茶，并非喝越多就越好的儿童少量喝茶有助身体健康吗。虽然茶具有保健的功效，但也是需要恰到好处地喝，才能够达到最佳效用。否则，不仅可能无法带来太大的保健作用，反而还会给身体带去负担。

喝茶，可以清除油腻、消食利尿，但过度饮用就会有刺激胃、使钙流失、造成贫血、使营养流失、增加心脏负担、肾脏负担、导致失眠的风险，所以饮用的浓度和量应该有所控制。

浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》，屠幼英主编，2011年):一般认为成人饮茶量，通常以每天泡饮干茶5 - 15克为宜，泡出茶的总体水量可控制在400 - 1500ML。患有糖尿病、甲亢、胃病、失眠症状的人应谨慎饮茶。

不同的人在茶品的选择上也应该有所侧重，比如，肠胃功能较弱的人，就应该尽量避免绿茶这种对胃肠刺激较大的茶类，转而选择乌龙茶、红茶，或是花茶。其实也有不少茶品是相对温和，甚至有养胃的功效的花茶中的洋甘菊茶、茉莉花茶，或是大麦茶、普洱茶、还有漳平水仙茶，都具有性温养胃的功效。

儿童可以喝茶，但6岁以下不建议孩子喝茶。

尽管茶叶中含有酚类衍生物、维生素、氨基酸、糖类等营养物质，以及锰、氟、铜、锌等多种微量元素。这些物质虽然对孩子的生长发育有益，但6岁以下小孩子发育还太不成熟，茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易导致孩子过度兴奋、心跳加快、尿频、失眠等。同时，茶叶中的鞣酸还会影响蛋白质的消化吸收，从而影响儿童的正常发育。所以不建议父母让6岁以下的孩子喝茶。

6岁以上孩子喝茶要注意：

对于6岁以上的孩子，有专家强调：家长们要根据不同体质、不同地区在不同季节选择不同的茶叶来给孩子喝，切记一定不要喝太浓的茶。浓茶容易导致孩子过度兴奋、心跳加快、失眠等问题。孩子喝茶注意事项：

1、饭后不宜马上饮茶：

茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。临睡前不宜饮茶，茶中咖啡类兴奋剂对中枢神经有一定兴奋作用。儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋、失眠。

2、不宜喝浓茶：

一般主张儿童宜饮淡茶，通过饮些淡茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。儿童适量饮茶，可加强胃肠蠕动、帮助消化；饮茶有清热降火之功效，避免儿童大便干结造成肛裂。另外，儿童饮茶或用茶水漱口还可以预防龋齿。

3、不宜喝久泡茶水：

喝茶要现泡现饮，这样效果好。如泡时过久，就会失去茶香，使茶中维生素C、维生素B遭受破坏。另外，久泡茶叶其中咖啡因会积聚过多，鞣酸大大增加，会产生刺激作用。特别是患有痛风、心血管与神经系统病者，更应忌饮久泡的茶水。

4、发烧时不宜饮茶：

有些发烧的孩子却仍照常喝茶，甚至浓茶。这样不但不能降低体温，还会导致体温增高。由于茶叶中的茶碱会提高人体温度，还会使降温药物的作用消失或大为减少。