每天10个大白虾，一个就按照大约10g算，10个也就是重量约100g，除去虾壳虾头，可食部也就大约80g 左右，所以，平常的健康成年人吃10只大白虾，量也是合适的经常吃虾对身体有啥好处。但是每天还是要再吃一些其他优质蛋白质食物，如鱼、蛋、奶、豆类、瘦肉、贝类等食物，一起交替并且互换着吃。长期吃一种食物，就不能吸收其他食物当中的营养，也会引起营养不均衡，造成营养素缺乏。

白虾是高蛋白、低热量、低脂肪、高钙、锌等营养素丰富的食物，比价容易消化，合适一般人群食用 。尤其是小虾、或者虾皮，其中钙、钾、镁、锌、硒、磷等矿物质的含量非常高，可以强健骨骼和牙齿，促进生长发育、增强免疫力，合适骨质疏松的老人以及更年期女性，以及生长发育期的少年儿童、体虚多病的人食用。

其中的虾青素和硒具有很强的抗氧化作用、镁和钾、钙对心脏活动具有调节作用，适量食用可以保护血管、防止动脉粥样硬化形成、预防高血压以及心肌梗死。

我们按照100g 虾的均值来看下虾和虾皮的营养成分。

但是，因为虾是高蛋白食物、胆固醇含量又较高，处理不干净还是有携带病原微生物或者寄生虫的，所以，购买时要选择生猛新鲜的活下，在食用前要彻底清洗或刷洗干净、煮熟煮透了再吃。对于过敏体质、胃寒、腹泻、皮炎皮疹，以及高尿酸者、高胆固醇血症、肾功能不全者，吃了容易诱发旧疾发作或者加重病情，还是应当少吃或者不吃为好。

首先感谢邀请。海鲜属于健康食品

海鲜中富有高蛋白，钙质和铁质外，还有许多微量矿物质，鉻；钴；铜；硒；硫；锌等。这几种物质主要负责体内新陈代谢，维持重要生理功能

海鲜相比其他肉类不用担心长肉，不用担心脂肪堆积

吃海鲜食品好处；

1；海鲜含有脂肪酸较多，加速体内血夜循环，对一些血夜疾病有很好的预防

2；海鲜中含有大量矿物质和微量元素，可以补充在其他蔬菜和实物中补充不到的营养

3；海鲜中不饱和脂肪酸能减少胆固醇，还能抵抗血液凝固，减少老年人患冠心病高血压和中风的几率

4；有清热滋阴，还是低卡路里的食物，补充身体蛋白质

注意:吃海鲜不宜大量喝啤酒，容易诱发中风，一定要关注海鲜的卫生和新鲜度

个人观点！希望能帮到你。

辣么多的做法摆在眼前

赶紧的吃吃吃起来啊

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-香辣盆盆虾-

用料

明虾 适量、莴笋 1根、香菇 适量、花椒 1小撮、干辣椒 适量、麻椒 1小撮、豆瓣酱 适量、色拉油 适量、白糖 2克、葱 5克、姜 5克、蒜 5克

做法

1、虾洗净剪去须，去虾肠。教个去虾肠的方法：一根牙签，从虾头往尾巴数，第二节和第三节的间隙中间，插入，挑出虾肠，可以用手辅助把虾肠拉出。如果不小心弄断了，可以往下几节间隙处插入再挑出剩下的虾肠。虾全部处理好，莴笋（一小段）去皮切小丁，香菇洗净切丁（我用的新鲜香菇，如果用干香菇要事先泡发好再切丁），把姜切丝、蒜剥好、葱切段

