真的就能减肥吗。

首先声明：我不敢吃，更不会吃。我对体重的控制，相信也做到“管住嘴迈开腿”，严格要求自己。我身高183cm，体重冬天在90kg左右，夏天降到80kg左右，应该算超重了，几十年来每年都是80~90公斤这个范围内波动。这顺应着老祖宗的“春生夏长，秋收冬藏”的规律，春天发，机能提升，增加运动强度和运动量，减低热量摄入，体重自然就会随之下降，到夏天降到最低；入秋收藏，机能开始收纳，开始减少运动量，适当的多吃，身体开始“藏”，体重略有上升，到冬天到最大。

一年四季，我都是以五谷杂粮为主食，但不多吃，蔬菜水果会吃的非常多，而肉类是几乎不吃，控制总体的热量摄入，满足身体需要而不结余。而运动则是坚持跑步、力量训练，每周50公里左右，有时间就会多跑，没时间就在家里或者在酒店中做一些俯卧撑、健骨操等力量训练，每天都做。

我的观点是能从食物中摄入的营养，就从食物中摄入，因为我们的机能，我们的基因就决定了，正常饮食是获取营养、保持生命的最佳手段。营养补充剂也好，代餐粉也好，都只是正常饮食的补充，在正常饮食得不到保障，或者在特殊条件下，无法进食时的代偿，比如生病需要额外加强营养时，代餐粉或营养补充剂就有必要。而作为正常的减肥，只要控制好食物的品类，降低总体的热量摄入，加强运动，自然就能达到减肥的效果的。

至于各种的代餐减肥食品，目前我不敢吃。

自己做的饭！

决定要减肥的时候，参考过网上的减肥餐配方，后来时间长了，也不参考了，太麻烦！总结出，想减肥，一天身体吸收的总热量一定得控制，也就是说，饭菜要清淡，不能再像以前，大鱼大肉！要记录每天的饮食！

我一般是早餐吃饱，午餐六成饱，晚餐就一盒100克的酸奶！半年减了三十多斤！差点忘了，我还配合运动每天一小时！开始三个月前，不怎么掉肉，后三个月效果很明显！

肉肉不是一天长成的，减肥也不是一朝一夕的事儿，根据自己的身体情况得慢慢来！

希望大家都能起到效果！

不要纠结这个，并无任何实际意义，根本就没有什么减肥药物，更况且是减肥的饼干。就当是零食少吃点，饼干又不是什么好东西。饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了，也就是说不能随随便便的出售了。在人人关注健康的时代，“健康”，“养生”是比较容易获得认同的一张“王牌”。一些商家深谙其道，便推出号称有各种附加功效的饼干。实际上，国家食药监对这种行为明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣传或暗示有治疗或预防疾病功能。坦白而言，就是功能性饼干并不靠谱。事实上，市售的食品，成分也不是很可靠，说是垃圾食品也是有依据的，凡是商业大工厂生产的，以盈利为目的，总是很可疑。什么时候，吃什么东西，之后做什么动作，和会不会胖或瘦，没有任何关系。会不会胖或瘦和个人体质，遗传基因关系密切，增肥和减肥是一样的困难，因人而异，各不相同，只有自己试过才知道。当然合理饮食可以让自己更健康。