大名鼎鼎的口水鸡橘子炖鸡这种吃法你见过吗,在家做可以很简单,蒸,即可。
新鲜出锅的鸡肉已经是成功了过半,再配以独特的麻椒辣油汁,口水、、、、、、、
一直觉得口水菜系是最赤裸裸的叫法了,看字就能引爆人的味蕾。
文人郭沫若在所著《賟波曲》中,有:"少年时代在故乡四川吃的白砍鸡,白生生的肉块,红殷殷的油辣子海椒,现在想来还口水长流……。
【口水手撕鸡】
材料:鸡腿4个
配料;麻椒油4勺,辣椒粉4勺,葱1小段,姜3片,料酒3勺,盐4勺,米醋1勺,白糖、蒸鱼豉油3勺。
做法:
1.鸡腿洗净,淋上料酒腌制10分钟,然后再给每个鸡腿抹一层盐,放入盘中,上面撒上葱姜丝。
2.将盘子放入蒸锅,大火蒸15分钟。
5.蒸至用筷子能穿透鸡肉并无血水渗出即可关火。
6.拿出鸡腿立即放入带有冰块的冷水中,这样会让鸡肉更紧致。
7.盘子中的鸡汤晾至不烫手了就过筛到小碗中,再加入米醋、白糖、蒸鱼豉油拌匀作料汁用。
8.鸡腿彻底冰到凉透,就去骨将肉撕成条状。
9.锅中放入麻椒油,小火烧至锅烫手,关火,放入辣椒粉拌匀至有红油出现。
10.鸡肉盘子中倒入调味料汁拌匀,然后泼上麻辣油即可。
小贴士:
1.买鸡腿的时候尽量要买小的,巨无霸的大鸡腿一般口味都不怎么好。
2.蒸鸡腿的汤可千万别扔,搭配调味料用来做料汁,鲜美无比。
3.熬辣椒油时不要大火,因为辣椒粉太容易焦糊,若温度不够看不到红油,还可以再开小火稍微的熬一下。
老话说得好:有我一口肉吃,就有你一口汤喝。
这句话虽然很俗,但却说明了一个问题:肉比汤好!
不少人都有一个固执的认知,一口咬定汤比肉更有营养,认为煲汤之后,营养物质全都跑到了汤里面,于是,各种营养汤就出现了:生病的时候喝老母鸡汤,补钙的时候喝大骨头汤,生完孩子喝鲫鱼汤,健康减肥喝蔬菜汤……
总之人们为了补充营养,发明了各种各样的汤,不同情况煲不同的汤,我妈常说:没有什么毛病是一碗汤解决不了的,如果有,那就喝2碗。
在家住7天,被我妈灌了20多碗汤之后,我终于扛不住了,临走之前,我给她普及了一下尝试,告诉她肉其实比汤更有营养,很可惜,她不相信。
用科学的方法证明肉比汤更有营养不少人都跟我妈有一样的认知,认为汤是食材的精华,所有的营养都在汤里,而肉只是汤渣,没有太多价值,直接丢掉都不心疼,其实,这种认知是大错特错的。
早在2016年的时候,《中国居民膳食指南》就曾经提过:既要喝汤,又要吃肉,我国南方地区居民炖鸡,有喝汤弃肉的习惯,这种吃法不能让食物中的营养得到充分利用,造成了很大的浪费,事实上,鸡肉的营养价值远高于鸡汤。
1:除了官方指南之外,还有不少科学研究也都证实了鸡肉的营养价值远高于鸡汤。
鸡汤的做法很简单,鸡肉焯水之后,加大葱生姜等调味品之后柴锅慢炖,或者放在高压锅里面,炖好的鸡汤送去实验室检验营养成分,用科学的方法得到答案。
检验之后发现,每100克鸡汤里面的蛋白质是1.18克,每100克鸡肉里面的蛋白质是20.3克,差距非常大,通过数据能够发现,就算是喝一大碗鸡汤,也没有吃一口鸡肉获得的营养多。
按照正常人的饭量来说,喝2碗鸡汤就饱了,能获得营养物质很少,但如果换成吃肉,起码能吃几十口,这也就是说,吃肉比喝汤获得的营养要多得多。
2:排骨汤能补钙,是真的吗?
