长期焦虑不安，是与人所处的环境和条件大致相关 ，人的大脑思虑超出了他能承受的负荷，从而造成了长期的压抑情绪，人生百态，谁也不想难为自己，但有时候不是你能主宰的，特别是现实社会，好多人都处于生活的艰辛和无奈，时常顶着很大的压力和精神负担，而且要改变这种状态是需要时间和毅力的，在这艰苦和复杂的过程中，有些人还能承受住，而有的人就不好说了，从而就导致了长期焦虑不安的症状，所以说，解铃还须系铃人，只有本人势图改变自己，调整心态，先从环境做起，多走走、运动运动，多和亲近的人聊一聊，慢慢释放压力，才能走出焦虑不安的困境，不过，任何事情都是说着容易做着难，要想彻底治愈，还是要对自己有信心，慢慢来就好如何走出焦虑问题！

自知是解决焦虑问题的万能钥匙

焦虑是常态，每一个正常人都会有焦虑，焦虑不是凭空而降的，都是和具体的事件相对应的，如果格外焦虑，说明所对应的事情一件也处理不好或难度太大，自卑也不是与生俱来的，也是和事件相关联的。如果样样事情都处理不好或难度太大，就会有一事无成之感，就会有无助之感，由此产生孤独无援心灰意冷。由烦躁到自卑，由焦虑到抑郁。

解决的办法有三点：

第一，厘清焦虑事件，列出清单。为给自己带来焦虑的事情画像，为什么此事让我如此焦虑，不管他行不行，不成功能不能有其他事情可以替代。然后把有用的可以实现的焦虑留下来，把无用的焦虑舍弃掉。

第二，认清自我，找出自己的优势劣势。天生我材必有用，天下路千万条此路不通走它路。一般来说焦虑也是动力，能力䏻及而不为是自我放弃，能提100斤提50斤，看起来轻而易举实际上是资源浪费；能力不及而为之是为难自己，如同一个不会游泳的人非要争取比赛第一是不切实际的。人的动力曲线是倒U型，适中适度最好。自卑是舍去自己优势难为自己的结果，是实现不能实现的结果，是一种自我否定。一事无成在别人眼里也是无能的话柄，从里到外压力就会更加自卑。

第三，学会放弃，给自己留下空间。放弃很难，一般不能完成的事就是自己的理想。实现理想的路不是唯一，关键是认清自己的优势。学会放弃也是给自己减压，自卑的对立面就是自尊，提升自尊的路径有三条，即降低自我要求标准、和自己相同的人进行比较、多看到自己的优点、闪光点。要知道自己做的事不是给别人看的，是自我实现。同时还要放弃大包大揽，似乎离开自己就会天塌地陷，自己不是无限责任公司，尽力尽责就好。

欢迎来咨询，共同提高。

努力在我，成事在缘。尽人事，听天命。

无愧吾心、无愧天地！

接受不完美的人，接受不完美的事。

同时也接受不完美的自己。接受一切！

我是一切的根源……

祸兮福兮，事件本无对错，就看我们用什么心态来看待这件事！

感谢欺骗我的人，他使我增长智慧；

感谢责骂我的人，他使我增长德行；

感谢打击我的人，他使我更加坚强；

感谢小气的人，他使我知道舍得的智慧；

感谢看不起我的人，他使我知道自己的渺小；

感谢嘲笑我的人，他使我知道包容的力量；

感受给我痛苦的人，他使我懂得爱是最有力量的武器……

一切随缘，一切发生的都有益于我！

一切发生的都是在雕刻更加完美的我！

一切是最好的安排。

如此思维，便不会有焦虑和不安全感了。