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总是吃肉会导致骨质疏松吗,经常吃钙片,为什么还会骨质疏松

2022-02-13 06:52:52 来源:天空软件网 我要评论()

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其实总是吃肉会导致骨质疏松吗,我们有个误区就是钙摄入不够,或者骨质疏松了要补钙。但是更重要的是身体留住多少钙,而不是你补充了多少钙。在这里要介绍一下,我国推荐成年人每天摄入800毫克的钙,可实际摄入量为460毫克,也就是刚够一半。所以,很多人在补钙,但骨质疏松仍然高发。

总是吃肉会导致骨质疏松吗,经常吃钙片,为什么还会骨质疏松

钙是形成骨骼的重要元素,但人体骨骼的健康不仅仅是只要有了钙就能解决。

1.补的钙被人体吸收,进入血液,需要维生素D的帮助。而且血液中的钙进入骨骼也需要维生素D,所以,在补钙的时候要增加d。还有一个问题是,即使补钙,那么你补的量是否够。但补钙过多又会影响其它矿物质吸收或者导致结石。

2.形成骨骼不仅需要钙,还需要镁,所以要增加镁的摄入。镁更多的存在于绿色植物中。多吃深绿色蔬果。

3. 钙进入骨骼还需要维生素k。它会和钙结合,把钙运进骨骼里。发酵的食物含有丰富的k。特别是纳豆含量高。动植物食物都有。

4.激素特别是雌激素。雌激素会增加成骨细胞的作用,抑制破骨细胞的作用。成骨细胞是形成骨骼,破骨细胞是降老化的骨细胞破坏掉进入骨骼。对于女性更年期前后,由于雌激素大量减少,成骨细胞少,破骨细胞增加。所以骨钙流失严重。因此女性的骨质疏松是男人的4倍。

5.运动。增加运动特别是负重运动,会增加骨密度,就如同在银行存钱。年轻的时候骨密度越高,老年后骨质疏松的几率会越低。而现在人们运动少,久坐对肌肉对骨骼伤害都很大。

6.饮食。食物中摄入过多的蛋白质特别是动物蛋白,尿液里的钙越多。饮食中的钠盐越多,尿液里的钙越多。现在我国的饮食中,动物蛋白比例大大增加,另外,食盐的摄入是推荐量的2倍。而尿液是血液经过肾小球过滤产生,也就是尿液是由血液来的,所以尿液里的钙就是人体血液中丢失的钙。对于那些吃肉多,再加上吃盐多的人,骨质疏松概率一定会增加。

从以上几个方面进行改进,对骨质疏松一定有很好的改进。而实际生活中,大家都为了贪图享乐,简单的认为一粒钙就能解决问题。是给自己的懒惰找借口,也可以说是异想天开。

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我是一个护士,我见过那种长期营养不足的病人,皮包骨头,肋骨根根清晰可见,当然你不会这样,因为你还摄入了很多其他的营养物质,但你的身体肯定跟吃肉期间是不一样的。首先,我们的膳食分配,肉类每天需要摄入125-200g,在食物金字塔的第三层,就说明,那是我们必不可缺 的。肉类富含10-20%的蛋白质及10-30%的脂肪,热量。1.长期不吃肉首先会导致蛋白质缺乏,肉类是蛋白质的主要来源,蛋白质是人体必需的三大营养素之一,蛋白质缺乏会导致水肿,免疫力下降,骨质疏松等。长期缺乏蛋白质导致维生素B12的缺乏几乎没有办法补救,因为几乎只有动物性食物中有维生素B12,缺乏维生素B12会影响神经,也会影响叶酸造血功能,叶酸对女性怀孕有很大的影响,长期吃素会导致女性排卵异常,且会影响孕期孕妇和胎儿的营养状况。可以摄入一些植物性蛋白质如鸡蛋、牛奶豆制品、坚果类食物补充未摄入肉类而缺乏的蛋白质。2.导致脂肪缺乏,虽然说现在以瘦为美,但是长期不吃肉会导致面如菜色,缺乏不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸主要来源于深海鱼类,可以预防心血管疾病、糖尿病和慢性炎症,更可以预防某些癌症。脂肪的缺乏也会导致皮肤分泌皮脂减少,使皮肤无光泽,且影响皮肤的自愈能力。3.缺乏微量元素,长期不吃肉容易缺乏微量元素铁、锌、镁等,影响身体健康。

我小时候,羡慕武侠人物,拜师学艺,练习武术。

我练习武术,经历数年很刻苦,但是效果不好,不能飞檐走壁,不能以一搏十,心中存疑问。

问师?师答言:学武术,体耗大,营养须跟上,要想长功夫,得多吃肉,平常能吃掉一万块钱肉,功夫增加才显著。

我听师言,退而思之,原来人说穷文富武,是这个道理啊。

年龄大应该少吃肉,还是多吃肉?

在原始社会,我们的老祖先,不种地,好打猎,平常吃饭,主要是肉食。吃肉强筋骨,吃肉壮力气,人类的消化系统,对肉食是有需要的。

我认为,不管是年龄大的人,还是年纪少的人,都适宜吃肉。

肉食与谷物相比,稍难消化,常吃肉的人,要多运动,如果练武功,掌握真传技巧,吃肉更是大有裨益。

如果一个人,养尊处优,不知道活动锻炼,多吃肉则不易消化,日积月累,反而会增加各种疾病的。

肉食味香,入口甘醇,适可进食,身体健康。我说应有道理,惟明友者察之!

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