作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦应该如何应对孕期水肿现象。

为啥会孕期水肿水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。

水肿缓解方法

①高蛋白，低盐的饮食习惯

高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；

低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。

②充足的水果和蔬菜

除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。

③抬高双腿15～20分钟

每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

④左侧卧睡

在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。

⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿孕妇专用袜

穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。

我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。

总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个健康宝宝，一起努力吧。

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T：孕妇产检后体检结果出现浮肿，是怎么回事？

孕期浮肿是比较常见的现象，多数孕妈在28周左右会出现下肢水肿，而少数孕妈则水肿可能会更严重，范围更广，那么孕期水肿是怎么回事？如何缓解呢？

孕期水肿各种原因 子宫的不断增大可能会压迫到静脉回流，体内血循环不畅，静脉回流不顺就易出现下肢水肿现象，且随着孕周增大日益明显；

胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮逐渐增多，使得孕妇体内钠和水分滞留过多；

孕妇血浆蛋白低，有较重的母体合并的贫血，由此水分易从血管渗出到组织间隙使肢体肿胀；

水肿和肥胖的区别 水肿时，用大拇指按压小腿胫骨处，如果会出现一个凹坑，不易恢复，则是水肿，反之能马上弹回来，弹性佳，则是正常脂肪。

水肿等级性质 基本上只到小腿部位为Ⅰ度，通过休息多数可稍微缓解，只要注意水肿程度不加重并定时产检，基本产后就会恢复；

达到大腿部位为Ⅱ度，达到会阴甚至腹部为Ⅲ度，出现腹水或水肿到达脖子甚至眼睑为Ⅳ度，需引起重视，如果经检查有肝功能受损，尿蛋白、尿比重过高等症状，则需住院治疗，严密换观察。

日常缓解浮肿做法 充分休息

很多孕妈可能发现早上起床时浮肿较晚上要轻些，这是因为经过一夜的充分休息，身心、内脏器官等负担减小，水肿自然改善；日常也要避免久坐久站，可通过散步、走路增加下肢血液循环。

左侧卧休息

虽然睡姿不强调一直要左侧卧，但研究表明左侧卧姿势最有利于血液循环，减轻子宫压迫静脉回流，能有效改善静脉回流不畅症状。

宽松衣物

当身体被紧勒时也会使身体血液循环不畅，加重浮肿现象。，尤其下肢水肿时，不宜穿紧袜，鞋子也应适当宽松没有压迫感。

下肢抬高

孕妈在日常午休晚休时，可将腿抬高15-20分钟，也可将枕头垫于脚下睡觉，可帮助加速血液回流，不仅能缓解水肿，还可预防下肢静脉曲张疾病等的发生。

均衡饮食、低盐用餐

每日钠盐摄入控制在10g以下，多摄入新鲜蔬果，多吃高蛋白和利尿食物，少吃不易消化易胀气食物。

按摩

从脚往小腿方向逐渐往上按摩，帮助血液回流。

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