建议你根据自己的消化能力每餐吃200克左右主食为宜人每天适合吃多少主食。
西方厨师在设计菜单是时，一般按照成年人每餐平均800到1000克的食物摄取，其中蔬菜蛋奶类要在一半，然后剩下的一半是肉类，一般是淀粉类主食。所以200到250克为宜。
紫薯，地瓜
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