首先需要提到六条亲子处方缓解开学焦虑症，如果已经是焦虑症了，不能仅仅是靠锻炼来解决的，还需要心理咨询和药物治疗。有时候大家可能会误解为，只要锻炼就可以解决焦虑症，这就是不负责任了。

不过缓解症状来说，锻炼确实有比较好的效果，只不过如果只是让焦虑症患者去锻炼，往往都是很难坚持做到的，因为会感觉内心太多的事情要担心焦虑，没时间去做相对不重要的事情，比如锻炼，焦虑症患者基本都不愿意坚持运动，即使告诉对方锻炼运动很重要，往往也听不进去，更不会坚持锻炼身体了。

有研究表明，一周如果有三次半小时以上，身体出汗的程度的运动，确实可以缓解焦虑症状，而且每天运动的效果跟一周三次运动的效果是一样的，当然习惯了运动之后，一般也很可能会习惯每天都运动一下，每天的运动更容易形成运动的习惯，尤其是刚开始的时候。坚持运动可以有比较好的缓解焦虑的作用，是因为运动之后体内会分泌内啡肽，多巴胺之类的物质，可以让人感觉愉悦，可以帮助缓解焦虑的情绪，而且是生理性的量，不会对身体造成不良的影响。

另外相对安静的瑜伽，冥想，静观类的运动也可以缓解焦虑的情绪，这类的运动会帮助自己把注意力关注在自身的感觉上，协助放松和平静自己，人在安静的状态的时候，情绪也会慢慢缓解，焦虑症患者一般是安静不下来的，很难坐得住，如果愿意学习这类的运动，让自己逐步可以坐下来，不再是焦虑走来走去的时候，自己内心也可以学会接纳自己的焦虑，逐步平静下来。从条件反射的角度来看，焦虑跟不安的活动联系在一起，平静跟静观是联系在一起的，我们的行为也会引发相对应的情绪，也就是说，静观冥想这类的运动，如果可以每天坚持的话，也可以让自己的身体习惯平静安静的感觉。

开学前鸡飞狗跳，开学后母慈子孝，开学焦虑症如何破？孩子在开学前和开学后的确会发生这种转变，同时，也会出现让家长无所适从的情况。激动的孩子带给家长的却是莫名的惆怅。

开学焦虑症在很多家庭都出现过，尤其是那些特别注重孩子成绩，或者对待孩子比较宠爱的家庭，尤为严重。开学了，孩子的暑假作业还没完成；作业完成了，孩子的学习用具还没有备好；家长把一切都准备好了，孩子却不想进校门。因为开学的时候，很多学校会根据学生的成绩重新分配班级、重新排座位、重新换老师。这对于孩子来说是最恐惧的事情了。

焦虑症就是一个人对尚未发生的事情，从内心深处感到莫名的恐慌、害怕、担忧。当然，很多时候，这些恐慌、害怕、担忧都是没有必要的。但是，他还是控制不住自己的紧张情绪，不是坐立不安，就是手足无措；不是答非所问，就是心不在焉。这些表现都符合开学恐惧症的症状。那么，如何破解开学焦虑症呢？这要从家长和孩子两个方面说起。

首先，作为家长，不必给孩子制造紧张气氛。有些事情可以在不经意间提起。比如说，父母之间为孩子的学习可以做点小小的探讨（最好是在开心说笑之后），让孩子觉得父母是爱自己的，没有给自己施加学习方面的压力。也可以这样说：明天如果天气好的话，咱们一起去游乐场玩玩，我早就做了打算的，可是因为忙，没顾上。如果是懂事的孩子，他一定会说：在知道爸爸妈妈很忙，你们以前也带我去过，这次不去没关系。这样的家庭关系一定很和谐，也很温馨。

家长即使心里特别在意孩子的学习成绩，但是表面上也要沉得住气。用一种爱怜的口吻说：咱们的孩子突然间怎么就长大了？我都没有好好注意过他。他越来越懂了，什么事情都不让我操心，不像我同事的孩子，全家人都为孩子的吃饭上学发愁。表面上看，家长没有给孩子带来学习上的压力，但孩子的内心已经有了压力。当孩子能够在学习上自加压力的时候，家长就不用再为孩子的学习发愁了。

家长的心理素质会传染给孩子的，家长的优秀要让孩子有所体验和感受。如果孩子处于叛逆期，那就更要注意了。尤其注意不要让孩子产生逆反心理。

其次，从孩子来看，在家长关注下，提前做好开学的准备工作。有什么需要的，应该提前告诉家长。如果是初中高中的孩子，独立意识和能力应该很强了，很多事情不需要家长再做催促。而且无论在任何时候，都不能对父母的关心表现出厌烦的情绪。更不能对父母不满、顶撞、吹胡子瞪眼。小孩子靠叮嘱，大孩子靠自觉，这里就有一个养成教育。

总之，教育是一门艺术，教育孩子也是一种智慧。如果孩子大了还没有养成一种好习惯，这个责任应该有家族负责了。因为教育孩子是一个长期的、有耐心的过程，所以千万不能马虎。古人说的“百年树人”，是有道理的。