广东省第二中医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可针对相关的经络及穴位进行按摩，以调整微血管的舒张作用，解除小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的功效长按养老穴有什么作用。进行降压操时，老人要取准穴位，以按摩至局部酸胀、皮肤微红为度。随后，可逐渐感到头脑清醒、精神放松。

第一节：预备式

动作要领：端坐于椅子上，双眼目视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。

第二节：按揉太阳穴

动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）上，以顺时针按揉太阳穴，共转32圈。可疏风解表、清脑明目、止头痛。

第三节：按摩百会穴

动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处，为两耳尖连线的中点处）旋转，共旋转32圈。可宁心安神、清脑明目、降血压。

第四节：按揉风池穴

动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），以顺时针按揉风池穴，共转32圈。可提神醒脑、明目降压。

第五节：摸头清脑

动作要领：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向后耳按摩，共按摩32次。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑。

第六节：鱼际擦颈

动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌，再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌，两侧分别擦抹32次。可解除胸锁乳突肌痉挛，并有助降血压。

第七节：按揉曲池穴

动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处），再换左手拇指按揉右侧的曲池穴，分别按揉32圈。可有清热、降压的作用。

第八节：内关宽胸

动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），再换左手拇指按揉右侧的内关穴，分别按揉32圈。可宽胸舒心。

第九节：引血下行

动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。

第十节：扩胸调气

动作要领：双手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，再向后扩胸。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止锻炼。

王清海

广东省第二中医院副院长、教授

（来源 老人报）