每到仲秋,白昼阳光还很晒,气温还算高白露过后怎么养生。太阳一落山,气温便很快下降。这样的温差下,空气里的水气遇冷凝结成细小的水,依附在各种物体上,越集越多,到了早晨集成小水珠,在各种植物叶上,这就是露水。其它季节也有露水,但露水形成没有这么秋季多,叶子上只是形成一层密密的细小的水滴,水珠没有这么明显。露水可以食用,许多茶、药都用露水来泡制。那么为什么说“白露水,恶过鬼”。
白露水不完全指露水,更多指的是白露时节的水。
到了白露时节,暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。这时南方的稻田里的禾苗基本进入抽穗期,雨水多不利于授粉出现稻谷干瘪粒多。芝麻、玉米等此时成熟,雨水多影响采收的工作进行,采收不及时在地里长芽或落地造成减产。对于正在初长的蔬菜,少了白天的阳光进行光合作用,那么夜晚低温也没有更多的营养物质进行积累,所以生长比较缓慢。
往往在酷暑到处找风找不到,难得有阵风吹过来还是是热风,那么白露后夏季风被冬季风代替,吹来则是凉的。江河湖泊水的温度也比夏天低。所以不能随随便便到池塘、河流等地游泳,以免受凉引起伤风感冒或腹痛腹泻抽筋等。
小时候每到中元节前后,到了晚上常听长辈说:“外面露水大,不要到外面玩耍”。其实也是跟天气温度有关,中元节前后便是白露前后,气温下降,特别是白昼温差拉大,人体还习惯夏天气温,容易受到寒气入侵引起身体不适。
“草上露水凝,天气一定晴。草上露水大,当日准不下。”就是白露过后,晴朗的天气昼差温差更加大,早晚记得添衣。
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白露过后养生需要注意什么?
1.注意养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了,这时候的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,可以多吃一些银耳,蜂蜜,芝麻,豆浆,燕窝,花生以及白色类食物,如莲藕,百合,萝卜等等食物。当然,也可以适当的服用一些中药,比如人参,沙参,西洋参等等,也可以适当的喝一些粥品,比如地瓜粥,银耳粥,芝麻粥,红枣粥等等,防秋凉效果很不错。
2.注意不可贪凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。
3.注意加强锻炼
进入白露,昼夜温差逐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发,所以,在这里要着重提醒抵抗力不佳的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管健康问题。建议老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
白露过后怎么养护?
1.护脚
寒从脚起,天气转凉记得一定要穿袜子,袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖,促进血液循环;从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气,最好的办法就是泡脚,泡脚既能护全身,也能温和补肾。将热水没过脚腕,泡约5到30分钟,直至身体微微发热最好。
2.护脐
白露过后,应该避免露出肚子,夜间睡觉最好不要再开着空调,如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病,凉风不要正对着脐部猛吹,吹风扇、空调都要注意,穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等,以防病从“脐”入。
3.护关节
关节对于人是相当重要的,如果关节患病,是不容易治好的,所以在天气转凉的时候一定不能让关节受凉,已有关节疼痛的患者可以注意关节保暖,可以适当地运动出汗,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,还可以帮助排除多余酸性物质,游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。