2、锅中放油烧热（油比平时炒菜稍微多一点儿），倒入虾，炒炸至虾壳变脆，捞出备用

3、用锅中余油煸香花椒粒和麻椒粒（菜场有卖，如果家里没有就只放花椒粒也可），香味飘出后，捞出花椒粒和麻椒粒扔掉

4、用锅中余油煸炒葱段姜丝蒜粒和干辣椒段，炒出香味儿

5、放入一大勺郫县豆瓣酱，炒出香味，倒入半碗水，放点白糖，调节下郫县豆瓣酱中的咸味

6、锅中汤汁煮开后，放入切好的莴笋丁和香菇丁，倒入炒好的虾一起煮，盖上盖子焖煮几分钟，至锅中汤汁浓稠，收到汤汁半干的时候，即可关火出锅

7、把虾排列成一圈在盘中，当中盛入莴笋丁和香菇丁，浇上汤汁，撒上香菜叶即可

-麻辣虾-

用料

虾 500克、花生（炒） 适量、葱 适量、姜 1块、干辣椒 适量、花椒 适量、大蒜 4瓣、生抽 适量、食盐 适量、料酒 适量、淀粉 少许、色拉油 适量

做法

1、辣椒，蒜，葱姜都切好。大虾剪开整个背部，挑出虾线，加生抽，盐，料酒，淀粉少许拌匀，腌制20分钟。锅里热油，加入辣椒，一半的蒜，葱姜爆香

2、倒入大虾翻炒均匀，至变红时，加入花生米和剩余的蒜，根据口再调入少许盐，翻炒均匀即可出锅

-白灼虾-

用料

虾200克、姜2片、小葱2根、料酒1茶匙

做法

1、锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开

2、水烧开后放入处理好的（剪去须脚，挑去虾线）虾

3、虾放入后，用中火煮1分钟即熄火

4、将虾捞出沥净水

5、准备好喜爱的调味料蘸来食即可

调味1：生抽+日本芥辣

调味2：蒜蓉 + 盐 + 烧热的熟油淋上去即可 + 生抽 + 糖

调味3：香葱末 + 姜末 + 盐 +烧热的熟油淋上去即可+ 生抽 + 糖

调味4：青椒圈加油在锅里略炒+ 盐 + 生抽 + 糖

-椒盐虾-

用料

虾 8只、红尖椒 1个、尖椒 1个、椒盐 2克、蒜 3瓣、淀粉 5克、植物油 适量

做法

1、鲜虾剪虾枪、去虾腺备用

2、在虾身上撒一层薄薄的淀粉

3、锅烧热，倒少许油，蒜切末，放入油锅内小火炸制

4、待蒜末变成金黄，立刻捞出

5、炸过蒜的锅继续倒入适量的油，油温160度左右，逐个放入挂了薄淀粉的虾入锅炸至变色捞出

6、炒锅烧热，放入椒盐炒香，再放入炸好的蒜蓉和青红椒圈，倒入虾，翻炒均匀即可出锅

-油焖大虾-

用料

对虾 8只、料酒 1小勺、白胡椒 少许、蒜 2瓣、白糖 1勺、番茄沙司 2大勺、生抽 1小勺、鸡粉 1小勺、盐 适量、香油 几滴、水 1大勺

做法

1、大虾洗净，剪去须脚，用刀从背部剖开（不要切断），取出虾线；

2、处理好的大虾放入盆中，加入料酒、盐、白胡椒粉淹制15分钟；

3、白糖一勺、番茄沙司二大勺、生抽一小勺、鸡粉一小勺、盐适量、香油几滴、水一大勺调成汁备用；

4、锅中放油烧至7成热，放入淹好的大虾，炸至变红捞出；

5、另起锅，加少许油烧热，下蒜片炒香；

6、倒入调味汁烧开；

7、倒入炸好的大虾，翻炒至每只虾的表面都裹满料汁，开大火收汁即可

-嫩滑虾仁蒸水蛋-

用料

鸡蛋 两个、虾仁 8只、葱花 适量、生抽 1勺、油 1勺

做法

1、新鲜的虾去壳，加盐，胡椒粉腌制几分钟

2、鸡蛋充分打散

3、加入1.5-2倍的温水，边加边搅拌

4、把蛋液过滤倒入盘子里

5、水开，放入锅里盖盖子。这里可以加保鲜膜盖住，就不用担心水滴到蛋液里

6、中小火蒸到定型，放入虾仁

7、继续蒸到虾仁变色即可

8、撒上葱花，淋上生抽好熟油即可

-炸虾-

用料

虾 300克、鸡蛋 1个、面包糠 50克、面粉 30克、食盐 1小匙、植物油 30克、料酒 1小匙、白胡椒粉 5克

做法

1、鲜虾备用，鸡蛋，面包糠备用

2、将虾洗净，去掉虾头，剥去皮，挑出虾线，接着在虾肚子上轻划几刀，然后把虾背部朝上放在案板上，用手稍稍用力按压虾的虾的身体，把虾的筋压断，这样炸的时候虾就不会弯曲了

3、处理好的虾放入容器，撒入少许盐，白胡椒粉和一小匙料酒腌制

4、再将腌好的虾依次裹上面粉，鸡蛋液，再裹上面包糠

5、锅中放植物油，待油热后，放入虾，最后炸至金黄色，捞出摆盘，食用时可搭配自己喜欢的蘸酱

-洋葱爆炒虾-

用料

虾 500克、洋葱 1个、鱼露 1勺、料酒 1勺、生抽 1勺、大蒜 4瓣、姜 1块、黑胡椒 半勺、植物油 适量、食盐 半勺

做法

1、将虾去掉虾线，洗净沥干

2、洋葱切块掰开

3、大蒜切片，生姜切末

4、锅下多一些油烧热

5、下入虾大火爆炒至虾微黄捞出

6、锅里留底油烧热，放洋葱、大蒜、姜炒出香味

7、在倒入爆好的虾入锅中大火翻炒，同时滴几滴鱼露直接滴在锅底迅速爆香

8、炒的同时再调入盐、料酒，接着加生抽，黑胡椒调味炒匀起锅装盘

-微波番茄虾-

用料

虾 13只、料酒 半勺、番茄酱 2勺、生抽 1勺、蒸鱼豉油 半勺、白糖 1小勺、植物油 1勺、葱 1根、姜 2片、香菜 1颗

做法

1、鲜虾洗净后，剪掉虾须、虾刺；用牙签在虾背第二指节处挑出肠线

2、鲜虾全部处理好后，再清洗一遍，拭去多余的水分后，调入半勺料酒

3、调入半勺蒸鱼豉油

4、调入1勺生抽

5、调入2勺番茄酱

6、调入适量白糖

7、葱段，姜丝备好；微波炉用的容器里，调入适量植物油，1勺就够了，然后放入葱段、姜丝

8、将容器放入微波炉里，高火1分钟

9、将容器取出来，将虾放进去，尽量平铺，不要重叠；覆上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个洞，将容器放进微波炉，高火加热2.5分钟

10、将容器端出，小心地撕掉保鲜膜，拌入香菜即可

-芝士鲜虾球-

用料

虾 12只、鸡蛋 2个、面包糠 适量、芝士 适量、胡椒粉 1汤匙、淀粉 适量、盐 1汤匙

做法

1、鲜虾洗净去皮，挑去泥线

2、剁成泥

3、加入淀粉和鸡蛋液

4、加入盐和胡椒粉，搅拌上劲

5、取适量虾泥放在手上，包入芝士

6、搓成小球，沾满蛋液

7、沾一层淀粉

8、沾一层面包糠

9、安上虾尾

10、锅中放油，放入虾球，炸至金黄即可