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老年人每天需要多少睡眠,每天晚上九点半睡觉真的是老年人的作息吗

2022-06-23 06:52:42 来源:天空软件网 我要评论()

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我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。我是神经科主任医师老年人每天需要多少睡眠,加上我个人的一些体会,谈点看法。

老年人每天需要多少睡眠,每天晚上九点半睡觉真的是老年人的作息吗

1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等,灵活确定,没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。

2.老年人睡眠时间:一般为5~7小时时。如果你中午睡了1小时,那你晚上9点半睡觉,那你很可能很早就睡不着了,起来吧离亮天还很长,不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠,返到增加了您的精神负担,实际上您的睡眠时间已经够了,再睡不着本不属于失眠。所以,如果你中午睡觉了,那么你就晚点开始睡,如果你中午没睡觉,那你就稍晚点睡,争取醒的时间离亮天尽量近点。

3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了,而冬天7点左右才亮天,冬夏相差几个小时,所以规定哪

个时间必须睡觉,是不完全科学的。

3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请。我来说说我家几个老人的睡眠情况。

老年人每天需要多少睡眠,每天晚上九点半睡觉真的是老年人的作息吗

我母亲睡眠一天是八九个小时之多。一般是晚上10点睡,第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时。她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的。85岁去世的。

我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他俩每天7:00就已经睡着了,冬天早上是七八点起来。夏天是六七点起来。他俩中午从来不休息,要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁,姑父94岁去世,姑姑96岁去世的。

而我的婆婆呢,睡眠啊一直不是太好,晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了,但她每天中午都睡一下,现在也己经88岁了,自理能力还挺好,还去超市买菜和下地掐菜。

所以老年人的情况各有各的不同,只要保证一定的睡眠时间就可以。

我认为,最好能改善睡眠的方法是修心养性。要能够静得下来,要能够看破尘世。一切都能放下就能有好的睡眠。

充足的睡眠是修复大脑和身体的最好保证。所以好好睡觉是延续工作生活的最实在实惠的办法。

所以,为了明天,请放下一切,静心睡觉。

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