感谢邀请缓解恶心呕吐有哪些小方法。我虽然没有烦躁到要呕吐的情况，但我知道这样的情况是焦虑情绪的躯体化表现。

人的焦虑可以用情绪方式表达，也可以用躯体化的形式表达。例如，有的人眼睛各项检查都很正常，但是就是看不到东西。有很的人肌肉骨骼血管神经都正常，就是不能走路等等。这些都是躯体化症状，是焦虑用躯体功能失调的方式来表达。

当然，呕吐也是其中一种表达方式，这样的表达方式有其内在的意义。例如，呕吐，表达的是讨厌，不想要或不需要的意思，是从向外排除的意思，但具体你想向外排除是什么事情，或者什么人，那就需要更深入的分析啦。

孕早期，大概会有两至三个月，甚至是更长的时间，准妈妈会出现恶心、干呕、反胃的症状，这种症状其实就是我们所说的孕吐了。大多情况下，孕吐发生在早晨的时间比较多，所以也会被称之为晨吐。

很多孕妈对怀孕期间总是呕吐担心不已，怕影响到宝宝，其实孕期干呕是很正常的状态。

小粒：“是不是所有的孕妇都会恶心呕吐？”

林主任：“不是的。有一少部分准妈妈可能连一点想吐的感觉都没有。不过，大多数在孕早期都会出现恶心、干呕、呕吐等妊娠反应。而且，还有1%的准妈妈会出现持续性的呕吐，严重的会导致脱水，需要进行治疗。不过不用担心，一般这些情况都不会影响胎儿的健康。”

小粒：“我经常是干呕，有时候还会感觉有点呼吸困难，这正常吗？”

林主任：“正常。每个人在孕吐时候的变现方式可能都不太一样，有人只是轻微的呕吐，有些人会感觉到呼吸困难，还有人会有眩晕、胸口发闷、干呕或是大口喘气等表现。”

小粒：“因为吐、吃不下东西，怀孕以后我的体重没长，反而降了一点。我很担心。”

林主任：“不用为了恶心、呕吐，体重减轻而烦恼。准妈妈的体重即便减轻了，也不会影响到胎儿的生长发育，等到恶心、呕吐这些现象慢慢减轻后，准妈妈的体重就会慢慢增加了。”

小粒：“孕吐一般要到什么时候才会彻底消失呢？”

林主任：“对于大部分准妈妈来说，孕吐等妊娠反应通常会在怀孕后第三周末开始出现，一直到孕早期结束症状才会减轻。但可能不会彻底消失。有一部分准妈妈在孕期三个月后还会有程度不一的恶心和呕吐，不过随着怀孕月份的增加，大部分孕吐都会逐渐减轻。只有很少数的准妈妈，孕吐会陪伴她们整个孕期，直到宝宝降生，恶心和呕吐的感觉才会消失。”

小粒：“我现在什么都吃不下，每天只能就着咸菜吃点面包。这样会不会使胎儿营养不良啊？”

李主任：“不用担心，在最初的几个月里，你身体里储备的能量和营养足够保障胎儿的需要了。而且在你恶心、不舒服的时候，首先选择那些能让你感觉舒服一点的食物，食物的营养可以最后考虑。因为即使营养再丰富的食物，如果让你感觉不舒服，吃进去马上就会被吐出来，也是一点作用也发挥不了的。”

小粒：“如果呕吐得厉害，用不用去看医生啊？”

林主任：“大部分的孕吐不会对准妈妈和胎儿的健康产生影响。但如果已经发展成为‘妊娠剧吐’，就应该及时就医了。所谓的‘剧吐’就是呕吐得非常严重，机体不能补充因为呕吐而造成的损失，导致准妈妈出现脱水症状甚至出现酮症酸中毒等代谢紊乱，自我感觉就是小便减少、身体越来越疲倦、虚弱无力、24小时无法进食或喝水、呕吐症状没有减轻，这时候就应该及时请医生诊断治疗。

小粒：“如果一吃东西就感到恶心,是否要少吃点？”

林主任：“ 妊娠后恶心呕吐是大多数孕妇的正常反应,首先要克服惧怕心理,放松精神,不要把精力过分集中于此.其次应该采取少食多餐的进食方式,也可以在不经意间吃些零食.不要惧怕呕吐,吃十口吐了八口,还会留存两口,总比一口不吃要强得多。”