亚里士多德有这么一句名言：“重复的行为早就了我们，因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。”的确，习惯不能只姐获得——我们无法马上就简历或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中塑造出来的。那么，养成习惯背后的原理是什么呢剧本兴起的背后的内容驱动是什么？

1. 渴求驱动习惯行为科学家们说习惯之所以出现，是因为我们的大脑一直都在寻找省力的方式。因为习惯能让我们的大脑得到更多的休息。

而习惯在我们的大脑里的工作机制是这样的：一旦一个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。

大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路（如图1.5）：第一步，存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步，则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

也就是说，当我们在养成一个习惯的时候，其实是暗示与奖赏促使我们对习惯发出渴求，当我们把暗示和特定的奖赏关联起来的时候，大脑就会出现潜意识的渴求，且让习惯回路运转起来。比如，我们想要养成了健身运动的一个好习惯，我们暗示自己每周至少三次去健身房，然后找一个奖赏，比如健身运动带来的好身材（马甲线，胸肌，瘦身…），想想自己的目标，你会感觉到身体涌出的内啡肽，让自己去预期奖赏的出现，最终，这种渴求会让你自觉地走进健身房。

2. 压力促进习惯行为如今我们的生活多数是快节奏生活，这使得我们的压力似乎也更大了。而加州大学洛杉矶分校和杜克大学的实验都发现了：压力会促进人们更依赖惯性行为。事实上，无论好坏，压力都会促进习惯性行为。温迪·伍德博士也提出的：“人在遇到压力的时候，无法轻易作出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措，你没有经历作出决定的时候，往往会重复平时的做法。”而重复的行为会使得我们逐步养成习惯。

同样地，压力越多，生活越难改变。如果压力能让我们养成习惯，它也会让我们远离其他的一切，比如我们所青睐的新积极行为，如此，我们便也无法把其他的积极行为养成我们的习惯。另外，压力促使我们养成的习惯也可以是不好的习惯。例如，抽烟。许多人压力大的时候会抽烟，因为他们的意志力减弱，往常习惯会重复做，而烟又是一种容易导致人上瘾的东西，所以抽烟这一不好的习惯很容易就被养成了。

总而言之，习惯养成的背后必然不是一件简单的事情，它有人的大脑与心理所操控，倘若意志力不够，不仅好习惯养不成，坏习惯还占领上风了。

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