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秋天早餐多吃2勺它对身体好,时间赶的话,早餐吃什么好

2022-01-26 06:45:55 来源:天空软件网 我要评论()

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谢谢邀请舞动的食客来回答这个问题秋天早餐多吃2勺它对身体好!

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时间赶的话,早餐吃什么好?对于这个问题,我相信跟我一样的上班族都会有一个让人满意的回答!

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也有些朋友会直接回答说:我会去外面买一根或两根油条再配上一杯豆浆,边走边吃;要不就是买两个包子或馒头再加一碗稀饭就搞定。

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这样的回答没错,理论上也很便捷。可是你考虑到其他跟我们想法一样的朋友没有?他们也赶时间也会想:我时间快来不及了,我只有去外面早餐店买包子和豆浆来应付了。

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这样做的结果就是早餐店早就排起了长龙,等自己买好想要吃的早餐出来后,时间也是在十分钟以上了,还不计算刚出锅的早餐因为太烫,没法吃到能吃和完全吃进肚子里的时间....

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俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,可见一份营养丰富的早餐对身体健康的重要性,所以我们在条件允许的情况下,尽量在家自己做,一是干净卫生,二是营养健康。

今天我就根据自己的习惯方式和喜好的早餐品种,为大家推荐两种制作便捷,营养丰富的早餐。

牛奶燕麦片+煮鸡蛋+手撕面包

1.每天早晨起床后,先将鸡蛋洗净,冷水下锅盖盖煮制后,再去进行洗濑,自己还没整理完鸡蛋就煮好了,将煮好的鸡蛋放入冷水过凉备用,不喜欢吃白水煮蛋的朋友,也可做煎鸡蛋。

2.用一小锅加入两倍于燕麦片的水,再放入燕麦片大火烧开后转小火,边熬制边搅动避免糊锅,待煮至燕麦片完全溶解后关火,倒入适量的牛奶搅动均匀即可。这其中燕麦片、牛奶的量得根据几个人吃早餐来定,我一个人吃的话,只放一汤勺燕麦片,两汤勺水,再加两勺牛奶就足够了,这汤勺就是我们家里平常用来盛汤的勺。

3.这煮好的燕麦片加入冷藏牛奶综合后,温度刚刚好,再把过凉的鸡蛋捞出,加上准备好的手撕面包,一份营养丰富的早餐就做好了,如果煮鸡蛋和煮燕麦片分锅同时煮制,这份早餐五分钟就做好啦。

4.这手撕面包我是在超市买的,主要是预防时间不够,买两个放在家里好做为早餐食用。

煎蛋面

1.炒锅放入少许油,油温升起后打入一个鸡蛋,煎至鸡蛋定型,一面金黄时捞出备用。在煎鸡蛋的同时将剁碎的姜蒜末、一个切碎的小米辣放入面碗中,鸡蛋捞出后,将锅里剩下的热油淋在姜蒜末上,激发出它们的香味,不喜欢辣的朋友可以不放小米辣。

2.在锅里掺入适量的水,大火烧开后放入适量的荞麦面条煮制,在煮制面条的同时兑好料汁,在面碗中根据个人口味再加入适量生抽、老抽(盐)、鸡精、少许醋,再舀一勺面汤在碗中搅拌均匀即可。

3.再将洗净的莴笋叶,放入面锅中烫十秒钟,捞出放入碗中,再将煮好的面条捞入碗中,放上煎好的鸡蛋,撒上香葱花,一份美味可口的煎蛋面就做好啦。

4.面条中加入的青菜可根据个人喜好选择,前提是你得和香葱一起提前准备好。不喜欢吃汤面的朋友可以不加面汤,直接做成干拌面一样美味好吃。

好啦!今天的分享就到这里。如果喜欢我的分享,请别忘了点赞、关注、评论、转发哦!关注我,食客每天为你分享一道不一样的特色美食和家常美味,谢谢支持!

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