大多数人喝大骨头汤都是为了补钙,觉得骨头里面有很多营养物质,喝汤一定非常好,其实,骨头汤的确有营养,但也十分有限。
实验室检测之后发现,每100克排骨汤里面的钙含量是2毫克,每100克鸡汤里面的钙含量是3毫克,每100克鲫鱼汤里面的钙含量是4毫克,每100克海鲜汤里面的钙含量是18毫克。
通过数据能发现,原以为最能补钙的排骨汤,钙含量其实是最少的,是不是大跌眼镜?
其实,通过喝汤补钙是远远不够的,哪怕是钙含量最高的海鲜汤,100克里面也仅有18毫克的钙而已,但你只有100克牛奶里面的钙含量是多少吗?足足120毫克,是海鲜汤的6倍左右,是排骨汤的60倍左右,这也就是说,在补钙方面,一碗牛奶抵得过60碗排骨汤,是不是大跌眼镜?
3:蔬菜汤能否补充维生素?
大多数人喝蔬菜汤是为了补充维生素,是为了减肥,效果也的确很好,但你确定蔬菜汤里面真的有维生素吗?
以菠菜汤为例,实验室检查之后,并没有在汤里面发现维生素C,这是怎么回事呢?
其实,蔬菜的主要营养成分就是水溶性维生素C,经过高温烹煮之后,维生素C就完全消失殆尽了,吃这样的蔬菜,除了能多补充水分之外,并没有比炒着吃更有营养,怎么样,是不是大跌眼镜?
喝汤不一定滋补,甚至会适得其反汤里面不仅没有太多的营养物质,相反,里面还有一些不太健康的物质。
1,脂肪
无论是肉汤还是鱼汤,炖的时间长了之后,总会出现诱人的奶白色,尤其是鱼汤,最容易变成奶白色,香气喷喷,这样的汤往往让人食欲大增,但是,你真的觉得汤里面的白色物资是营养物质吗?
其实,汤之所以能变白,是脂肪带来的结果,各种肉里面富含脂肪,鱼肉也一样,肉里面的蛋白质则是一种天然的乳化剂,它能把脂肪变成微小的白色液体,融入汤中之后,汤就变成了白色。
脂肪就是油脂,融入汤中之后,香味增加,油腻减少,让人食欲大增,忍不住想多喝几碗,但不管脂肪如何变化,它终于还是脂肪,喝多了肯定是会发胖的。
2,嘌呤
无论是鸡鸭鱼肉还是海鲜,里面都有不少嘌呤,这是一种能溶于水的物资,炖的时间越长,溶于水的嘌呤也就越多。
嘌呤是一个不好的物质,吃多了对身体不好,但很多人都不知道嘌呤的存在,炖汤的时候就是喜欢追求时间,往往要炖2个小时以上,甚至炖4个小时8个小时。
炖汤的时间长了之后,食材当中的嘌呤差不多全都进入了汤里,可蛋白质之类的营养物质却很难炖出来,肉里面的矿物质也基本不会溶于汤中,这时候,喝汤不仅不能补充营养,反倒会摄入大量的嘌呤,适得其反。
说了这么多,汤真的没有任何价值吗?当然不是!煲汤煲汤,煲的是汤,喝汤才是目的,就算知道了汤里面没有太多营养,但还是会有人会坚持喝汤,原因只有一个:汤好喝。
有的汤鲜美,有的汤味道浓郁,无论是哪一种,总能牢牢地抓住人的味蕾,再加上汤也有一定的营养价值,自然是要喝的。
其实,喝汤也有很多好处,比如夏天的时候,人们的胃口都不是很好,愿意喝水,不愿意吃饭,这时候,汤就派上了用场,既能补充营养,又能开胃,一举两得。
还有就是病人,或者是大病初愈的人,这些人的胃口很差,消化能力也不好,虽然肉更有营养,但他们很有可能吃不下去,能吃下去也不见得能消化,这时候,更容易消化吸收的汤就派上了用场。
最后我想说,肉好吃,汤好喝,两者都有营养,吃肉喝汤不分家,两者兼顾才是最好!