长期坚持穴位按摩，可以起到非常好的防病治病作用长按养老穴有什么作用。

中华文化博大精深，中医文化历久弥新。从黄帝时期开始，古人就通过按摩穴位来养生治病，按摩穴位简单有效，可以避免“是药三分毒”的尴尬理论。

穴位--指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。也叫穴、穴道。目前总结人体穴位共计361个。

每个穴位，都是一味了不得的中药！推荐9个重要穴位，防病治病个个有奇效：

1.【涌泉穴】--

经常按摩可以起到充盈肾精、聪耳明目、充沛精力、强壮腰膝等作用。

2.【足三里穴】--

经常按摩可以起到健脾养胃、促进消化吸收、提高人体免疫、消除疲劳、降低血液凝集等作用。

3.【命门穴】--

经常按摩可以起到强肾固本、壮阳固气、强壮腰膝、延缓衰老、温肾助阳等作用。

4.【百会穴】--

经常按摩可以起到强化大脑、改善头痛眩晕、静气安神、益寿延年等作用。

5.【会阴穴】--

经常按摩可以起到调和阴阳、固肾涩精、强肾固本、延缓衰老等作用。

6.【神阙穴】--

经常按摩可以充盈气血、振奋精神、延年益寿、保健胃肠。

7.【关元穴】--

经常按摩可以培补元气、增补肾气、暖腰强肾、治疗阳痿、养护前列腺、改善痛经。

8.【肾俞穴】--

经常按摩可以强腰利水、延缓衰老、补益肾精、治尿路感染、治胃肠出血。

9.【合谷穴】--

经常按摩可以提高卫气、增强免疫、治内脏下垂。

按摩，最简单的养生方式按摩被视为最简单的养生方式，不用花一分钱，找准穴位，每天按摩几次，可以有效强身防病。

Ps：穴位位置介绍起来比较复杂，建议大家网络百度，自行确认位置。

写文章的目的不是宣传我多高尚，更不是哗众取宠，只是希望大家注意到生活中的这些健康细节。

还是那句话，致力于健康中国，人好话不多，我就是营养科司机@论健道 ，欢迎关注。

足三里穴位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。自己找穴位时，用手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。或者用掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端向外一横指即是。中医认为，足三里是滋补强壮的“长寿穴”，平时我们经常艾灸、按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但有助延缓衰老的到来。经常拍打、按压此穴，不仅能延年益寿，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极的作用。手脚冰凉的人经常拍打足三里，可以使手指和脚趾的血液循环得到改善，从而使肢端变得暖和起来。

鸡肉对营养不良、乏力疲劳、贫血虚弱等有很好的食疗作用，尤其是老母鸡的补益作用更高，一直被认为是大补之品，可以补气生血。按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，可补益脾胃、补血养阴的特殊功能，所以我国民间就有了“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。

作为营养科医师，我愿多年的临床经验给老铁们提供一些简单实用合理的健康养生知识，欢迎关注。按摩穴位是保健养生的重要一环，不像吃药般担心，不像食疗般麻烦，是绝对的简单、有效养生方式。

六大养生必要穴位

众多的穴位中，有六个是你必须知道的：

涌泉穴--人体长寿大穴；

足三里穴--胃经大穴；

命门穴--长寿大穴；

百会穴--人体保健大穴；

会阴穴--肾经大穴；

神阙穴--要害大穴。

六大穴位的按摩方法的养生作用

【涌泉穴】

取穴：足底中线，脚趾方向1/3处，足趾弯曲，足底前凹陷处。

按摩：睡前端坐，用双手手掌来回搓摩脚底和涌泉穴108次，感觉发热发烫为度。然后用大拇指点按涌泉穴49下，感觉酸痛为止。

功效：充足肾精、明目聪耳、增强性功能、强壮腰膝腿脚、延年益寿、改善头痛、耳鸣等。

【足三里穴】

取穴：腿部外侧膝眼下3寸处，距胫骨前缘外侧一横指处。

按摩：双手大拇指点按足三里穴。每次108下，用力感觉到酸痛为宜。

功效：健脾壮胃、扩张血管、改善血凝集、消除疲劳、改善便秘、止泻治痢疾等。

【命门穴】

取穴：后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐平对的位置。

按摩：手掌摩擦命门穴和两肾，感觉发热发烫为宜。

功效：强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、强壮腰膝等。

【百会穴】

取穴：两耳廓尖端连线和头部前后正中线的焦点。

按摩：睡前端坐，手指来回摩擦百会穴108次。也可以用右手空掌心轻轻叩击百会穴。

功效：增补元气、调节心脑血管、益智开慧、延年益寿、治疗头疾、改善失眠、缓解神经衰弱。

【会阴穴】

取穴：生殖器官和肛门中间凹陷处。

按摩：睡前或早起，半卧半坐，用手指点按108下，力度感觉酸痛为宜。也可以通过提肛方法按摩会阴穴。

功效：疏通经络、促进阴阳循环、强化性功能、治疗痔疮、便血、便秘、尿频等。

【神阙穴】

取穴：人体肚脐。

按摩：每晚睡前，双手搓热，左下右上叠放在肚脐，男性顺时针揉动，女性逆时针揉动，每次360下。

功效：充盈真气、恢复体力、强壮腰膝、补养气血、益寿延年、治疗腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛等。

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