跳绳是一项很棒的减肥运动。 为了减小对身体的冲击，你可以在落地时膝部稍微弯曲，跳起时以刚刚越过绳子为宜 。此外， 尽量在柔软的地面上进行 ，比如塑胶地面或木地面等，注意不要在水泥地面或沥青地面上练习跳绳，因为这些地面没有减震作用。
跳绳能够消耗可观的热量，一个145磅的女性，跳绳15 分钟大约消耗174 千卡热量。尽管如此，为了减肥，你每天还需要消耗比这更多的热量，因而最好把跳绳与其他一些有氧练习结合起来。
跳绳不但是一项有益于减肥的运动，而且还是一项全能的练习，它既是有氧练习，又是无氧练习；既能练习速度，又能锻炼灵敏度；既能增强协调能力，又能培养节奏感、增强肌肉的耐力。
然而，对于某些人而言，这项运动对关节的冲击力太大，如果关节有毛病，最好尝试一些其他的运动项目。
