南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁老人生活中要注意哪些，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

立冬是一个十分重要的节气，意味着冬季的来临。与此同时，天地气机变化较其他节气大，人们应注意保养。尤其是老人，要格外注意。

立冬应预防这三种疾病

立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，应注意预防这三种疾病：

01

中风

冬季的到来，也就意味着进入了中风的高发季。因为老年人多有高血压，气温降低后，血压便随之增高，有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

平时要注意防寒保暖，留意天气的变化，及时添衣保暖勿受凉。另外，要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

02

心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，血管收缩，会导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞导致死亡。

老年人日常除了要重视防寒保暖外，还要控制好室内温度，18℃左右为宜。如果要出门，外出时间也不宜过久，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

03

流感

老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此在寒冬季节，老年人要注意加强锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，提高身体免疫力，防止流感发生。

立冬养生养什么？

01

养藏

立冬后的起居调养切记“养藏”。《黄帝内经》中关于养生的第一个原则就是“顺四时而适寒暑。”也就是说，人只有顺应四季的变化在各方面做出相应的调整，才有利于生命健康，做到真正的养生。

其中睡觉与起床莫不如此。立冬时节，正是阳气潜藏，阴气盛极之时，此时起居强调“无扰乎阳，早卧晚起……”就是告诉我们不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

02

养阳

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。因此立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。

不过要提醒大家的是，冬季虽然是进补的好时机，但进补时要使肠胃有个适应过程，饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

03

养肾

中医认为，冬时阴藏，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，因此冬季有利于温补肾精。肾阳虚，就是现代人比较常见的肾虚症。其典型症状是腰膝酸软、畏寒怕冷、性欲下降等，随之而来的还有精神不振、容易疲劳，记忆力减退、小便清长等一系列症状，严重影响了人们的身心健康。平时可以选择太极拳、八段锦等运动来强身健体。

渐渐地会由中年迈入老年，步履蹒跚，没有了经济来源，各种老年病及“潜伏”在身的疾病接踵而至。要是老年的生活是能有所“转机”，基本上“安度”晚年，老年人在这四个方面要多长点“心眼”:

对自己的钱要合理使用，留一点养老的钱。

做为老年人都是一路艰辛而走过来的，尤其是农村人，为儿子娶上媳妇都掏尽了“家底”，还债台高筑着。如果说能攒的钱，平时零花的钱，大都是女儿给的，也有自己种点菜等换点钱。大多的老人靠得还是每月那105元的养老金(甘肃省)。老人们都有省吃俭用的习惯，宁肯自己少花或不花，还是惦记着孩子们负担过重。有孙辈的，还想留着给买好吃的。

其实，孙辈是有他们的父母的，他们的孩子应该由他们抚养。就像他们的当年由老人你们去关心、呵护一样。父母对子女千般、爱万般情，好像是天经地义的，而子女能不能回报父母就成了“孝心”的考量。人老了之后，切记还有“儿孙自有儿子福”的说法。让儿女独立生活，老人最好收拢好儿女给的“孝敬钱”、国家发的养老金，留点积蓄给自己，用起来也方便。

爱护自己的身体，不要逞强，有病早治疗。

老年人年轻时没少辛苦劳累，身体这痛那痒，全靠止痛的药物。人老了心血管等老年病也缠身了。只是老年人都没钱做体检，怕检查出病了住不起医院，看不起病。有病就拖是老年人的“通病”。待实在支撑不住了，小病成了大病的时候，才去医院。心梗、脑塞多少会留下后遗症，无法根治才后悔了。

身体是本钱，有一个好的身体才会有更多的可能，尤其是年纪大了之后，不敢再拿身体去开玩笑，去“赌”一把了。毕竟年龄不饶人，长了“心眼”好。

家是安身之命的根本，老年人要守好护好属于自己的家。

城里老人就不必说，养老有“社保”，住有原单位的“福利房”，单说农村老人，绝大多数孩子是有孝心的，父母居有定所。但也不乏“轮饭养老”的、被遗弃的，这些老人他们的家永远都是子女的，但子女的家却容不下父母，不是父母的家。老人们如果条件允许还是要建个小房子或买个旧宅子，避风遮雨，安身之命:如果子女完全不孝，没了良心，即使打个“官司”，也要把自己给子女修的房子“争取”一间、半间。金窝银窝不如有自己的一个“窝”哩。

改掉爱叨叨的毛病，管好自己的嘴巴。

很多老年人是不适应现在的生活，总觉得都是浪费钱。尤其是看不顺眼子女大手大脚的花钱。见人家吃、人家穿背地里嘀咕也不算大事，有些老人还说在了当面。现在不少的儿媳妇，好吃懒做也成习惯了。公公婆婆“叨叨”的次数多了，人家就反感了。给你找岔说事，还指桑骂槐。老年人本来吃着“闲饭”，还想管“闲事”，这能忍吗？弄不好还会被赶出家门，这老年生活怎么过呀！

都是老年人了，人生还有几何？需要好好珍惜眼前的一切，做自己喜欢而年青时没功夫做的事。平时多走动，多锻炼，也可以读书、看报、“玩手机”、养花、养鸟等。有条件的可以出外转转，看看外面多彩的世界。如果让带孙子，何不享享“隔代亲”的欢乐呢？而这一切都必须建立在这“四个心眼”的基础上，大家觉得呢？