你好 我是菜小儿 很高兴为你答问题金牌月嫂分享经典的产后下奶汤。月子餐素汤。今天给你带来一个苹果甜酒汤。

准备

苹果。 一个。

甜酒。 200克。

冰糖。 适量。你可以不加。对自己的要求。

水。 适量。根据自己的要求。

先把水烧开以后。倒入甜酒。下入冰糖。水开以后下入准备好的苹果。煮上一分钟，再盖上盖子，焖上一分钟。你可以根据自己的要求。可以煮一点汤圆。也可以加入红枣枸杞。这样更加有营养。

金牌月嫂的下奶汤，补气血，促恢复，奶水多

生完宝宝之后，我的身体很虚弱，所以奶水也不是很多，只能勉强够宝宝喝。但是后面宝宝的胃口越来越大，奶水开始入不敷出了。然后每次宝宝喝不饱都会哭闹很厉害，加上又不爱喝奶粉，别提有多着急了！.

好在我闺蜜经验比较丰富，就给了我2个下奶的催乳汤，听说是从金牌月嫂那里得到的方法，所以果断试起来！

我大概喝了差不多一个星期这样，发现还真的有用！奶水明显变多了，宝宝每次都能喝得超满足，哭闹明显比之前少了。而且我坐月子本身就发胖了，而这些汤水都是低热量的，不担心会发胖。

有宝妈想催乳又怕发胖的可以试试我的方法呀！豌豆蛋白粉—下奶快又多，提高母乳质量，0脂肪

材料：2勺豌豆蛋白粉、牛奶

方法：把牛奶加热后，放粉进去，搅动下即可吃下。

五红汤—补气血

材料：红豆、枸杞、红皮花生、红枣和红糖

方法：锅里加水，放入5种材料，煮1小时即可吃下。

酒酿丸子—利水消肿

材料：酒酿、鸡蛋、丸子

方法：锅里加上清水，先煮开丸子，再放入酒酿和鸡蛋再次煮开即可吃下。

红薯小米粥—通便润肠

材料：红薯、红枣、小米

方法：小米先煮，再放入红薯红枣一起煮40分钟左右即可。

各位宝宝一定要答应我，如果奶水少的话，赶紧试试，方法也挺简单，我这种万年手残党都能够做！

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

如今，最提倡的还是母乳喂养，伟大的妈妈们也特别希望产后自己的奶水能够满足宝宝的日常所需。自宝宝呱呱坠地的那一刻起，就开始想办法让自己的奶水能够越来越多。可是，有不少宝妈的奶水往往不够吃，还需要混合喂养，甚至只能给宝宝吃奶粉。那么，产后母乳越来越少怎么办呢？为什么会导致奶水变少呢？

奶水变少怎么办1. 让宝宝多吸吮乳头，让宝宝及早的吸吮乳房，刺激乳房分泌奶水，一般是越吸越多的，不要因为奶水量少就放弃让宝宝吸，如果放弃只会越来越少。

2. 保持良好的心情，不要对宝宝是否吃饱，是否发育正常等问题过多的担心，更不要想一些不开心的事。产后最重要的是休养身体，心情好会促使体内的催乳素增高，奶水就会增多。

3. 按摩乳房，方法是两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩15分钟左右，可以促进乳汁分泌。

产后下奶多吃以下几道菜1. 肘子汤

将猪肘子加清水大火烧开，然后用小火炖熟，多放些汤，口味要清淡，喝汤即可。

2. 花生大米粥

红皮花生约100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，每天两次，效果也是非常不错的。

3. 猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水泡半小时，洗净，猪蹄洗净，旺火煮沸，加入金针菜和冰糖，用小火炖烂即可食用，对产妇的乳汁分泌有很好的促进作用。

哺乳期的饮食禁忌1. 哺乳期不吃刺激性的东西，包括辣椒、酒、咖啡等，更不能抽烟。

2. 不吃凉性食物，不吃反季水果，西瓜、荔枝、山竹、石榴、芒果等水果，即使不是反季水果的话也不要多吃。

3. 不吃回奶的食物，如大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等。

4. 不吃含盐量高的食物，不吃腌制的食物，油炸食物等。

哺乳期的妈妈们，只要掌握这些饮食禁忌，多吃利于下奶的食物，保持良好的心情，保证充足的睡眠，宝宝的口粮应该就不是问题啦。

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