不如中年女性该如何保养卵巢延长绝经年龄防止早衰40岁的女人该如何抗衰老？对于女性来说，最怕的就是衰老，不仅仅是皮肤的衰老，最被关注的就是卵巢的衰老，如果卵巢衰老也就意味着人要步入衰老的状态了，但其实事实并非如此，衰老是每个女性都要经历的过程，而卵巢的衰老其实指的就是绝经，大部分人认为绝经后，女人的清楚就彻底结束了，人也会老的更快，所以想方设法的延迟绝经的时间 ，但是其实，绝经时间过晚会增加疾病的风险，比如卵巢癌和乳腺癌。并且绝经对于女性来说也并非就是一夜之间的衰老，通过饮食和生活习惯让身体处于一个健康的状态，人也不会显老。

什么时候绝经对卵巢最好？女性的卵巢是孕育生命的主要场所，那么卵巢衰老也意味着孕育生命工作的结束，通常女性绝经的时间应该是在45~55岁之间，在这个年龄段之间，无论是早一点45岁还是晚一点55岁，对于衰老的影响几乎是没有差别的，都是正常的。唯一不同的是，不同的人的体质不同，那么绝经后症状对于是否明显也有不同，其实女性更应该关注的是提前预防更年期的症状，对于症状明显的人因为会直接影响作息，甚至影响健康，间接也会影响衰老。

女性防止衰老有哪些办法？女性抗衰老不能总停留在传统意义上的拉皮／抚纹等外在的措施。从内而外的健康，才会从根本上起到抗衰老的作用，一个人即便做的美容再多，也只是一时的，一场病人就好似老十岁，相当于一病回到解放前。而随着年龄的增长，女性在绝经后会增加很多疾病的风险，比如痛风／心脑血管疾病／骨质疏松等等。所以快要进入绝经阶段的女性应该开始从自身的健康着手，来抵抗即将到来的疾病与衰老。

首先每天适量的运动，尤其是力量运动，增加身体的肌肉比例，可以预防肥胖／预防心脑血管疾病／预防骨质疏松，还能够紧致肌肤，为身体塑形。

其次要注意每天饮水量一定要充足要达到至少1500ml，让细胞获取充足的水分，还能预防便秘帮助加速身体的代谢。

第三每天要均衡膳食，每天不少于12种食物，每周不少于25种。越多样搭配越好，尤其是蔬菜每天不少于500g，其中绿叶菜占一半以上，另外每天10g坚果，100g左右豆制品，或者喝25g黄豆打出的豆浆，记得一定要把豆渣吃掉，有助于抗衰老以及预防疾病。

第四，适量吃水果，每天不高于半斤，以免吃的过多造成肥胖，影响健康。

第五，一定不要熬夜，千万不要熬夜，无论如何都不要熬夜，伤身体是一方面，还会加速皱纹的增长，造成肥胖等等问题。

第六，保持一个愉悦的情绪，一个好的心情是抵抗衰老最好的良药。

女性40岁后，想要“衰老”慢人一步，要养成哪些习惯呢？爱健康的小博，开讲啦！

衰老是每个人都会经历的事情，也是必然经历的过程，在这里不是教大家让您如何保持着像年轻一样的样貌或者身体状态，谁都想要返老还童，但是这基本是不现实的，我们现在需要做的是，让我们的衰老变慢，让您年轻于同龄人，这也是一种“返老还童”。

女性40岁后，想要“衰老”慢人一步，要养成哪些习惯呢？1.多喝水

就像我们常说的，把女人比作水做的，足以看出水分的补充对于女性的重要，女性在40岁以后，一定要养成没事就喝水的习惯，千万不要渴了再喝水，会伤害到肾脏，当大脑产生口渴的信号时，身体已经早就出现缺水的情况，所以建议大家勤喝水，这样可以加快身体的新陈代谢，加快身体的排毒，清肠促进排便，也可以让皮肤更加的光滑，及时的补充水分，从而起到一定美容养颜的作用。

2.适量的运动

适量的运动是控制体重的最好方法，俗话说“千金难买老来瘦”，要知道人一胖，各种慢性病就容易接踵而至，很多人在岁数大以后都有关节疼痛的情况，有研究表明，关节炎患者在适量的运动后，可以减轻疼痛，而且您在适量运动的同时还可以减轻皮肤松弛情况，让您的皮肤更加的紧致，而且爱运动的人，一般都是精神抖擞，眼光也是炯炯有神，这些都会让您看起来年轻于同龄的人。

3.做好防护工作

对于皮肤肯定是要做好防护的工作，尤其现在的夏天，出门一定要注意不要让太阳长时间直晒皮肤，更要注意皮肤的补水工作，化妆品能少抹就少抹，一定不要带着化妆品睡觉，对皮肤的伤害很大，对于脸部的角质层也不要过度清洁，容易造成脸部皮肤易过敏，平时也要把重要的部位保护好，比如关节、腹部、头部等等，不要受风受凉。

4.补充好营养

女性在40岁以后，一般都会迎来更年期，更年期的女性是外在脾气捉摸不定，内在雌性激素分泌不稳定，激素水平紊乱，如果更年期没有好好度过，女性老化的会特别的快，所以此时就要补充好足够的营养元素，比如多吃些富含抗氧化物质的食品，富含胶原蛋白的食品，特别建议可以多吃些黄豆，可以促进身体雌性激素水平趋于平衡。

补充信息1.其实心态很重要，要想着自己就是年轻人，有一颗童心很重要。

2.多交朋友，与朋友多聊聊天，或者一起运动就更好了，适当的倾诉倾诉。

3.别总生气，或者总是愁眉苦脸的，脸上容易起皱纹的！

您还有什么延缓衰老的好习惯吗？

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