我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。我是神经科主任医师老年人每天需要多少睡眠，加上我个人的一些体会，谈点看法。

1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等，灵活确定，没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。

2.老年人睡眠时间:一般为5～7小时时。如果你中午睡了1小时，那你晚上9点半睡觉，那你很可能很早就睡不着了，起来吧离亮天还很长，不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠，返到增加了您的精神负担，实际上您的睡眠时间已经够了，再睡不着本不属于失眠。所以，如果你中午睡觉了，那么你就晚点开始睡，如果你中午没睡觉，那你就稍晚点睡，争取醒的时间离亮天尽量近点。

3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了，而冬天7点左右才亮天，冬夏相差几个小时，所以规定哪

个时间必须睡觉，是不完全科学的。

3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请。我来说说我家几个老人的睡眠情况。

我母亲睡眠一天是八九个小时之多。一般是晚上10点睡，第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时。她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的。85岁去世的。

我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他俩每天7:00就已经睡着了，冬天早上是七八点起来。夏天是六七点起来。他俩中午从来不休息，要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁，姑父94岁去世，姑姑96岁去世的。

而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了，但她每天中午都睡一下，现在也己经88岁了，自理能力还挺好，还去超市买菜和下地掐菜。

所以老年人的情况各有各的不同，只要保证一定的睡眠时间就可以。

我认为，最好能改善睡眠的方法是修心养性。要能够静得下来，要能够看破尘世。一切都能放下就能有好的睡眠。

充足的睡眠是修复大脑和身体的最好保证。所以好好睡觉是延续工作生活的最实在实惠的办法。

所以，为了明天，请放下一切，静心睡觉。